现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?

日有所思,夜有所梦,在充满压力的环境里,梦境如镜子反映了潜意识里的紧张和焦虑。在床上时间长并不代表睡眠效率高,焦虑使睡眠变得轻如羽毛,以至于根本得不到

孩子睡不着、睡不好、睡不醒怎么办?张涤教授领衔开设儿童睡眠障碍...

晚上进入睡眠后，孩子的身体在浅睡眠和深睡眠之间交替。他浅睡几段时间之后会醒来一会，并且很可能自己也不会有所察觉。为了保持睡着的状态，他会在这些短暂的清醒期之后很快地再睡着。孩子一般在入睡后一个小时进入深睡眠期，此时全身完全放松，对消除疲劳、稳定情绪、保持正常免疫力和注意力非常重要。而且，生长激素...

为什么浅睡眠比深睡眠多

浅睡眠比深睡眠多可能与过度脑力活动、焦虑、抑郁、慢性疼痛或不规律作息有关。这些因素可能导致睡眠质量下降,建议通过放松技巧、心理咨询或调整生活习惯来改善睡眠。

入睡难、睡眠浅?失眠不用慌,中医“小妙招”让你一觉到天亮

睡眠动力不足,就不容易入睡。睡眠动力主要与保持清醒的时间和运动量两个因素相关。连续保持清醒的时间越长,睡眠动力越大,越容易入睡,睡眠越深。所以,不管晚上睡眠好与坏,白天都不能补觉,也不能午睡,否则会减少睡眠动力,从而导致失眠。同时,也不能赖在床上做与睡眠无关的事,如躺在床上看手机、看电视、看书、...

深睡眠少会有什么影响

深睡眠有助于情绪整合和修复,浅度或缺失深睡眠可能导致情绪不稳定和调节障碍。常见症状包括易怒、焦虑或抑郁等,持续的情绪波动会影响日常生活质量。3.免疫力降低深睡眠有助于免疫细胞再生和修复,浅度或缺少深睡眠会导致免疫系统受损。可能导致感染频率增加、恢复时间延长,严重时可能出现反复感染或慢性疾病。

睡觉总是浅睡眠是什么原因

睡觉总是浅睡眠可能是压力过大、睡前饮食过量、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛等病因导致的,需根据具体因素进行针对性治疗(www.e993.com)2024年11月2日。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。1.压力过大当个体处于压力状态时,身体会释放应激激素,导致大脑皮层兴奋性增高,从而影响睡眠质量。放松技巧如深呼吸、冥想等有助于缓解压力,改善睡眠。

「天眼问医」拯救“消失的睡眠”

就是快速眼动期。我们每个人在睡眠时间里都会做梦，大概半小时左右，接着进入深睡眠期，一般一小时左右，而后会循环到浅睡眠中。“一晚上这样来回有2~3个循环，就会慢慢醒来。”邹涛说，有的人在做梦期醒来，清楚记得有做梦，有人醒来时已在深睡期之后，认为“一夜无梦”。贵州医科大学附属医院心理科主任医师邹涛...

睡够8小时≠睡得好!适合不同年龄的睡眠时长,速来自测

深睡眠的比例最高一旦错过这个时间段浅睡眠的比例就会增加拒绝失眠!如何拥有好睡眠?不妨试试这几招目前医学上处理失眠主要包括三个方面的治疗:药物治疗、物理治疗、心理行为治疗其中,心理行为治疗是指通过调整心理状态或改变一些睡眠习惯促进睡眠...

2024助眠APP软件排行榜,幻休睡眠获【华为最具社会价值奖】

长期睡眠质量不佳会引发免疫力下降,还会增加罹患心脏病,高血压的风险。而睡眠监测能够帮助我们了解自己的睡眠时长、深浅睡眠比例、呼吸状况、打鼾磨牙情况等关键指标,从而揭示出潜在的睡眠问题及其原因。因此市面上也涌现出众多睡眠监测的应用,其中蜗牛睡眠、小睡眠、SleepCycle、催眠大师和幻休等都是广受欢迎的选择。

睡眠健康科普| 为什么人上了年纪后,总是睡得少,醒得早?

睡眠浅、容易醒睡眠中间觉醒次数增加,容易受到外界干扰,比如猫狗叫、说话声等。睡眠变得断断续续,特别是后半夜,很多老人会出现似睡非睡状态。深睡眠时间减少60岁以上老年人的深睡眠时间占总睡眠时间的10%以下。75岁老年人的深睡眠基本消失。02这5个原因造成老年人睡眠质量差...