警惕!长期睡眠不足对大脑的影响,危害超乎你想象!
其实,科学研究已经证实:长期睡眠不足可能增加患痴呆症的风险。尤其是阿尔茨海默症,这种病的罪魁祸首之一是大脑中积累的β-淀粉样蛋白(一种有害的蛋白质),而深睡眠能够帮助清除这些毒素。所以,睡眠就是给大脑一个“自我清理”的时间,如果你长期不给它这个机会,那么β-淀粉样蛋白就会堆积,时间一长,脑细胞受损,患病...
午睡到底睡多久比较好?睡错了不如不睡
一项发表在《Sleep》上的研究显示:午睡超过30分钟,睡醒之后会进入「睡眠惯性」,也就是人刚从深睡眠中醒来出现的暂时性低警觉性、行为紊乱、认知能力下降状态。图片来源:网络有些人,一睡起来就发狠了、忘情了、没命了。自己睡了个天昏地暗,起来还要把锅甩在午睡身上。它真的很冤啊!如果说超过30分钟的...
饿着肚子睡难以进入深睡眠
虽然不建议总吃夜宵,但如果半夜饿得受不了,可以适当吃点全麦面包、燕麦片、香蕉、牛奶等,尽量不要吃高脂肪、高油,以及刺激性较强、容易产气的食物。经常饿着肚子睡觉,可能引起肠胃疾病,血糖太低还可能导致入眠困难,就算睡着了,也难以进入深度睡眠。(生命时报)海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,最长寿睡眠时间是多少?
首先,我们要明白,睡眠并不是“睡一觉”那么简单。它并非一个从入睡到醒来的简单的连续过程,而是由多个周期组成的。睡眠的每个周期都可以分为浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠几个阶段,一个周期下来大约一到两个小时不等。每个周期都是自然的循环过程,我们的大脑和身体在这些阶段中进行修复和再生,每个阶段的睡眠都有...
神奇的睡眠体验!这个深睡小屋里的黑科技让你进入梦乡
4月17日,第四届中国国际消费品博览会进入社会公众开放日,在展会1号馆内,海南深睡小屋医疗管理有限公司带来的沉浸式助眠体验为逛展者准备了一场梦乡。该公司打造的深睡小屋家居环境健康睡眠系统是一个综合的环境解决方案,通过从内到外的多维度环境改善,帮助人们找回良好睡眠。
入睡快、深睡长,智能床AWE火出圈了!但一般人买不起
然而,近几年国人的睡眠时间正悄悄溜走(www.e993.com)2024年10月4日。《2022中国睡眠研究报告》数据显示,2021年国人平均睡眠时间仅为7.06小时,相较于十年前整整缩短了1.5个小时。凌晨入睡成为普遍现象的同时,国人的睡眠质量也大幅下降,能进入深度睡眠的人群占比不足24.9%。入睡时间晚、睡眠时间短,原因通常在于工作时间太长,唯有下班后的...
“不上早课睡到自然醒”引关注,家长如何平衡爱与规则?
我查过很多资料,缺觉对孩子有很多不利影响。比如,有资料提到,孩子长个儿需要脑垂体分泌生长激素,在生长激素分泌最为旺盛的时候,孩子必须进入深睡眠状态才有利于长个儿和增强记忆力。反之,如果孩子缺乏深睡眠状态,生长激素分泌会减少,还会出现影响身心健康等一系列问题。所以,孩子的睡眠非常重要,尤其是年龄比较小的孩子...
宝宝哄睡后多久进入深度睡眠
由于每个宝宝的体质不同,所以宝宝哄睡以后进入深度睡眠的时间也有所不同。一般情况下,大多数宝宝会在半小时左右进入到深睡眠状态。如果家长在给宝宝进行哄睡时采取的是摇晃、拍打或者讲故事的方式,并且宝宝比较困倦,则可能较快地使宝宝入睡。此时,宝宝通常可以在哄睡后的30分钟左右进入到深度睡眠的状态。但如果家长...
比起KPI,你更该改善睡眠——泰昊睡
其次,长期服用可能会影响自身褪黑素的合成与分泌,带来精神不佳、困倦等副作用,从一个失眠怪圈掉进另一个失眠怪圈。为了睡个好觉,人们遍寻市场,却总是治标不治本。在无法解决情绪压力这个根本问题的情况下,一旦某天脱离了助眠外物,还是会难以控制地在黑夜里抱着手机沉沦,无法带着好心情进入梦乡。
最佳睡眠时长不是8小时?超10小时死亡率升高43%
研究发现,携带“DEC2基因的人”平均睡眠时间为6.25小时/天,比同家族中不携带此突变的人(平均8.06小时/天)要短得多。经过科学家的确认,这些“天生短睡眠者”,都不是因为工作或其他原因被迫少睡,他们睡得少,精力还比普通人更旺盛。不仅如此,2019年傅教授研究团队在距首次发现“短睡基因”后,又发现了2...