上海国际马拉松大赛鸣枪在即,运动创伤医生给跑者的建议

每次跑步前后至少保留5至10分钟的热身时间,充分拉伸和放松肌肉可有效预防肌肉疲劳和损伤,避免运动受伤,同时也可提高跑步带来的健身效率。良好跑姿减少伤害良好的跑步姿态对防止长跑过程中受伤尤为关键。建议跑者在跑步过程中,头部和肩部保持稳定,忌摇头晃脑。两眼应注视前方,肩部适当放松。从脖颈到腹部的身体躯干应保持...

2024贝壳北京马拉松志愿者招募公告(时间+要求+方式)

2024贝壳北京马拉松将于11月3日7:30在天安门广场鸣枪起跑!为保障本届赛事顺利进行,由北京市田径运动协会负责本届赛事的志愿者招募管理工作,将按照公开招募、自愿报名、择优录取、定岗服务的原则,即日开启2024贝壳北京马拉松志愿团队招募工作。具体信息如下:招募对象仅面向北京市范围内的志愿团队,团队人数要求300人以上(...

南京马拉松能量补给研究跑者招募:体验动态血糖监测黑科技

水平越高的跑者比赛时速度保持得越平稳,且在长时间耐力中后程保持血糖的稳定有利于避免运动表现的明显下降。为了继续深入研究耐力运动中血糖变化、能量补给等关键性问题,探索不同技术原理的能量胶对于长时间耐力运动的影响;戴剑松老师计划在11月17日举行的2024南京马拉松在前期研究基础上,继续开展能量补给干预研究,现...

月跑量100公里,配速6:30-7:00,能跑马拉松吗?

其次,记录自己每天的晨脉也有助于你去更好地了解自己身体状况。就如前世界纪录保持者和奥林匹克冠军瓦勒里·布鲁梅尔(ValeriBrumel)通过训练日志,发现他是「小活动量的猴子」,当他把每周的训练天数从3-4天增加到5-6天时,身体状态和成绩反而会下降。>如何使用「30天跑姿改善计划」里的跑步课表?「30天跑...

上海马拉松2024年举办时间表:挑战自我,超越极限

在比赛当天,确保穿着舒适、适合长时间运动的服装,并做好防风、防晒等准备工作,可以帮助跑者更好地应对比赛中的各种情况。以画跑品牌的压缩裤为例,它不仅能够提供足够的储物空间来存放手机、钥匙、耳机等必需品,而且其裆部透气设计能有效增加运动时的灵活性。腿部的反光标识则提高了夜跑的安全性,开放裤边无缝线处理...

奥运马拉松国家队,对我们一般跑者有哪些启示?

马拉松跑速快,时间长,神经系统和肌肉要连续不断地接受较强的刺激(www.e993.com)2024年11月15日。这要求神经系统具有较长时间保持兴奋和抑制节律性转换的能力。神经-肌肉调控过程的稳定性是影响姿势动作的重要因素之一。稳定性好,对疲劳的抵抗能力就更强,直接有利于保持更流畅简洁的技术动作和优化能量代谢。因此,重视神经系统功能,对训练十分重要。

...选手基普图姆去世 他在1年时间仅用3场比赛就成为世界马拉松之王

当地时间2月11日,马拉松世界纪录保持者凯尔文·基普图姆因车祸去世,年仅24岁。肯尼亚《国家报》披露了基普图姆的车祸详情,据当地警方表示,基普图姆遭遇的这场交通事故发生在肯尼亚埃尔多雷特到卡普拉加特之间的公路上,基普图姆的座驾因为失控冲出道路后撞树,车辆严重受损,基普图姆和教练均当场遇难身亡。

2024成都马拉松报名今日开启!今年新增候补和退出机制,抽签结果...

目前是国内唯一一个可在赛后即官宣下届比赛日期和报名日期的马拉松赛事。本年度赛事报名日期为4月15日-5月15日，比赛日期为10月27日。2024成都马拉松赛事报名提前至赛前半年，是按照国际顶级赛事惯例，利于参赛者有更充足的时间备赛，也便于参赛者合理制定训练计划和参赛旅行安排，帮助参赛者从容参赛，在当届比赛中...

2024湖北汉马时间定了!

继续实施两枪起跑关门时间保持不变为提供更好的赛道体验,2024汉马将继续采用两枪发令起跑,每枪间隔10分钟。其中马拉松项目一枪,半程马拉松及13公里跑项目一枪。如果参赛者无效起跑(含错区起跑及抢跑),不会被叫停,赛后将追加处罚。关门时间与去年相同,13公里跑关门时间为2小时10分,半程马拉松为3小时30分,全程马...

去巴黎跑马拉松,一群普通人将迎来自己的奥运时刻

随后两年多时间里,无论是跑步、步行、骑车、游泳还是其他活动,他都打开运动手表记录,跑步每公里10分,步行每公里5分……积分突破10万后,他没再当回事儿,直到今年1月24日,他收到“恭喜入围”的邮件,巴黎奥运不再那么遥远。郁斐设计巴黎当地时间8月10日晚,20024位大众马拉松选手将在奥运赛场上开跑,另有20024...