餐后血糖高的糖尿病人,建议这10件事坚持二个月,血糖逐渐好起来

第三个小贴士是饭后适度运动。很多人认为运动会导致低血糖，因此饭后总是选择静坐。但其实，饭后30分钟左右进行15-20分钟的轻度运动，如散步、慢跑等，可以有效降低餐后血糖峰值。这是因为运动可以促进肌肉细胞对葡萄糖的吸收利用。第四个建议是控制进食速度。细嚼慢咽有助于消化，还能减缓糖分的吸收速度。医生建议，每...

稳住血糖,远离并发症:糖尿病人餐后要做到“3要4不要”

不要饭后立即吃水果:水果中的果糖会迅速转化为血糖,如果与正餐的热量叠加,很容易导致血糖骤升。不要饭后立即进行高强度的工作或活动:精神紧张会增加血糖升高的风险,糖友应该在饭后适当放松,避免过度的精神压力。糖尿病的管理,是一场需要耐心和智慧的战斗。只要糖友能够做到“3要4不要”,就能稳稳地控制住餐后血糖...

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

血糖升糖指数(GI)代表的是食入进入人体消化后,引起血糖升高的程度,一般将50g的葡萄糖餐后两小时血糖升高的值定为100,计算出某食物餐后两小时升高的血糖值与葡萄糖相比,值越高表示这种食物升高血糖的能力越强。GI值大于70通常被认为是高GI食物,例如白面包、蜂蜜之类的,55～70之间的被认为是适度GI食物,比如全麦...

糖尿病人饭后有3个表现,或是血糖快速升高的信号,别忽视

如果餐后血糖值超过了10mmol/L,建议不要吃水果,可以吃些小黄瓜和圣女果来代替。如果餐后血糖值一直控制得很好,再吃水果。6、饭后半小时或一小时后,运动上30到40分钟,运动量以身体微微出汗为宜。总而言之,糖尿病患者在饭后经常出现吃完就困、吃不饱、饭后口干等表现时,要小心,这很可能是血糖快速升高的信号。

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

但石榴的含糖量不低,约达到了13.7%,所以糖尿病患者食用时还是要控制量,不可多吃。建议糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下吃石榴,吃石榴的时间最好选择在两餐之间、饥饿或体力劳动后,每次食用1/4个即可。注意,不要喝石榴汁!二、糖尿病能不能吃水果?国家卫健委给出答案...

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

王靖童不敢相信(www.e993.com)2024年11月8日。作为糖尿病人的家属，她对血糖有一些了解，正常情况下，人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L，餐二（餐后2小时）血糖应该在7.8mmol/L以下。王靖童32岁了，她一直以为自己患上糖尿病，至少得是40岁以后的事情。“可能是过年期间的饮食有问题？”她想。那段时间，自己不光吃饭频率高，零食、...

糖尿病人饮食控血糖:要遵守三大原则,并远离这“7高食品”

糖尿病人的饮食原则在维护健康中起着至关重要的作用。一个合理的饮食计划不仅可以帮助控制血糖水平,还可以预防糖尿病相关的并发症。以下是一些关键的饮食原则,糖尿病人应该遵循。衡的饮食是关键这意味着要确保摄入足够的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪,同时避免过多的糖分和饱和脂肪。选择全谷物、瘦肉、低脂奶制品和大...

糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!

水果中含有较多的果糖和葡萄糖,而且能被机体迅速吸收,引起血糖增高。因此,重症糖尿病病人,不宜吃过多的水果。为预防高血糖的发生,糖尿病病人应在医生指导下,于两顿饭之间或运动后食用少量水果,但应注意血糖和尿糖的变化。饮食注意事项1、糖尿病人禁止吃甜食和许多种含糖量较高的水果...

糖尿病要吃多血糖就升高的6类蔬菜,最好避开或限量!

三、糖尿病人一天要吃多少蔬菜?糖尿病患者每天应该食用足够的蔬菜,一般来说,每天至少食用1斤(500克)以上的蔬菜。这样可以满足身体对营养的需求,同时也不会影响血糖的控制。然而,有些蔬菜可能会增加血糖水平,而有些则具有较高的能量。因此,糖友们在选择蔬菜时需要慎重考虑。

2024糖尿病饮食建议+食物禁忌

导语:在测血糖偏高时,少吃一点,血糖低了,就多吃一点,所以大多数时候,血糖都是达标的。这种方式是科学的吗?详见正文!不科学!不提倡临时性改变饮食!饮食治疗是糖尿病血糖管理的重要组成部分,通过调整饮食确实可以对血糖产生影响。需要注意的是,所谓调整饮食,是指整体上对饮食的调整,比如调整总热量、调整三餐比...