空腹绝不能吃这3类食物!小心胃受损,再饿也要忍住
2高蛋白食物蛋白质高的食物例如牛奶也不建议大家空腹喝,尤其是冰镇的牛奶及牛奶饮品等,因为肉蛋奶这样的低碳水高蛋白食物空腹状态下食用,在胃里面存留的时间非常短,不会得到充分的吸收,就像“酒肉穿肠过”一样。此外,牛奶作为高蛋白食物,空腹饮用对缺乏乳糖酶(乳糖不耐)的人非常不友好,容易造成肠胃不适。建议...
入夏后,吃鸡鸭不如多吃它!高钙高蛋白,5块钱做一盘,营养好吃
豆腐皮是一种易消化、吸收快的食品,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。在中医理论中,豆腐皮具有清热润肺、止咳消痰、养胃解毒、健脑益智等功效。老人食用能延年益寿,孩子食用能提高免疫力。不仅如此,豆腐皮富含的植物蛋白,远远超过黄豆、鸡蛋、花生等,长期坚持食用对身体有好处。
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有丰富的营养素,同时含有较少的糖分,有助于控制血糖水平。低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中钾的含量接近300毫克,有助于维持人体内的电解质平衡,对心脏健康尤为有益。第五名鸡肉鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是...
肌酐蛋白高吃什么食物好
肌酐蛋白高吃什么食物好核心提示:肌酐蛋白高可以适量食用鸡胸肉、三文鱼、西兰花、燕麦、酸奶等富含优质蛋白质和维生素的食物。需要强调的是,食物并不能直接降低肌酐水平,若症状持续或加重,应及时就医。肌酐蛋白高可以适量食用鸡胸肉、三文鱼、西兰花、燕麦、酸奶等富含优质蛋白质和维生素的食物。需要强调的是,食物并...
增肌肉、调血脂 给大家推荐这种高蛋白食物
尤其推荐富含支链氨基酸的食物(www.e993.com)2024年9月7日。支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸,它们在促进蛋白质合成方面,比别的氨基酸类型效果更好。可能出乎很多人的意料,大豆,包括黄豆和黑豆支链氨基酸含量比一般的肉类还要高。因此,增肌补充蛋白质,大豆必不可少。作为一种植物,大豆的蛋白质营养价值可以与牛肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者...
减肥按照什么算热量食物
高纤维食物如燕麦、黑豆等可延缓胃肠道消化吸收速度,从而产生持久的饱腹感。长期食用高纤食品能改善肠胃功能、促进排便及降低血脂水平。3.富含蛋白质的食物富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等能够提高代谢率,帮助消耗更多的卡路里。适量摄取优质蛋白有助于维持肌肉质量、增强饱足感,并促进身体修复与重建。
连续低温寒潮来袭!吃什么食物能让身体更温暖?
比如说,吃加了香辛料的食品,辣椒、花椒、小茴香、孜然、葱姜蒜之类,都有帮助消化和改善血液循环的效果,有利于改善身体的产热和散热能力。传统“温性”食物能让人暖吗蛋白质的热效应最高那么,有没有一些吃了让人感觉温暖的食物?那些传统上所谓的“温性”食物,真能让人感觉到温暖么?所谓温性食物,是传统医...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
鱼肉属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白质,可以满足不同人群的营养需求。鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统的生长发育,还可以帮助降低血胆固醇和预防心脑血管疾病的发生。除此之外,鱼肉中维生素、矿物质含量也比较丰富。
这种食物与免疫力息息相关 但很多人可能没吃够
所以,为了维持好的免疫力,大家需要吃够蛋白质。《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》中建议,我国18~64岁男性和女性每天蛋白质的推荐摄入量分别为65克、55克;65岁以上老年人对蛋白质需求量会稍微高一些,老年男性和女性每天的蛋白质推荐摄入量分别是72克、62克。