空腹血糖高的两个原因找到了,这样做就平稳了!

有的体检者测定空腹血糖前天晚上,无意间摄入过多难以消化的食物,或者因为一些特殊原因导致了就餐时间比平时晚些,这些因素都会导致测到的数值偏高,而另一部分体检者知道第二天早上要测血糖,刻意地减少了前天晚上的进食量,这样又会导致测得的数值偏低。4、“长途跋涉”去检查部分人有好习惯,早起,晨跑、做瑜伽、...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

餐后一小时锻炼:早上适度的锻炼可以提高胰岛素敏感性,维持血糖正常,建议每天早上可以进行30分钟的中强度有氧训练,比如健身操、慢跑等,但要注意避免空腹运动,最好在餐后1小时再进行。早餐要吃好:要注意的是,早餐饮食结构最好选择高膳食纤维、低脂肪、热量的食物,比如粗粮、谷物、果蔬和蛋奶等食物。糖尿病人晨起的...

空腹血糖和餐后血糖,哪个更重要?专家一席话让人心惊

先来简单介绍下空腹血糖和餐后血糖,空腹血糖通常是指进食后8~12小时,空腹测量血糖时的血糖水平,而餐后血糖则通常是指餐后1~2小时,测量的血糖水平。我们在空腹水平下测量的血糖水平,是指在身体没有进食补充的情况下,体内维持代谢的基础血糖水平,而餐后血糖则代表的是进食后,人体内在食物代谢转化利用的过程中,血液...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖首先“3吃”燕麦燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有...

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

完全一样的食物,用不同的顺序吃下去,餐后血糖升高幅度可能翻倍。调整吃东西的顺序,对健康人来说,可以明显减小血糖水平波动,也许还能减少饭后犯困和饥饿感;对于2型糖尿病患者,降糖效果可能堪比降糖药。不过,并不是每一个人都适合最稳糖的进食顺序。

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

而餐后2小时血糖值的正常范围应小于7.8mmol/L,这主要是为了监控进食量与降糖药作用是否合适,以及胰岛β细胞的储备功能是否正常(www.e993.com)2024年11月8日。有人可能会问空腹血糖和餐后血糖哪个更重要?其实两者都不能忽视。一来空腹血糖是药物剂量调整的重要参考指标,其次研究显示,2型糖尿病患者餐后血糖高于4mmol/L时,全因死亡风险至少增...

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

但是,豆类即便烹调到软烂,仍然升血糖速度很慢。全谷物中的燕麦粒即便烹调到黏稠,由于存在β-葡聚糖,餐后血糖反应也会受到限制。但是,即便血糖指数和白米饭一样高,全谷杂豆仍然是值得吃的,因为它们的营养价值高。更多的B族维生素会使人体代谢能力增强;更多的膳食纤维有利于改善肠道环境。所以,只要能够愉快地吃...

血糖高到多少有危险?提醒:血糖有6个警戒值,你知道几个?

2、餐后血糖＞10.0mmol/L如果你的餐后2小时血糖超过了10.0mmol/L，也意味着多种健康隐患：1.心血管疾病风险：研究发现，餐后高血糖对心血管的危害较空腹高血糖更为明显。随着餐后血糖升高，动脉血管壁变厚的可能性也在增加。这也意味着即便是在糖尿病前期，餐后血糖高也可能已经开始损害心血管系统。2....

摄入足够大豆量,身体会有什么变化?劲仔周鲜鲜平江酱干为您揭秘

大豆中含有优量的不饱和脂肪酸,有助于保证细胞的正常生理功能,降低血液中的胆固醇和甘油三酯,有助于维持心血管健康和降低胆固醇水平。3、帮助控制血糖、血压水平,有助于预防糖尿病、高血压大豆富含膳食纤维,再加上植物蛋白更易吸收的天然属性,使其更能降低血脂水平,有助于促进消化健康,控制血糖和胆固醇水平。另外,...

板栗大量上市,再次告诫:这“2类人”千万少吃,不懂别随便吃!

一般来说,每次吃上十颗左右的板栗是比较合适的,超过了这个量消化起来就会比较困难。尤其是上了年纪的人一定要注意,就算是再爱吃板栗,一次也不能多吃。2.糖尿病患者要少吃对于血糖异常的糖尿病患者来说,日常的饮食一定要严格控制。一些病情比较严重的患者,平时最好是尽可能少的摄入富含淀粉的食物。