紫色尖叫走红的背后,是当代年轻人的睡眠焦虑

巧克力品牌AliceMushrooms曾推出含有灵芝、洋甘菊、茶氨酸、南非醉茄子等天然成分的巧克力,旨在通过放松心情来促进睡眠;ZenEvo推出一款含有褪黑素成分的白巧克力,能够在满足口腹之欲的同时,起到促进睡眠的作用。图片来源:ZenEvo、AliceMushrooms上面列举的产品案例,仅仅是海外助眠食品的冰山一角。欧美日的助眠食品市场...

哪些茶品有助于改善睡眠质量?了解各种茶的功效以提高睡眠效果

洋菊茶是一种和的草本茶,它具有镇静和放松的功效。洋菊中的黄酮类化合物能够减轻虑和紧张,帮助人们放松身心。每天喝一杯洋菊茶,能够帮助你改善睡眠品质。###柠檬香脂茶柠檬香脂茶是一种具有香甜气息的草本茶,它能够缓解紧张和虑,帮助人们放松身心。柠檬香脂茶中的挥发油和黄酮类化合物能够促进睡眠加强睡眠品质。

夜难眠,日乏力?快来学习改善睡眠质量的实用技巧

3.改善睡眠环境:确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。使用舒适的床垫、枕头和被子,调整合适的房间温度。4.放松身心:在睡前尝试一些放松的活动,建议睡眠仪式,如深呼吸、温水泡脚、冥想或拉伸肌肉等。这些活动可以帮助缓解紧张情绪,促进睡眠。5.避免摄入刺激性物质和进行刺激性活动:避免饮用咖啡、茶等。同时,也要避免吸烟...

吃得香~才能睡得香~你的睡眠质量有救了

1.**咖啡因含量高的食物和饮料:**咖啡因是一种兴奋剂,摄入过多的咖啡因会刺激神经系统,导致失眠和睡眠质量下降。因此,晚上避免摄入含有高咖啡因的食物和饮料,如咖啡、茶、巧克力和某些软饮料,有助于改善睡眠质量。2.**高糖食品:**过多的糖分摄入可能会导致血糖水平的快速上升和下降,影响身体的代谢平衡和...

睡眠质量不佳 可以吃安眠药吗?

吃褪黑素、酸枣仁茶能助眠吗?褪黑素是人体内的一种天然激素,一般在天黑后产生,随着激素水平提高,人会感觉到困倦,想要入睡,然后在睡眠中激素浓度会慢慢降低。目前市面上更多的是保健品褪黑素,指南不推荐将其作为催眠药。褪黑素主要影响的是身体生物现象导致的失眠,如倒时差、主动熬夜等,对于延长睡眠时间和加深睡...

睡眠失眠吃什么有助于失眠?失眠问题全解决,让你精神焕发!

一些食物具有安神助眠的效果,如牛奶、蜂蜜、香蕉等(www.e993.com)2024年11月10日。牛奶中含有丰富的钙质和色氨酸,有助于促进睡眠。蜂蜜则具有润肠通便、滋阴养颜的效果,适量食用有助于改善睡眠质量。香蕉富含钾元素和镁元素,有助于降低血压、缓解肌肉紧张,从而有助于入睡。然而,要想从根本上解决失眠问题,我们还需要找到一种更加全面、有效的...

酸枣芽茶的功效和作用是什么

酸枣芽茶具有促进消化、缓解疲劳、改善睡眠质量、降低血压、增强免疫力等功效和作用。由于酸枣芽茶的药物成分较为明确,建议在饮用前咨询医生以确保安全和适宜性。1.促进消化酸枣芽茶中富含有机酸、膳食纤维等物质,这些物质能够刺激胃液分泌,增加食欲,同时还能促进肠道蠕动,加速食物残渣排出。适用于治疗因脾胃虚弱引起...

覆盆子茶的功效与作用

覆盆子茶具有抗氧化、增强免疫力、促进消化、改善睡眠质量、缓解炎症等功效和作用。1.抗氧化覆盆子茶中的多酚类化合物具有强大的抗氧化能力,能够中和自由基,减缓细胞氧化损伤。2.增强免疫力覆盆子茶中的维生素C和锌等矿物质有助于支持免疫系统的正常功能,提高机体抗病能力。

新长寿秘诀大公开:睡眠才排第九,排第一的是被忽视的它……

在睡眠中,消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整,最调节生理机能、提高身体免疫能力、延缓衰老有很大帮助。美国芝加哥大学研究显示,高质量的睡眠能降低患癌的风险。08吃西兰花美国科学家指出,常吃花菜除了可以降低癌症的发病几率外,花菜中的类黄酮能够防止血小板凝结成块、加强血管壁承压能力,提高自身免疫力,减少心脏...

“8小时睡眠论”是错的?60岁以后,每天睡多久好?一文揭晓答案

4、促进骨骼健康：睡眠质量的提高有助于减少骨质疏松和骨折的发生几率。通过保证充分的休息，可以促进身体对钙质和其他骨骼健康必需营养素的吸收，强健骨骼。综上所述，睡眠不仅是身体恢复的基本需求，更是老年人保持身心健康、享受幸福晚年的重要保障。因此，建议老年朋友们合理安排作息，享受一个安稳、舒适的睡眠。长期...