明明天气已经变凉了,为什么孩子睡觉时还是爱出汗?真相……

穿盖多、睡眠环境温度高这个就很好理解了,就是热的……很多时候大人会担心孩子冷,就会把室温调高,或者给孩子多穿多盖一点,可能只是多盖了薄薄一层毯子,但已经超过了孩子的温度需求,那孩子就会热,自然就会出汗了。对于婴幼儿来说,出汗最常见的就是头部,其次是手心脚心,因为这些部位小汗腺分布密集[6],因...

被低估的睡眠小技巧会让你更快地入睡

用冷脚睡觉足以让你自己保持清醒。但这不仅仅是脚趾头冷带来的不适感；你的冷脚还会扰乱你的睡眠，这背后有一个医学原因。根据克利夫兰诊所的说法，脚部发冷可能会导致你的体温升高，因为血液会流动来加热它们。因此，你的身体无法正常冷却，从而扰乱了你的昼夜节律。此外，在床上穿上一双袜子可能还有其他更意想不...

冬天给孩子盖什么被子合适,答案和你想的可能不一样

气凝胶混合纤维在室温下的表面初始温度是28.8??°C,用降温喷雾喷在填充物背面,喷射后的背面温度为-38??°C,而正面的温度则在20??°C以上的区间,最低为21.6??°C,说明被子正面受到降温喷雾的影响很小!而同样的环境下,普通纤维正面的表面温度则降到了15??°C以下的区间,最低竟达到了...

睡觉时把脚露在外面是好?是坏?结果可能出乎你意料!

身体在睡觉时会经历一个自然的降温过程,这是为了帮助我们更快进入深度睡眠。而脚是一个重要的“散热口”,把脚露出来可以让身体更有效地散热,快速达到适宜的睡眠温度。2改善睡眠质量研究表明,合适的睡眠温度是促进深度睡眠的关键。把脚露出来,我们可以保持一个适宜的体温,从而提高睡眠质量,减少夜间醒来的次数。3...

天热开窗睡觉好,还是开空调睡觉好?医生的答案出乎意料

1、晚10点至12点,人体活动阶段体温较高,空调设定26℃会感觉相当舒适;2、凌晨2点至3点,身体进入深度睡眠,体温略有下降,此时若空调仍为26℃可能会感觉偏冷;3、凌晨4点至6点,人们往往会感觉寒意更浓,因此夜间空调设定为26℃并不适宜睡眠。综上所述,夜间睡眠时,将空调温度调至28℃是最为舒适且节能的选择...

吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……

一篇发表在《国际癌症杂志》上的研究显示,与晚餐后立即睡觉的人相比,晚餐后间隔2小时或更长时间再睡觉的人,乳腺癌和前列腺癌的患癌风险降低20%;与晚上10点后吃晚饭相比,晚上9点前吃晚饭与乳腺癌和前列腺癌的综合风险降低18%相关,并且对前列腺癌的影响略高于乳腺癌;如果晚餐吃得更早(晚上9点之前...

【健康】睡觉时把脚露在外面是好还是坏?

睡觉把脚露在外面有3大好处!脚部被喻为人体的“第二心脏”,密布着丰富的穴位和神经网络。当体温升高时,把脚露在外面,可以散发热量,降低身体温度,更快进入梦乡,睡得更安稳舒适。1帮助调节体温身体在睡觉时会经历一个自然的降温过程,这是为了帮助我们更快进入深度睡眠。而脚是一个重要的“散热口”,把脚露...

“习惯午睡”和“从不午睡”的孩子,10年后,4方面的差距很明显

最近的一项研究显示,人的体温每天会下降两次,分别是中午12点左右和晚上21点以后。而午间小睡,能够消除上午带来的困意,有助于良好生物钟的建立。习惯午睡的孩子,可以有效率、有节奏地更新自己的精力,所以他可以全天候保持稳定的情绪、高质量的精力,以及高效的表现。

睡不好觉?瘦不下来?睡前“小动作”谁做谁受益(不是泡脚/数羊

然而,生活压力、手机依赖、户外活动少、久坐时间长等原因,让1/4~1/3的国人睡眠不足6小时,1/2以上的人睡眠质量不高。实话实说,这部分人,往往也是肚子鼓鼓、体重超标,常年减重常年胖的人群。且越是这样,越动不起来,累、没精神、没时间、下班后只想躺着刷手机,越刷越睡不着……就是这群朋友的真实写照。

听专家盘盘午睡的门道 别让午睡变“误睡”

一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时左右为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。二忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。三忌坐着或趴着打盹。坐位及...