瘦臀瘦腿最有效的方法是什么?
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。3、立姿蹲举最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止...
全国健身冠军的秘密!轻松一滚,让男人重振雄风,女人露马甲线
熟练后就可以轻松拿捏各种高难度动作!跪姿推↓立姿推↓从难易程度来看,SMOOKY健腹轮更简单易上手,比去健身房练腹肌更容易、更轻松!!而且性价比也是一等一的高:只要64.9元,让你体验半个健身房的训练感~去健身房花钱上私教课一节还要三四百块钱,我们直接帮你立省三百!窝在家里就能搞定腹肌、马甲线、肱二...
红山见宝|玉人
玉人,是新石器时代红山文化的代表器物之一,出土于辽宁省朝阳市牛河梁遗址,目前收藏在辽宁省文物考古研究所。这件文物高18.5厘米,头宽4.42厘米,最厚处可达2.34厘米,材质为黄绿色透闪石籽料。出土时位于墓主人左侧盆骨外侧,背面朝上。玉人为整身形象,立姿。形体为圆角三面体,有正面、背面之分。背面光素无纹饰,有大...
女“枪王”景茂利:枪重14斤,立姿据枪瞄准,连续据枪4小时
成绩的背后是汗水的浇灌。景茂利话不多,却有一股拼劲。立姿据枪瞄准,从早上8点到中午12点,她中间没有放下过枪,连续据枪4个小时!更何况景茂利拿的是某型高精度狙击步枪,枪重14斤。有一天,训练据枪定型动作时,突然下起雨来,地面变得泥泞。按照习惯,大家都在身下垫上雨衣继续训练,而景茂利却直接趴在...
古印度帕拉王朝时期的文殊菩萨造像
1、立姿文殊立姿的文殊像,大多右手垂下施与愿印,左臂屈肘,于身体左侧持优钵罗花,花上有时承载经书(图4图7图8)。立姿的文殊或双腿笔直站立,或是重心稍落在一条腿上,身体出现微妙的S形弧度。清宫旧藏一件文殊菩萨立像(图9),清代黄条上称其为“观世音菩萨”,但这尊帕拉时期的菩萨像持优钵罗花,明...
明星也逃不掉的“强直性脊柱炎”究竟是什么?|关节|关节炎|强直性|...
选择房间有90°角的地方,将双手分别撑在墙的两边,双肘和肩平行,维持10s,然后将双手并拢至胸前后分别向两边扩展重复5次(www.e993.com)2024年9月7日。#4腰背肌力锻炼打开网易新闻查看精彩图片俯卧位,腹下垫一抱枕,腿抬到和腰椎在一条直线上,注意保持正常呼吸,头和腿并不是抬的越高越好,稍微抬起即可,以不痛为前提。维持5s后休息数...
成都蒙兴文解答腰背痛如何判断强直性脊柱炎还是腰肌劳损?
01、坐、立姿训练双脚稍并拢站直,挺胸收腹下颌微微向后缩,两眼平视向前看,维持10s。坐姿用同样的方法。02、脊柱矫形操坐位,头前屈后仰、左右旋转、左右侧屈,各3次~5次,以达到活动颈椎的作用;立位,双手叉腰,腰部屈、伸、旋转,同时挺胸,也可以双上肢用力向后上方举起,5~10次,以活动胸椎、腰椎。
二等功臣甘文迪:拓新不言弃,练就“跨界枪王”
▲立姿射击考核可谁又能想到,这样一名实力不凡的“女枪王”,当年竟刚从通信兵转岗到防空兵。因为新兵时一次步枪实弹射击打出10发10中的“大满贯”,为她日后被推荐参加集训埋下伏笔。第一次接触狙击枪,她就被其独特的外部造型和精致的瞄准镜所深深吸引。但能否成功“跨界”,甘文迪心里也上下打鼓。
撒贝宁试举6.5公斤大狙,5秒后立怂,据枪到底有多难?|
立姿无依托据枪就是撒贝宁坚持了五秒的姿势,15斤狙击步枪的绝大部分重量都集中于左臂,还要保持枪的稳定,没有点臂力是真的不行的,也难怪撒贝宁坚持不下来。▲经过训练的特种兵可以这样据枪一个小时除了这些,还有一些非主流的据枪姿势,比如在近年来的狙击比赛中,出现了一些颇有趣味的双人配合射击姿势,比如下面的...
家里哑铃锻炼方法
坐姿立姿均可,两脚并拢踏于地面,躯干保持挺直,两手各握一哑铃悬于体侧,掌心向前。保持上臂不动,弯曲左侧肘关节,将哑铃举至肩部高度,同时掌心外旋,使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂,做同样的弯举动作。练习效果:如果有人请你展示一下肌肉,十有八九你会抬起胳膊,屈肘展示肱二...