这几个不自觉行为,才是“脂肪的克星”!

日常生活中的一些习惯,会影响一个人的代谢水平,有的行为会导致脂肪堆积,有的行为则是脂肪的克星。下面这几个不自觉的自律行为,是“脂肪的克星”!行为1、爱吃蔬菜,每天吃够一斤蔬菜众所周知,各种绿色蔬菜的热量比肉类、主食要低得多,平时爱吃蔬菜的人,可以抑制脂肪的堆积。每天补充一斤以上的蔬菜,可以减少对...

9款五仁月饼测评:9款“高热量”,6款“高脂肪”,1个相当于4碗白米饭

每克碳水化合物或蛋白质可释放4kcal热量,每克脂肪则可释放9kcal热量。检测结果显示,9款月饼的脂肪含量在18.1-27.5g/100g,奇华、莲香楼、陶陶居等6款属于“高脂肪”;9款月饼的碳水化合物含量范围在41.6-54.7g/100g,杏花楼碳水化合物含量最高;在三大营养素中,9款月饼的蛋白质含量最低,在6.77g/100g到13.7g/1...

普洱茶的脂肪含量:多少克?多少毫克?

它们的世界脂肪含量都在0.1克以下。而这一数值对于普通消费者来说,可以认为是完全没有脂肪。所以,无论你选择哪种茶叶来饮用,脂肪的摄入量都可以忽略不计。对于那些特殊工艺的茶叶,例如茶油和普洱茶,它们的脂肪含量会稍高一些。茶油是由茶叶提取的植物油,富含一定的脂肪。而普洱茶中的脂肪含量略高于其他茶叶,但仍然...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

根据《中国居民膳食指南(2022版)》,成年人每天糖的摄入量不宜超过50克,最好控制在25克以下。长期过量糖摄入、过量热量摄入就会引起肥胖、胰岛素敏感性受损及脂肪肝。05补充卵磷脂磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力,若体内胆碱不足,则会影响脂肪代谢,造成脂肪在肝内积聚,形成脂肪肝甚至会发炎肿胀。卵磷脂不但可预防脂肪...

哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?| 你问医答

主要靠“健康”这个卖点,牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克,虽然其中20克是单不饱和脂肪,但总脂肪含量仍不可忽略。④坚果:坚果表面看不出油,但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外,选择坚果一定要选择原味的,避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳...

“茉酸奶”奶昔脂肪含量高得奇怪!消保委质疑:到底加了啥?

上海市消保委购买了一款配料表简单的预包装酸奶,每百克脂肪含量在5克左右,蛋白质含量约为4克,乳糖含量3克(www.e993.com)2024年11月3日。接下来来看芒果酸奶奶昔中的配料数据上海市消保委测试后发现“茉酸奶”的芒果酸奶奶昔中蛋白质含量仅为0.75(g/100g)而脂肪含量却是蛋白质含量的3.25倍...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的界限;男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐...

这种盛夏美食,麻辣吃能量也不高,减脂放心炫

▲图:脂肪含量1.7克/100克▲图:脂肪含量3.2克/100克▲图:脂肪含量4克/100克▲图:脂肪含量7.7克/100克你看,我随便搜的这四款麻辣小龙虾,脂肪含量最高的也不过7.7克/100克,这也只有炸土豆片、炸鸡蛋脂肪含量(15克/100克)的一半。所以吃麻辣小龙虾并不会很胖人,如果你就是要尽量控制能量,那少嗦汁...

早餐别乱买这类面包,热量比炸鸡还高!

计算公式:1729*1.2÷4.18≈496kcal(每100克1729kJ,面包一个120克,因此乘以1.2;4.18为kJ和kcal的换算系数)图片来源:丁香生活研究谁懂,它只是个面包啊!?一个板烧鸡腿堡400千卡,巨无霸汉堡也才524千卡。脂肪更离谱,一份大薯条才18克的脂肪。

比肉热量还高的4种水果,却被你拿来减肥

不同品种牛油果的热量在120千卡/100克～167千卡/100克之间,它之所以热量这么高也是脂肪含量高(约20%)的缘故,不过牛油果所含脂肪酸比椰子的要好,主要是单不饱和脂肪酸,平时人们都摄入挺少的。推荐吃法直接吃每天不超过1个,更推荐碾成泥涂抹面包片,或者切成块拌蔬菜沙拉,拌沙拉时要尽量少放油,主要靠这油滋滋...