低碳水饮食践行中,这 19 种食物千万别碰
例如,使用椰子粉可以减少碳水化合物的数量,并含有更多的纤维和蛋白质。吃扁面包而不是切片面包也会减少您的碳水化合物摄入量。香蕉不会导致血糖飙升虽然香蕉是健康的,但它们仍然是高碳水化合物食物。根据美国农业部的数据,香蕉含有约27克碳水化合物和12克糖。但实际数量取决于大小。例如,小香蕉的碳水化合物...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
多脂鱼是指各部肌肉混合后,脂肪含量高于5.0%的鱼类,也就是人们常说的“肥鱼”,如带鱼、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。3盎司(1盎司约为28g)的金枪鱼中含有约24g蛋白质;3盎司的大西洋鲑鱼含有约17g蛋白质。除了蛋白质外,这些多脂鱼也是Ω-3脂肪酸的优质来源。Ω-3是人体必需的一种脂肪酸,与眼睛、大脑、...
高蛋白质饮食:健身者的肌肉增长秘诀
-鸡蛋:一个大鸡蛋约含有6克蛋白质。-杏仁:每盎司含有6克蛋白质。-鸡胸肉:一个去皮的烤鸡胸肉含有53克蛋白质。-燕麦:一杯燕麦含有11克蛋白质。-干酪:一杯含有28克蛋白质。-希腊酸奶:一个6盎司的容器含有17克蛋白质。-牛奶:一杯含有8克蛋白质。-虾:蛋白质含量约为16%-23%。-鸡肉...
肿瘤患者该如何正确摄取高蛋白食物?
鸡蛋中的营养素含量丰富,是营养价值很高的食物。鸡蛋蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近,通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。鸡蛋含有的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。建议健康人每日吃一个鸡蛋,蛋白蛋黄都要吃。02牛奶牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收,可以提...
钾含量是鸡蛋的11倍!入伏前抓紧吃,睡眠好精神足,健康过苦夏
今天煮了一锅高钙高蛋白的汤,用到的主要食材就是有着“素中之荤”之称的豆皮;豆皮是豆浆的精华凝聚,每百克豆皮中的蛋白质含量高达51.6克,是名副其实的高蛋白食物,蛋白质是牛奶15倍!打开网易新闻查看精彩图片像夏天流汗多消耗大,就应该多吃些高营养食材来补充能量,帮助提高身体抵抗力;可以多给家人煮一...
最适合肾友的优质蛋白食物,大部分肾友却不敢吃
水产品种类范围很大,其中,一些有嚼劲的海鲜,如鱿鱼、海参、海蜇等其胶原蛋白含量很高(www.e993.com)2024年9月16日。胶原蛋白不是优质蛋白,因此不建议肾友过多食用。如果想要补充蛋白质,可以选择肉类、蛋类、奶类等。2、虾皮、虾仁、虾酱虾制品中的虾皮、虾仁、虾酱。这类虾制品最大的特点是咸、特别咸,每100克中都含大约5克的盐,和很多...
这种钙含量超高的奶制品,很多人都给孩子买错了(不是奶酪
蛋白质含量是牛奶的8倍高品质的原材料、还舍得下成本,让「奶片很多钙」的营养价值一路飙升。它的蛋白质含量高达24.9g/100g,约是等量牛奶的8倍!(根据《食物成分表》,牛奶蛋白质含量为3.3g/100g)高品质来源于高标准。之前也说了,市面上很多奶片执行的「压片糖果」标准,而我们这款奶...
糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量
鸡蛋:一个整鸡蛋大约提供7克左右蛋白质,蛋清、蛋黄各提供3.5克蛋白质。瘦肉及水产:猪牛羊鸡鸭鱼虾贝蟹的蛋白质含量略有不同,可以粗略按每100克瘦肉部分提供18-20克蛋白质计算。如果老人一天吃了150克瘦肉或水产(生重),约等于30克蛋白质。豆制品:内酯豆腐和日本豆腐的蛋白质含量低一些,老豆腐含量高一些,与豆...
23排行榜丨NO.4 蛋白质,远不是吃肉这么简单(下)
蛋白质确有优劣之分首先,蛋白质的“优”“劣”并不是根据食物蛋白质含量的高低来决定的,而是由蛋白质的“质量”决定。我们知道,自然界中的氨基酸有300多种,但构成人体蛋白质的氨基酸只有21种。不同数量、性质的氨基酸组合在一起,可以形成各种类型的蛋白质。就像不同颜色、形状的积木按照不同的方式组合一样,可以搭...
高中生怎么吃健康食物减脂
4.蛋黄:含有较高的胆固醇和油脂,且属于高蛋白食物,建议每天不要超过两个,否则容易造成血脂升高或胆固醇升高的情况。5.坚果:如核桃仁、腰果、松子等,虽然营养价值较高,但是由于其油脂含量较高,因此不宜多吃,以免影响减脂的效果。二、适当进食蛋白质含量高的食物...