合理一餐究竟需摄入多少蛋白质才够?
膳食参考摄入量(DRI,DietaryReferenceIntake)建议每千克体重摄入0.8克蛋白质(约每磅0.36克)。如果您的目标是增肌,在结合均衡饮食的情况下,摄入量可增加到每千克体重约1.5克。例如,一个140磅的人每天至少需要50克蛋白质,如果专注于增肌,则需要增加到约95克。老年人、病后康复人员以及活动水平...
健身圈的“三鹿奶粉”?网红蛋白粉超标使用甘氨酸,大学生为主要...
近日,运动营养品牌科派诺的蛋白粉被曝出食品安全问题,大量消费者在黑猫投诉平台曝光称,在科派诺运动营养旗舰店购买的189元蛋白粉中甘氨酸含量异常超标,每100克中添加量高达10克,远超正常标准。过量摄入甘氨酸可能增加肾脏负担,影响必需氨基酸生成,导致营养失衡,危害消费者健康。蓝鲸新闻记者对相关事件进行了深入调查。
网红蛋白粉超标使用甘氨酸,大学生为主要消费者
近日,运动营养品牌科派诺的蛋白粉被曝出食品安全问题,大量消费者在黑猫投诉平台曝光称,在科派诺运动营养旗舰店购买的189元蛋白粉中甘氨酸含量异常超标,每100克中添加量高达10克,远超正常标准。过量摄入甘氨酸可能增加肾脏负担,影响必需氨基酸生成,导致营养失衡,危害消费者健康。蓝鲸新闻记者对相关事件进行了深入调查。甘...
健身圈的“三鹿奶粉”?网红蛋白粉科派诺超标使用甘氨酸,大学生为...
近日,运动营养品牌科派诺的蛋白粉被曝出食品安全问题,大量消费者在黑猫投诉下载黑猫投诉客户端平台曝光称,在科派诺运动营养旗舰店购买的189元蛋白粉中甘氨酸含量异常超标,每100克中添加量高达10克,远超正常标准。过量摄入甘氨酸可能增加肾脏负担,影响必需氨基酸生成,导致营养失衡,危害消费者健康。蓝鲸新闻记者对相关...
蛋白质超标减脂增肌怎么办
蛋白质超标减脂增肌可以考虑采取饮食调整、运动疗法、中药调理、维生素补充、代谢调节药物等治疗措施。如果症状持续或加剧,建议咨询营养师或医生以获得专业指导。1.饮食调整通过减少高蛋白食物摄入,增加低蛋白、低碳水化合物食品比例来控制蛋白质摄入量。适用于需要限制蛋白质摄入以达到特定饮食目标的人群。
男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚:过度摄入蛋白质,导致肾脏负担
近日,28岁的小王因肌酐指标超标被诊断为脾肾两虚证,需补益气阴(www.e993.com)2024年9月7日。据悉,他因工作繁忙仍坚持健身,一年内成功增肌6公斤,但近期体检发现肌酐超标。医生建议他暂停高强度健身,不额外补充蛋白粉、肌酸,并提醒年轻人要适度锻炼,避免过度摄入蛋白质。近日,小王因肌酐指标超标被诊断为脾肾两虚证,需补益气阴。据了解,尽...
高蛋白减脂吃多少克
核心提示:高蛋白减脂时每天蛋白质的摄入量建议在1g/kg-2g/kg体重。如果患者有肾脏疾病,则需要根据肾功能情况来调整蛋白质的摄入量。高蛋白减脂时每天蛋白质的摄入量建议在1g/kg-2g/kg体重。如果患者有肾脏疾病,则需要根据肾功能情况来调整蛋白质的摄入量。
iga肾炎蛋白质摄入标准
3、如果患者存在合并症,如高血压和高脂血症,蛋白质摄入也需要控制在0.6-0.8g/kg体重范围内,即每日蛋白质需要量在1.2-1.5g/kg体重范围内。如果患者病情好转,蛋白质摄入可以适当放宽,可以增加到1.5-2g/kg体重范围内;4、其他:如果病情较好,尿量正常,尿蛋白在0.3-0.5g/kg体重范围内,就可以遵医嘱适当减少饮食中的...
高蛋白等于高收益还是高负担?
针对专业运动员,每天能量按照每公斤50千卡-67千卡摄入,蛋白质摄入量占总能量的12%-15%,力量型项目可增加到15%-16%,优质蛋白质至少占到1/3。作为普通健身增肌而未达到运动员水准的人来说,蛋白质摄入量应根据自己的运动强度选择,可按照每天每公斤体重摄入1.2克-1.5克。
一顿吃多少蛋白质不浪费?最新研究:无上限!
摄入蛋白质会迅速增加血浆氨基酸浓度。1、与安慰剂对照条件相比,摄入25克蛋白质后的5小时内,血浆氨基酸浓度更高。2、而摄入100克蛋白质,则会导致血浆氨基酸浓度更大幅度的上升,并在餐后的整个12小时期间,都保持较高水平。研究内容截取:摄入蛋白质,会提升身体的蛋白质合成能力(不仅是增肌)。