赵长林教授:久坐不动和肥胖与癌症相关,如何应对?科学运动减重减肥...

久坐不动会影响肠道血液循环,使肠道处于供血不足,缺血乏氧状态。乏氧的微环境对某些有益菌的生存不利,进而使有益菌数量减少,同时为有害菌提供生长的机会,使其数量增多,导致肠道菌群失调。久坐不动会影响肠壁肌肉节律性的收缩和松驰,使肠蠕动功能减弱,进而影响食物在肠道中的运动、消化和吸收,容易引发便秘和肠道菌群失调。

健康中国|如何通过运动帮助孩子长高?儿科专家来支招

经常有家长问:“运动对孩子的身高到底有多大影响?”“哪些运动能促进长个?”专家表示,孩子的身高60%由先天遗传基因决定,40%受到后天营养、睡眠、运动、内分泌、心情等因素影响。儿童青少年是长高的关键时期,坚持合理的运动不仅有助于促进生长板软骨细胞增殖,促进骨骼增长,还能刺激生长激素分泌以提高增速。专家介绍,...

普通人不运动多久会掉肌肉?答案揭晓!

对于普通人来说,短期内不运动不会立即导致肌肉大幅度减少,但一旦停止锻炼时间超过两周,肌肉的流失就不可避免。因此,保持一定的运动习惯,无论是力量训练、有氧运动,还是其他低强度活动,都是维持身体肌肉量的关键。同时,合理的饮食结构和积极的心理状态也是保持肌肉健康的重要因素。即使在停训期间,也要尽量保持日常...

这个运动组合最「延寿」!每周4小时就管用

研究人员发现，不论是中等、高强度有氧运动，还是力量训练，只要动起来都有助降低全因、心血管疾病和癌症死亡风险。此外，这些运动有“最佳”组合，可更显著降低死亡风险：每周0~75分钟中等强度有氧运动+>150分钟高强度有氧运动+力量训练≥2次，与全因死亡风险降低50%相关。每周150~225分钟中等强度有氧运动+0~75...

为什么健身教练都不推荐跑步?

跑步是不少人选择的一种有氧运动方式,但对于体重较大的学员,直接进行跑步可能会对膝关节施加过大的压力,进而导致潜在的伤害。因体重过大给膝关节带来的负荷,不仅可能使关节软组织受到损伤,还有可能加剧膝关节的磨损程度。正因如此,许多健身教练在面对这类学员时,通常会建议他们优先选择其他低冲击性的运动方式,比如...

跑步不仅强身,更抗抑郁?运动对大脑的神奇影响

同时,运动可以减少炎症,增强多巴胺功能,增强动机(www.e993.com)2024年11月6日。研究人员认为,这可能是运动具有抗抑郁作用的一个重要原因。首席作者、伦敦大学学院认知神经科学研究所的EmilyHird博士说:有氧运动的抗抑郁作用已经通过随机对照试验得到了令人信服的证明,但其机制尚不清楚。这在一定程度上是因为它可能涉及各种生物学和心理过程。

小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024

流星在夜空中划过时会有“尾巴”,这其实是它的?运动轨迹11.5猜一猜:以下哪个成语中蕴含着化学变化?火树银花以下哪座古城曾是春秋越国都城,被誉为“一座没有围墙的博物馆”?绍兴古城11.4野外空旷处遭遇雷电天气,躲在以下哪个地点相对更安全?汽车内...

做有氧运动吃的多吗会瘦吗

做有氧运动期间如果饮食不加控制,可能导致摄入量超过消耗量,从而引起肥胖。有氧运动过程中,人体新陈代谢加快,对能量的需求增加,此时为维持正常生理功能,机体会通过调节来保证能量平衡。一方面,运动状态下肌肉收缩增强,骨骼肌细胞内葡萄糖-6-磷酸酶活性增高,促进肌细胞外葡萄糖进入肌细胞内被利用;另一方面,肝脏中的糖...

有氧运动脑子会变笨吗为什么

有氧运动后脑子可能会变笨,因为有氧运动过程中可能会出现脑部供血不足、运动性失语、运动性疲劳、运动性贫血、运动性低血糖等现象,这些都可能导致短暂的认知障碍。1.脑部供血不足脑部供血不足是指大脑血液供应减少,导致脑细胞缺氧和能量不足,从而影响神经功能。这种情况会导致认知能力下降、思维迟缓等问题。改善血液...

运动员赛前啪啪啪会不会影响成绩?

赛前性行为的影响目前尚不清楚,但总体来说,大多数研究似乎排除了性行为对有氧运动和力量表现的直接影响。这些研究并未发现性行为会对肌肉力量造成影响,也未发现被试者所能达到的体力负荷以及精神集中度出现任何明显差异。对男性来说,他们血液中的睾酮水平似乎没有受到负面影响,短期或长期都是如此。