改变一下吃饭时间,不仅血糖好了,各个指标都在变好

运动不仅能降低血糖,还能增强机体对胰岛素的敏感性。研究指出,对于2型糖尿病患者,下午进行运动更有利于血糖控制。选择适合自己的中强度运动方式,如快走、打拳、游泳、登山、跳绳等,每周坚持5天左右,每次30至40分钟,以身体微微出汗或发热为宜。此外,建议结合有氧运动与力量训练,运动前后分别进行热身和拉伸,以避免运动...

改变吃饭时间有什么好处?也许可以“逆转”血糖

运动干预:将运动变成习惯,运动不仅能降血糖,还可以提高机体对胰岛素的反应。研究发现:对于2型糖尿病的成年患者来说,下午运动更有助于血糖控制。在中强度运动里选择自己能够长期坚持的运动方式即可,比如快走、打拳、游泳、登山、跳绳等。每周建议5天左右的运动时间,每次30～40分钟,运动强度达到身体微微出汗或发热即可...

...糖尿病之后:有人每天至少5针胰岛素,有人靠健康饮食恢复正常血糖

回家后，我每天测血糖、打胰岛素。因为是暴发性1型糖尿病，若想要血糖稳定，我一天至少打5针胰岛素，早上、中午、下午、晚上、睡前各一针。这样的频率，已经从1月持续至今。为了及时注射，我要随身携带胰岛素。每次打之前，要先测血糖。起初我是扎手指，后来改成了动态血糖仪监测。以后经济宽裕了，我还会考虑买胰岛素...

奔跑可防胰岛细胞衰老!哈佛:运动升高胰高血糖素,逆转细胞衰老

这是因为下午时分人体的核心体温较高,肌肉温度的升高有助于提高肌肉的灵活性和运动效率,从而更有效地促进血糖的利用。此外,研究还指出,运动时间的长短同样重要。每日进行68分钟以上的中等强度运动,可以显著降低2型糖尿病的风险。而且,运动的好处并不局限于糖尿病管理,它还能提高整体的健康水平和寿命。哈佛大学的研...

最好的运动是走路!但肥胖、体弱、便秘...这7种人走法不同,效果也...

压脚背、挤脚尖的鞋子都不适合健走活动,相比之下,材质轻便、透气、鞋底与地面接触面大,以及有避震效果的鞋子穿起来更舒服,走路的稳定性更好。时间:早上7点、下午5~8点早上这个时间锻炼,是较好的减脂时间,但低血糖、心脏病患者最好不要晨练。上班族可以选择下午5~8点进行走路锻炼,不仅避免猛烈的阳光照射,还...

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

刘阿姨和老伴早上一起去赶了早集,有个摊位上的葡萄看起来非常新鲜,老伴正想伸手摘一颗尝尝,立刻被刘阿姨制止了!告知他有糖尿病不能吃葡萄,葡萄里都是葡萄糖(www.e993.com)2024年11月18日。听到这话的摊主不乐意了,她说自己也患有糖尿病,这几年一直有吃葡萄,血糖也控制的很稳定,没有异常。刘阿姨根本不信摊主的话,觉得她是想卖货编的瞎话...

揭秘肢端肥大症:高血糖背后的罕见内分泌疾病丨贤医健康说

如果你也正经历不明原因的体格改变、糖、脂、激素代谢异常,建议前往内分泌科门诊就诊咨询。内分泌科专病门诊安排周一全天骨质疏松门诊周二下午肥胖代谢门诊周三下午骨质疏松门诊周四下午肥胖代谢门诊周五下午内分泌性高血压门诊原标题:《揭秘肢端肥大症:高血糖背后的罕见内分泌疾病丨贤医健康说》...

这种水果吃起来很甜,血糖负荷却很低,糖尿病人也能吃

虽然西瓜吃起来口感甜,但糖尿病患者也不用拒之千里。虽然西瓜属于高GI水果(GI值为72),但仅看西瓜的含糖量和GI值并不能决定糖尿病人是否适合吃西瓜,还得看GL(血糖负荷)。GL<10就属于低GL食物,说明对血糖的影响较小。GL=食物中可利用的碳水化合物(克)×GI÷100...

香蕉会让血脂升高吗?少吃4种水果,血糖平稳没烦恼

我们可以选择一些粗粮，比如燕麦、玉米、红薯这些。它们富含纤维，能帮助控制血糖和血脂。而且，粗粮的口感也很好，吃起来有嚼劲，比白米饭有营养多了。蔬菜多吃蔬菜对健康很有好处，尤其是绿叶菜。像菠菜、白菜、芹菜这些，都富含纤维和维生素，热量低，对控制血脂有帮助。平时做饭的时候，多炒几个素菜，少放油盐...

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

此外，当在减重时选择限制性进食，到了晚上9、10点钟的时候报复性进餐，血糖也会受到影响。人体的生物钟是有昼夜节律的，“白天是分解，晚上是合成，你白天吃饭，血糖不一定升那么高，但晚上吃同样的食物，大部分糖被充分应用，就很容易升高。”潘琦解释到。所以很多减重的年轻人也有可能成为糖前期患者。今年29岁的...