午睡有讲究!五个常见误区和四个注意事项,55岁以后尤其要警惕

1.血压波动:午睡醒来时,血压可能会突然升高,特别是睡得越久,血压波动越明显。这种骤然的血压变化,可能增加中风的风险。2.激素变化:长时间午睡可能影响体内激素的分泌,如皮质醇水平升高,进而导致血压上升。3.炎症反应:过长的睡眠可能增加体内炎症标志物,炎症会使血压升高,为中风埋下隐患。4.睡眠总时间过...

守护健康,从了解你的血压晨峰开始

睡眠不足、睡眠质量差或睡眠呼吸暂停综合征等问题,会干扰正常的血压调节机制,加剧清晨高血压现象。生活习惯晨起后立即进行剧烈运动、饮用含咖啡因的饮料、吸烟等不良习惯,也是清晨血压升高的重要因素。清晨高血压危害不容小觑清晨高血压不仅是心血管疾病的独立危险因素,还与靶器官损害密切相关。长期未得到有效控制的...

揭晓晚间高血压谜团:你是否错过了这些常见的影响因素?

长时间坐着、白天的活动量少、不节制的吸烟喝酒、大量喝浓茶以及咖啡或碳酸饮料、睡眠质量差等都会导致夜间血压水平升高。因为这些因素可使得代谢发生紊乱,造成动脉老化或肾脏疾病,激活交感神经系统,从而使得夜间血压水平升高。2、神经兴奋性降低迷走神经兴奋正是调节血压下降的机制,迷走神经功能紊乱或受到损害就会导致...

睡前5个“举手之劳”,养护肾宝宝,数数你能做几个?

研究发现,一些慢性肾病患者容易出现反杓型血压、夜间高血压,这些肾友肾功能下降速度会更快。降压药调整到睡前吃,有助于恢复正常的血压节律。注:夜间血压≥120/70mmHg即为高血压,肾友可以通过查24小时动态血压监测,检查自己有没有夜间高血压。呵护肾宝宝第三招用药合理,维持正常血压值和血压节律注:利尿剂不宜...

起身“眼前一黑”竟是老年痴呆的前兆?8个老年痴呆的信号要知道...

2023年,哈佛大学医学院的研究团队在《高血压》期刊上发表的一项研究发现:经常站起来突然“眼前一黑”的人患上老年痴呆的风险会升高。而且症状出现得越早,认知衰退风险越高!研究截图研究人员对11644名参与者进行了长期跟踪观察,他们平均年龄54岁。研究人员在对他们平均进行了26年的跟踪观察后发现:有2303人得了老年...

午觉千万别超过这个数,变痴呆、升血压、增加中风风险!

最新的两个研究发现,午觉睡过久毛病可不少,竟然会增加痴呆、高血压和中风的风险!午睡过多毛病可不少忙了一上午,脑子昏昏沉沉,就盼着中午能睡一会儿(www.e993.com)2024年11月8日。有的人一睡1个小时起步,有的人却是眯个几分钟就行,这两个午睡方式哪个好?01午睡超过1小时增加痴呆的风险...

高血压患者能运动吗?运动中注意这7个事项!健康又安全!

5.增强血管弹性:适度的运动可以增加血管的弹性,改善血管功能。这对于高血压患者来说尤为重要,因为血管的健康状况直接影响血压的控制。6.改善睡眠质量:规律运动有助于提高睡眠质量。良好的睡眠对于高血压患者的健康非常重要,因为睡眠不足或质量差可能会导致血压上升。

你晚上睡觉会开盏灯嘛?Lancet子刊超8万人7年随访研究:晚上睡觉别...

对心血管代谢风险因素(高BMI、高血压和高胆固醇比率)、睡眠时长、昼夜节律类型、光周期、精神健康(抑郁和焦虑症状)等因素进行调整,以及排除轮班工人后,依然可以发现夜间光照时间长短与患2型糖尿病风险呈正相关。综上所述,夜间光照时间长短会直接导致2型糖尿病患病风险增高,且光照-糖尿病关系没有显著的性别特异性差异...

夜思|四点健身,九点上班,韩国人真的把睡眠进化掉了吗?

要是长期睡眠不足,就算不直接引起死亡,也会带来一系列健康问题。研究发现,长期睡眠不足的人心脏会“未老先衰”,按照个人心血管的风险状况预估出的“心脏年龄”更大,这也伴随着更高的糖尿病、高血压、高胆固醇风险,而平常睡眠超过7小时的成年人心脏年龄最小。

晚饭一个改变,脂肪肝好转了!可惜很多人还不知道!

如果你不知不觉变胖了,或许需要关注下晚餐情况。晚餐食用过饱,加之夜间运动量少,导致人体消化吸收不完全,代谢产生能量过度,也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。02血压可能变高2019年刊发在美国《循环》杂志的一项研究发现,晚上8点以后吃得较多的女士,舒张压显著升高。研究者提醒,晚餐需要早点儿吃,而且晚餐在全天...