中秋节,推荐大家家宴准备八道吉祥菜,拉满节日氛围,营养价值高
八、荷兰豆炒鸡胸肉准备食材:荷兰豆、鸡胸肉、蒜末、黑胡椒粉、姜丝。做法步骤:1、鸡胸肉清洗干净切小块,然后加入姜丝、淀粉、料酒、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。2、清洗干净荷兰豆,然后起锅烧水,水烧开之后,放入食盐和食用油调味提鲜,再放入荷兰豆焯熟,接着捞出沥干水分。3、热锅烧油,...
20余道菜肴,纯正家常菜系列,好吃不贵,在家简单一做香飘满屋
鸡胸肉去筋膜切小块。用腌制鸡肉材料腌制30分钟左右。黄瓜和胡萝卜切小丁,小红辣椒切段去籽,备花椒,郫县豆瓣酱切碎备用。备碗汁,搅匀。锅入少油,小火炒熟花生米,凉后去皮备用,当然懒人也可以不去皮,注意:是炒熟的花生装碗后趁热立即撒少量盐,颠匀而成的油盐花生米。另起锅烧油烧热,入腌制的鸡肉,大...
秋天,建议中老年人,多吃5样高蛋白菜,健骨强体质,别心疼花钱
二、彩椒炒鸡胸肉每100克鸡胸肉大约只含有10毫克左右的钙;100克鸡胸肉大约含22克蛋白质。食材:鸡胸肉、彩椒、大蒜、生姜。1、鸡胸肉洗净切粒待用、生姜大蒜洗净切好。2、鸡胸肉里加入适量的生抽、蚝油、少许的黑胡椒粒、少许香油混合抓匀腌制入味待用。3、彩椒去籽洗净切小块待用。4、热锅凉油,下入...
网球女王每天都要吃的菜,高蛋白低脂肪,越吃越瘦,关键还很美味
鸡胸肉炒西兰花用料:鸡胸肉一块,西兰花半朵,植物油一勺,盐少许,生粉适量,生抽一勺,蚝油一勺。步骤:1,鸡胸肉切成小丁,加一勺生粉,一勺盐,一勺植物油,抓拌均匀腌制十分钟,鸡胸肉要挑新鲜的买,有条件可以买些新鲜的,自己冻起来,这样品质比直接买的冻品要好很多,口感也会更好,切丁的时候大概切成一厘...
身体疲惫,建议多吃这八道菜,荤素搭配营养高,强壮体质精神好
四、黄瓜炒鸡丁准备食材:鸡胸肉,黄瓜,蒜末。做法步骤:1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入生抽、蚝油、黑胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。2、黄瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后切成小块。3、起锅烧油,油热后放入鸡胸肉煎一下,煎至表面金黄,再放入蒜末炒出香味,然后放入黄瓜翻炒均匀。
八道家常菜,低脂低卡,随便吃不长肉,荤素搭配,营养好吃还掉称
一、西兰花炒鸡胸肉准备食材:西兰花,鸡胸肉,蒜末(www.e993.com)2024年9月20日。做法步骤:1、西兰花剪成小朵,放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟,再清洗干净。2、鸡胸肉清洗干净切成小块,加入料酒、生抽、蚝油、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。3、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。
中老年人补营养,夏天常吃七道菜,荤素搭配营养高,比营养剂强
1、鸡胸肉清洗干净切成丝,加入料酒、生抽、老抽、胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。2、青椒去蒂,洗净后切成丝,装盘备用。3、起锅烧油,油热后放入鸡胸肉翻炒几下,炒至变色后盛出备用。4、再次起锅烧油,油热后放入姜蒜末炒香,再放入青椒丝翻炒片刻,炒至断生后,放入鸡胸肉,加入生抽翻炒均匀,...
春季减肥炒什么好吃
核心提示:春季减肥可以炒西兰花、芦笋、菠菜、虾仁、鸡胸肉等低热量高营养的食物。需要注意的是,虽然这些食物对减肥有帮助,但并不具有直接的治疗作用,控制饮食结合适量运动才是长期有效的减肥方式。春季减肥可以炒西兰花、芦笋、菠菜、虾仁、鸡胸肉等低热量高营养的食物。需要注意的是,虽然这些食物对减肥有帮助,但并...
包菜和什么搭配减肥好吃
鸡胸肉是低脂高蛋白的食物,能够满足人体对蛋白质的需求,同时不会导致脂肪堆积。搭配包菜一起食用,既可保证营养均衡,又有利于维持苗条身材。注意不要添加过多油脂烹饪。5.紫甘蓝紫甘蓝是一种低卡路里的蔬菜,富含多种抗氧化剂和维生素C,有助于清除自由基,保护细胞免受损伤。它们都是低热量、高纤维的食物,能够...
“花40就买碗白水煮菜”,这家麻辣拌快被打工人吃成减肥药了?
做轻食还得折腾带点洋属性的草基底,卖水煮菜直接上麻辣烫烤串那套原材料就行。“健康麻辣拌”,赚钱有多简单?别管,学着轻食干就对了。轻食出餐标准化程度高,都是模版式搭配,口味很难出错,水煮菜麻辣拌也一样,只需要食材新鲜,煮出来的味道大多都一样,也不需要太多技巧。据业内人士透露,轻食的利润...