常见12类餐厅怎么点餐,营养不长胖?一一示范给你看!
蛋白:推荐白切鸡、西红柿炖牛腩,如果点烧鹅、烧鸭就得去皮吃。蔬菜:可选择绿叶菜、深色蔬菜,炒菜心、芥蓝、生菜等。▲港餐店:2人份西餐厅点了牛排,其它带肉的菜就都不用点了,再来个纯素的沙拉,加上餐前面包,一顿饭就差不多了。点牛排时最好不点和牛,饱和脂肪酸高,能量高;点沙拉提醒少放沙拉酱;餐...
假期控糖小妙招,请查收|蛋白质|碳水化合物_网易订阅
蔬菜基本不含糖,不仅营养价值高,而且有助于降低餐后血糖水平。举个例子,大米饭(籼米)的血糖生成指数为82,大米饭与炒蒜苗一起吃则为58。糖尿病患者每餐都要多吃一些蔬菜,特别是要多吃绿叶菜,如韭菜、菠菜、油菜、油麦菜等,也可搭配嫩茎类蔬菜,如芹菜、菜心、芥蓝等,花菜类蔬菜,如西蓝花、菜花等,茄瓜类蔬菜...
女人49岁后要多补钙,常吃8种绿叶蔬菜,补钙又补叶酸,保持身材
芥蓝的营养价值也非常高,含有丰富的钙,维生素,叶酸等。推荐食谱:白灼菜心食材:菜心(芥蓝)一斤,大葱少量,红椒少量。做法:①、将菜心放入清水冲洗干净,大葱洗净切细丝,红椒洗净切细丝。②、锅里面倒入水煮开,下入食盐,菜心焯水,一分钟左右捞出来装盘。③、往菜心上面淋上生抽,铺上葱丝,红椒丝,再浇上热油...
芥蓝细菌性软腐病的防治方法
症状芥蓝和菜心一样,是分期摘心收获的,别于大白菜、白菜整株收获,芥蓝软腐病发生多出现在分期摘心后的切口处,呈水渍状软腐,造成芥蓝无法生侧枝继续收获。也有在摘心前整株发病的,多见于茎部出现水渍状,致茎髓部软腐中空,残留茎基部,全株枯死,散发恶臭味。病因该菌在南方温暖地区,无明显越冬期,在田间...
营养多、补叶酸、助防癌……这5类蔬菜应该多吃!
芥蓝、油菜、菜心、西蓝花等都是十字花科蔬菜,按目前的流行病学研究,每天吃100克十字花科蔬菜便可达到帮助预防某些癌症的效果。主要是其中的硫苷类物质在起作用,一般颜色越深、味道越浓的十字花科蔬菜,硫苷含量越高。在甲状腺功能正常的情况下,无需限制十字花科蔬菜的摄入量。
肾结石不能吃芥蓝卷心菜菜心吗
肾结石不能吃芥蓝卷心菜菜心吗核心提示:肾结石患者可以适量食用小米粥(www.e993.com)2024年10月25日。肾结石患者可以适量食用小米粥。小米粥含有丰富的碳水化合物,能够为身体提供能量,并且其属于碱性食品,可调节体内酸碱平衡,有利于抑制结石的增长。但需注意的是,肾结石患者日常生活中应注意多喝水,适当运动,有助于促进结石排出。
芥蓝、菜心、菜薹营养有啥区别?
芥蓝的营养十分丰富,胡萝卜素、维生素C含量很高。最重要的是,其中含有丰富的硫代葡萄糖苷,是强有力的抗癌成分,经常食用能有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病,其抗癌抗氧化的作用不容小觑。从中医角度来讲,芥蓝味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛风的作用,非常适合夏季食用。
芥蓝是个抗癌菜 营养价值很高
芥蓝是春天的代表蔬菜之一,茎、叶都能食用,营养价值很高。南方人,尤其是广东人喜欢吃芥蓝,白灼、清炒、上汤,做法多样,可北方人对这种蔬菜感情不深,也不常吃,从营养健康角度来说,实在可惜!芥蓝是我国著名的特产蔬菜之一(主要产自广东、广西、福建等南方地区),主要吃花薹,幼苗及叶片也可食用。芥蓝叶子颜色深绿厚重...
中伏后必吃这3种“三高蔬菜”!高钾、钙、高纤维,每周吃1次,防便秘...
02芥蓝芥蓝是南方城市餐桌上的常客,尤其在两广人眼中可是宝贝蔬菜,①它里面所含的钙这种营养元素很丰富,有121mg/100g。而且芥蓝虽为绿叶蔬菜,但它的草酸含量很低,因此钙更容易被吸收利用!②同时芥蓝也是高钾、高膳食纤维蔬菜,每100克钾含量345毫克,是冬瓜的6倍,膳食纤维1.9克!有吃过的暖粉会觉得...
芥蓝VS菜心 抗癌力更强
芥蓝的营养价值十分丰富,胡萝卜素、维生素C含量很高,远远超过了苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜。最为重要的是,芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷,是强有力的抗癌成分,经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能,其抗癌抗氧化的作用不容小觑。从中医角度来讲,芥蓝味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛风的作用...