年过70岁要少吃花生吗?提醒:中老年人,这些坚果要避免
过了70岁后,其实是可以吃花生的,花生是一种营养价值较高,价格较为美丽的坚果,很适合普通老百姓。但有些人喜欢将花生米油炸再吃,花生原本就属于脂肪含量高的食物,经过油炸之后吸入大量油脂,热量高,还容易产生有害物质,并不建议老人常吃,特别是患有三高的老人,更要注意忌口。比如,患有高血脂的老人,摄入大量花...
燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”
燕麦片有丰富的亚油酸,能够缓解糖尿病以及便秘脂肪肝等症状,还能增强人体抵抗能力,对老年人更有帮助。如果家里有老年人,可以适当补充燕麦,有助于提高抵抗力,补充足够的营养成分,促进内分泌的稳态。5.提高免疫力燕麦中含有丰富的β-葡聚糖,有助于增强身体的免疫力,健壮体质,预防疾病。这些物质可以激活巨噬细胞和...
【科普营养】最容易让人发胖的食物(下)
坚果的营养价值较高,对健康有益,被各国膳食指南推荐。但是,坚果普遍含有大量脂肪,可提供大量的能量。100克炒花生仁含有44.4克脂肪,大概相当于45克花生油或豆油,葵花子、核桃和松子的脂肪含量更多。就能量而言,2克坚果大致相当于1克烹调油。因此,坚果只宜少吃,每天一小把,想减轻体重的人更要注意。值得注意的是:...
22种坚果营养大比拼 第一名你肯定猜不到!
富含Omega-3脂肪酸的坚果很少,这4种坚果含量还算可以,其中亚麻籽含量最高,但得注意一定要炒熟了才能吃,因为生亚麻籽含有氰苷,直接生吃可能会中毒。△数据来源美国农业部营养数据库吃坚果这几点要注意控量提醒:大家都知道坚果油多,脂肪含量确实比较高。《中国居民膳食指南》建议每周吃50~70克坚果,平均下来...
吃素减肥靠谱吗?这份科学饮食指南请查收
很多人的第一反应是“得吃素了”然而,吃素就更利于降血脂吗???其实,高能量食物在素食中也不少见例如,米、面等都是中等偏高能量的食物如果只吃能量很低的青菜会打破人体营养平衡可能导致B族维生素缺乏症或造成脂肪代谢紊乱而这可能也是血脂异常的因素之一...
桃子是心脏“强化剂”?提醒:常年心脏不好的人,这3物不妨多吃
桃子作为夏季非常受欢迎的水果,有一种说法是桃子是心脏的强心剂,是真的还是假的呢?一、桃子是心脏“强化剂”?现在正值桃子上市的季节,我们在吃水果这方面很讲究,吃应季的水果口感好,营养价值又丰富(www.e993.com)2024年9月9日。而桃子作为一种好吃的水果是有一定食疗价值的,那么具体来说吃桃子对身体有哪些好处呢?
坚果有哪几种品种?哪种坚果最有营养呢?坚果哪个品种最健康?
11月28日-12月1日第二十一届中国国际农产品交易会在广州·广交会展馆B区隆重召开!9月2日10:00农产品国内手机品牌激活量排名出炉:小米第二今天09:00手机评测手机品牌小米美年健康“流年不利”:股价创近9年新低,上半年再亏逾2亿元9月2日16:24美年健康股价8月金价继续走高,买黄金有什么更划算的方式...
洽洽小黄袋焕新升级,让坚果营养“看得见”
一包洽洽小黄袋每日坚果,到底能摄入多少营养呢?在《白皮书》和《膳食指南》等专业内容的指导下,为让消费者“营养有数”,洽洽小黄袋焕新升级,以全新“营养金字塔”为元素设计,通过人们所熟知的高营养肉、水果、蔬菜、牛奶与坚果进行类比,让坚果的营养更具象、更直观。如:每一袋洽洽小黄袋每日坚果含有Omega-3多不...
哪种坚果对心脏好
开心果中含有丰富的精氨酸,这种氨基酸是制造一氧化氮的重要原料,而一氧化氮具有舒张血管的功能,因此开心果对于防治心脏病有一定的作用。开心果还是一种高纤维食品,有很高的营养价值,常吃有益于心脑血管健康。例如,开心果中的膳食纤维可以延缓胃排空速度,使人产生饱腹感。
20种坚果的排名顺序,年货就囤它了
坚果的镁含量镁对骨骼、心血管健康都非常重要。坚果、豆类、粗粮、绿叶菜都富含镁;肉类、奶类和精制米面中就比较少。坚果的维生素E含量维生素E对生殖系统健康很重要,也是一种抗氧化剂,对心血管健康也有益处。维生素E是一种脂溶性的营养素,在植物油中含量比较高,咱们中国人习惯用植物油做菜,所以饮食里不太缺...