米饭、馒头、面条三种主食,哪种最不容易发胖?瘦身的您该选哪个

从热量和升糖指数来看啊,米饭相对来说更不容易发胖一些。因为它的热量低、升糖指数也适中;馒头呢?热量高、升糖指数也高,相对来说更容易发胖一些;面条呢?就得看种类和摄入量了,选对了也能瘦身哦!不过,咱们也得明白一个道理:没有绝对的好食物也没有绝对的坏食物。关键是要看咱们怎么吃、吃多少以及搭配什么食...

多吃面条对“胰岛”不好吗?忠告:若想降低血糖,少吃这6种食物

白米饭:与面条类似,白米饭也是一种精制谷物,缺乏足够的膳食纤维。它的血糖指数较高,容易造成血糖快速上升。甜点和糖果:这些食物含有大量添加糖,会迅速被吸收进入血液,给胰岛带来巨大压力。含糖饮料:包括各种碳酸饮料、果汁和奶茶等,它们往往含有大量隐藏的糖分,是血糖上升的"隐形杀手"。过度加工的肉制品:如香肠、...

米饭、面条这个最伤命吃法,让你寿命短3年!

小李一愣,点点头说:"对啊,我觉得米饭和面条就够了,再加点肉菜就行了。难道这有什么问题吗?"我笑了笑,说:"问题可大了。你这种吃法,可是真的会伤命啊!"原来,小李这种单一的主食搭配方式,会导致身体摄入过多的精制碳水化合物。这些碳水化合物在体内快速分解成糖分,导致血糖水平迅速升高。根据美国糖尿病协...

52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了

最近一段时间,网络上一直有言论称米饭等主食富含碳水和淀粉,会导致肥胖。很多爱美人士听到这个消息,直接就选择不吃主食,或直接吃蔬果、肉来减肥,这真的靠谱吗?米、面等主食的主要成分是碳水化合物,当碳水进入体内后会转化成葡萄糖,经小肠吸收后,能为人体的生命活动提供能量。当人吃进去过多的碳水时,多余的葡萄...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

“白米饭!升糖最快了”(来源:Soogif)其实,这些担忧不无道理。有些食物消化吸收得快,吃完很快就饿了,比如小蛋糕,白粥,甜饮料。这些食物不仅热量高,饱腹感还差,让人“饿得快”。更重要的是,吃完这些食物后,我们的血糖会坐上“过山车”——快速升高之后再快速下降,血糖波动得那叫一个“快”。

吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

还是根据悉尼大学人类营养GI数据库资料，米饭的GL是23.7，馒头的GL是41.4，馒头的GL比米面高了17.7个单位(www.e993.com)2024年11月14日。业内人士都知道，判断一个食物，对血糖、糖尿病病人和肥胖的影响，更有参考意义的是GL（升糖负荷）。综上所述，在吃进去同等重量的前提下，吃面食比吃米饭更容易使人长胖。想减肥？这3种主食劝你少...

血糖高的人,吃面条切记不要这样吃

那么,问题来了,对糖友来说,到底怎样炫面条才能狠狠稳住血糖?要解决这个问题,我们先来了解下,炫面条为啥容易血糖高?炫面条为啥容易血糖高?面条,米饭同为主食,咋就吃面条血糖高?很简单,肯定是面条炫多了。首先,从量来看,平常吃米饭,我们基本用的是精致的小碗,一般也就是二三两米饭。

最养脾胃的主食不是米饭、面条,而是这个“天然他汀”!

水果看似健康,但其实果糖含量非常高。果糖主要在肝脏中转化成肝糖原、葡萄糖和脂肪,在代谢过程中会出现堆积,可能导致血脂异常、脂肪肝、糖尿病、脑血管病变等。奶昔,水果+牛奶+冰块的组合,就是这种看似健康的食物,其实糖分、脂肪、热量都是爆表的。而高血脂是脂肪肝发生的危险因素之一。当血液中脂类含量过多,而...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

钾含量是米饭、面食的数十倍土豆的钾含量非常高,蒸土豆中钾含量达到484mg/100g,是米饭的16倍之多,是面条(15mg/100g)的32倍。甚至比一些公认的高钾食物,如香蕉的钾含量(256mg/100g)还要高出近一倍!这对于患有高血压的朋友来说,可真的算是天选降压食物。夏季温度高、出汗多,钾元素也流失多,如果...

“升糖大户”被揪出,不是米饭!提醒:很多人不听劝,每天都在吃

2、精致面食除了米饭,像馒头、包子、面条这样的精致面食也是导致血糖上升的主要食物。这些面食里面主要是淀粉,经过精细加工后,淀粉的糊化程度变高了,人体更容易吸收并转化成葡萄糖。所以,要想控制好血糖,就得少吃这些精致面食,多吃那些膳食纤维多的全谷类食物。