每日科普 | “高代谢质量蔬果”是个啥? 听说能防治慢病?
从营养学的角度来看,研究提出的19种高代谢质量蔬果均富含钾、镁、β-胡萝卜素、维生素C、类黄酮和膳食纤维等营养物质,且糖含量低。因此,在相同蔬果数量的前提下,摄入高代谢质量蔬果比例较高的人会获得更好的上述营养素摄入,这些营养素可通过建立多种保护机制(包括抗炎特性、抗氧化活性、植物雌激素作用、降压和血管...
小竹罐里的自然之道
用小竹罐治病,至少有三点特性是可以肯定的——其一,竹本身含有消炎止痛的物质成分,细菌病毒在竹罐中存活不会超过两个时辰。其二,竹纤维不燥不犟,若清若浊,透气适中,呼吸温和,对人体表面皮肤不会造成损伤。其三,小竹罐端口小,定位准,不偏移,吸力强,可负重,操作简单。小竹罐施用之前,要在药锅中用熬了三天三...
32款家常菜做法分享,食材合理搭配,简单营养开胃,美味享不尽
成分:虾,葱,姜片,大蒜片,红辣椒,料酒盐,淀粉豆沙,酱油料酒,糖香油,食用油实践1.切葱,切姜和大蒜,从红辣椒中除去种子,切成菱形片。如果您喜欢辛辣食物,可以用小米辣2条切碎代替红辣椒。准备虾以备后用。2.在加工的虾中加入盐,料酒和淀粉,然后腌制15分钟。3.加热锅,加入15克食用油。加入腌制的虾,两面...
糖尿病人血糖高?不要急着加药!这些饮食妙招降血糖很有效!
对于含热量较低的蔬菜,如白萝卜、青椒、西兰花等,糖友可以适量食用,同样能获得丰富的营养。然而,对于含热量较高的蔬菜,如芸豆、豆角、山药等,则需控制摄入量,以免热量过剩影响血糖控制。而土豆、芋头、百合等热量极高的蔬菜,则应尽量避免或严格控制食用量。03三、吃蔬菜的注意事项1.**种类多样化**:尽量...
“高代谢质量蔬果”能防治慢病吗
从营养学的角度来看,研究提出的19种高代谢质量蔬果均富含钾、镁、β-胡萝卜素、维生素C、类黄酮和膳食纤维等营养物质,且糖含量低。因此,在相同蔬果数量的前提下,摄入高代谢质量蔬果比例较高的人会获得更好的上述营养素摄入,这些营养素可通过建立多种保护机制(包括抗炎特性、抗氧化活性、植物雌激素作用、降压和血管...
含钾比较高的10种食物,快来看看有你爱吃的吗?
海带是一种营养丰富的海藻,富含碘、钙、铁和钾等多种矿物质(www.e993.com)2024年10月22日。特别是钾元素,海带的含量非常高,有助于调节血压和促进心脏健康。海带中的膳食纤维有助于改善消化,促进肠道健康。同时,海带还富含抗氧化物质,能够帮助抵抗自由基,延缓衰老。海带可以用来做汤、炖菜或凉拌,不仅口感独特,还能为菜肴增添丰富的营养成分。
吃粗粮会增加患胃癌风险?吃大蒜能够预防胃癌?听听怎么说
粗粮里边的膳食纤维含量很高,对于润肠排便有好处,包括对有三高人群的身体有好处,我们提倡吃一部分粗粮,因为粗粮不好消化,不要吃太多,吸收粗粮好的营养成分,不要增加胃肠的负担。专家的一位同学,在今年年初查出胃癌,不抽烟不喝酒,锻炼身体,怎么还得胃癌了?特别不理解,仔细研究发现他说话的时候口气挺重,从...
好皮肤,吃出来|脂肪|矿物质|胶原蛋白|维生素c_网易订阅
黑豆:有豆中之王的美称,营养全面,含有丰富的维生素E及维生素B,能使皮肤保持弹性,也能避免皮肤衰老速度过快。蜂蜜:自古便是美容圣品,富含多种氨基酸、维生素和矿物质,具有保湿、抗菌消炎、抗氧化等多种功效,能深层滋养肌肤,促进细胞再生、皮肤修复,使肌肤细腻光滑,富有弹性。
鸭血超补铁,买错真不行,买对鸭血只有一个方法
看营养成分表从标注了铁含量的品牌里选择铁含量高的。谷老师搜了十几个品牌,给大家搜到了两个,分别是华英和众客。其中华英牌子很大,鸭血都有出口美国、新西兰、澳大利亚、俄罗斯、加拿大。而且它的这款还是煮熟了的,打开包装就能直接吃,凉拌也好,或者炒菜时加点也行,都很方便。
吃什么蔬菜好 13种蔬菜具有治病功效
洋葱含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及矿物质和维生素等多种营养成分,被推崇为多功能的营养保健蔬菜。洋葱中含有与葱、蒜成分一样的辣素,有浓郁的香气,可刺激胃酸分泌,增进食欲以及杀菌和预防感冒。洋葱中还含有一种具有抗氧化作用的微量元素——硒和一种叫“栎皮黄素”的植物化学物,能抑制致癌物活性,阻止癌细胞...