【陶真真】精神差、掉头发、月经不调,还会有什么危害?
燕麦在《本草纲目》中被称为野麦子。燕麦是一种高蛋白、高膳食纤维、低能量的高营养食物。每100g燕麦(带皮)含膳食纤维13.3g,蛋白质15g。膳食纤维能促进肠胃蠕动,增大粪便体积,利于排便,预防便秘、保护胃肠道。燕麦不仅热量低,升糖指数也低,对于调控血糖和血脂功能,特别是对于肝肾病变患者来说,效果更为明显。燕麦...
粽子升糖指数高过米饭?主食,你真的吃对了吗?
粽子升糖指数高过米饭?主食,你真的吃对了吗?道理我都懂,可是粽子和烧麦那么好吃,怎么破?!来源/西希营养学、糖尿病网编辑/Daisy端午节了,很多糖尿病患者存在侥幸心理,感觉粽子那么小,吃一两个应该没事。殊不知,粽子的主要成分“糯米”,其血糖指数(glucoseindex,GI)为92,血糖负荷(glucoseload,GL)...
三月的曲麻菜|味道_新浪财经_新浪网
也可以用开水煮熟,揉去苦涩味道,用菜刀切细,掺在玉米、高粱、麦子面里,做成菜团来吃。还有一种吃法,就是拌在玉米面里,放在屉上蒸疙瘩,熟了以后,也就成了一道人们喜爱的主食。不论生吃还是熟用,这种曲麻菜都不会对人体产生危害作用。这也就是人们长期以来对它情有独钟的缘故吧。在挑挖曲麻菜期间,发生的一...
常见的伪粗粮有哪些?什么人不适合吃粗粮?粗粮吃过多的坏处
1、粗粮虽然营养价值高、升糖指数低,但是粗粮比较硬、难消化,对肠胃的负担比较大,特别是老人、小孩等肠胃较弱的人群,不宜天天吃粗粮。2、粗粮的粗纤维含量很高,但是粗纤维一多就有一个缺点,它会影响到人体对微量营养素的吸收,即影响维生素和矿物质的吸收,因此不宜天天吃。一星期吃几次粗粮好建议一星期最少...
科普:避开面条三大误区,选择健康营养美食!
而纯粗粮制作的面条,就更适合老年朋友以及有“三高”的朋友食用。营养专家就曾表明:粗粮中的膳食纤维含量多,对降低胆固醇、控制血脂有帮助;粗粮面条的升糖指数低,饱腹感也较强。说到杂粮面条饱腹感强,荞麦面条和玉米面条就是最好的例子,...
粗粮虽然健康,但是也要用这些正确的吃法才能发挥作用
和玉米面类似,有些玉米糊一类也属于“假粗粮”,膳食纤维丢失后更容易消化,吃多了容易升糖(www.e993.com)2024年9月22日。4久煮的粗粮像小米、糙米等口感比较粗,很多人煮粥的时候喜欢煮久一点,至糊烂,这样更容易入口。殊不知,长时间加热的粗粮也会变成“假粗粮”!这是因为粗粮的成分中,除了有膳食纤维,还有淀粉。淀粉在50-60度时...
99%的人都吃错了!这5类粗粮不仅不能减肥,还会让你越吃越胖!
这意味着它在体内被消化的速度更快,血糖生成指数(GI)也会更高。更别提有些商家为了符合消费者的口味,还会在燕麦中添加奶精、糖精、植脂末……让你不知不觉胖起来!如何选择靠谱的燕麦片呢?注意这几点:1.配料表上最好只有两个字:燕麦。2.选蛋白质和可溶性膳食纤维含量高的。