多吃馒头对“胰岛”不好吗?告诫:若想降低血糖,少吃这5种食物

4.白米饭：虽然米饭是主食，但如果吃得过多，尤其是精致白米饭，也会导致血糖迅速升高。可以选择一些杂粮、糙米替代。5.含糖水果：并不是所有水果都适合血糖高的人，像葡萄、荔枝、榴莲这些含糖量高的水果，还是少吃为妙。”李先生听得很认真，但他还是有些疑惑：“那水果也要控制？听说水果有营养，我还以为...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

馒头可以吃,但要控制好食用量,以免吃多了影响血糖,建议每餐食用1—2个馒头,但不要吃米饭等主食。2、搭配各种食材食用馒头可以搭配鱼类、瘦肉、豆制品、蔬菜、坚果等含优质蛋白质和优质脂肪的食物,以减缓碳水化合物的消化吸收,更好的稳定血糖。3、不要先吃馒头进食时建议不要先吃馒头,可以先吃豆制品、蔬菜...

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

直链淀粉对血糖的影响更小,所以我们吃米饭馒头这些主食的时候应该尽量选择高直链淀粉的品种,另外,减少烹调前的浸泡时间、烹调时间、加水量,适度冷藏,加入全谷物杂豆制成杂粮米饭,将米饭和富含蛋白质的食物、蔬菜一起吃,这些都可以起到减小血糖升高程度的作用。

血脂高是因为吃肉太多吗?错了!吃素也降不了血脂

不仅仅是肉吃多了会升高血脂,油炸食品、含糖量高的食物,甚至馒头米饭吃多了也会升高甘油三酯。再说肉也不都全部升高甘油三酯,鱼肉并不会升高甘油三酯,还会降低甘油三酯。所以,吃肉会升高甘油三酯这句话不准确。同时,吸烟、酗酒、精神紧张、遗传、糖尿病、肥胖症、肾病、肝病等等,都可能会引起甘油三酯升高。胆固醇升高...

馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这 5 张图教你放心吃

相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大。总而言之,记住这几点,能更"稳"地选择食物:①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃...

这些嘌呤高、升糖快、胆固醇高的食物你都吃过吗?

危险食物都有谁?这些食物升糖快!升糖指数(GI)高的食物,吃下之后,身体中血糖变化快,血糖值会急剧上升,容易出现高血糖,对于糖尿病患者来说极其危险!软烂的白粥比起米饭和馒头,软烂的稀饭更容易升高餐后血糖(www.e993.com)2024年11月12日。这是因为粥熬的时间长,大米中的淀粉部分分解成了短链的碳水化合物,更易消化吸收,直接升高餐后血糖...

糖尿病患者,应注意避开这些饮食误区

根据这两个重点,小妙总结了4个吃馒头不快速升糖的方法:1、控制好食用量馒头可以吃,但要控制好食用量,以免吃多了影响血糖,建议每餐食用1—2个馒头,但不要吃米饭等主食。2、搭配各种食材食用馒头可以搭配鱼类、瘦肉、豆制品、蔬菜、坚果等含优质蛋白质和优质脂肪的食物,以减缓碳水化合物的消化吸收,更好的...

米饭、面条、馒头哪个升糖快?

但特点是淀粉含量高,不管是长期吃米饭还是面食,都有可能使血糖升高。那么,米饭、面条、馒头作为常见主食,哪种更适合糖友呢?今天咱们就从营养、热量、含糖量等方面来综合进行对比!1、营养米饭中含有的营养元素主要有淀粉和蛋白质、氨基酸,而淀粉可以转化成为葡萄糖,能给人体提供能量,米饭香糯口感好、易吸收、...

【健康】一吃辣就长痘?真的冤枉辣椒了!这3类食物才有可能!

1、少吃高GI食物,多选择低GI的食物。高GI食物有红薯、西瓜、糯米饭、馒头、大米饭、土豆等;可以多吃点相对低血糖指数、天然且未加工的食物,比如消化能力没问题的人可以在米饭中加入部分粗粮(荞麦、黑米等),降低血糖反应。2、含糖量高的食物要控制,比如各种甜水水、蛋糕点心、饼干、糖果等,都要管住嘴。

夏天最甜的水果,没几个人会不喜欢

如前所述,虽然无花果的糖含量高,但其中果糖占据大半,加上膳食纤维含量相当丰富,而且多数属于可溶性膳食纤维,能带来强烈的饱腹感。丰富的黄酮类化学物质还能降低消化酶的活性,有助于提高胰岛素敏感性。因此,不仅对血糖的影响远小于吃米饭、馒头等碳水化合物类主食,如果注意控制摄入量,或用它代替部分主食,还能对减肥有...