想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

涉及到主食，低GI食品就更多了，从青稞挂面、荞麦挂面，到豆乳餐包、全麦欧包，还有抗性淀粉含量较高的控糖米等。在线下，最热衷于低GI的品类，非乳品、新茶饮品牌莫属。山西晚报记者在太原某超市走访，乳品品牌推出的低GI品类几乎覆盖奶粉、液态奶、酸奶、冰淇淋等四大领域。在新茶饮品牌的门店中，同样以“低GI”...

控血糖、血脂,有时只需要一个蒸米饭时的小改变

煮饭时加入可控制血糖。不过,对于慢性肾病、尿毒症、高钾血症等患者不适用。5.红薯红薯中含有大量的胡萝卜素和膳食纤维,刺激肠道蠕动,帮助排便。如果长期有便秘困扰的人,可以试试煮米饭时加红薯,有助于提高身体新陈代谢的效率。但对于胃溃疡、胃酸过多、血糖高的人,红薯不宜一次吃得过多、过烫。煮杂粮饭要...

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

先从宏量营养素来比较,二者的热量比较,土豆热量较高,但土豆的蛋白质含量也相对较高。而红薯的糖含量比较高,所以红薯确实吃起来甜。从微量营养素来讲,土豆和红薯都可以为人体提供很重要的微量元素,土豆的钾含量是蔬菜中比较高的,同时和其他主食(小麦、玉米等)相比,土豆中的植酸含量较少,不会影响铁、锌的吸收(...

长期吃面条和经常吃米饭的人,身体的区别有多大?

若是单说哪个更有营养,其实都差不多,只是一些营养物质会有多有少。面条中热量大,相对会发胖,米饭中就少一些。所以在食用的时候,要注意面条的控制,特别是对于一些肥胖的人群。不过面条的升糖指数,相比米饭是少一点,面条的升糖指数是55,而米饭有81,所以在食用的时候要注意,对于一些血糖高的人来说,不适合多吃米饭。

吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

最后，红薯、土豆、芋头、山药等薯类食品也可以当做减肥主食食用；饱腹感较强，维生素C含量丰富。对于减肥者而言，不建议您选择白馒头、白米饭、白米粥、糯米等主食，一方面更容易升高血糖，另外饱腹感很低；没准会让您越吃越胖。范志红提倡科学的减肥应该是：轻度调高蛋白质，降低主食血糖反应(降低GI)，一半全谷...

糖友须知:二两红薯与二两米饭,对血糖的影响差多少?

红薯的血糖生成指数是54,米饭的升糖指数是78,很显然红薯属于低升糖指数食物,与米饭相比更有助于避免血糖波动过大(www.e993.com)2024年11月2日。由此可见,从上述食物影响血糖的两个主要方面来说,吃二两红薯比吃二两米饭对血糖的影响要小得多,血糖高以及有糖尿病的人没有必要对红薯望而生畏,喜欢吃的人常吃没有什么不可以。

糖尿病友防餐后血糖高:用这些食物代替米饭或馒头, 照着吃吃血稳

四、煮红薯:红薯虽以甘甜著称,其升糖指数却谦逊地低于米饭,仿佛是一位深藏不露的智者。若能将之煮透后稍作冷却,其内的淀粉便更显沉稳,消化吸收的步伐也随之放缓,让每一口都充满了智慧与健康的韵味。五、杂粮饭:在米饭的海洋中,不妨添入燕麦的坚韧、藜麦的轻盈、红豆的温婉……这些杂粮的加入,不仅让升糖速度...

...坐一晚上绿皮火车到北京”!本人放话:就是卖红薯也要把债还上

4月21日，据新浪财经CEO邓庆旭微博内容，钟薛高创始人林盛在被“限高”后，坐了一晚上绿皮火车到北京，他表示，就是卖红薯也要把债还上。曾卖到66元一支是“雪糕中的爱马仕”公开资料显示，钟薛高成立于2018年，采用百家姓中的“钟”、“薛”、“高”三姓组合成品牌名，意为“中国的雪糕”。图片来源：钟薛高...

六种控糖主食 轻松替代米饭和馒头

长得再像菜,也不是菜。如果当菜吃,升糖特别快!土豆含有大量的钾、磷、镁、铬等营养成分,营养价值比白米饭要高,升糖能力和热量又比米饭低,有助于血糖、血压的管理。土豆除了醋溜,蒸着吃、烤着吃都行,但千万别吃土豆泥,会让血糖蹭蹭上涨。5.蒸红薯:膳食纤维很丰富...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

红薯红薯的碳水化合物含量为20.1g/100g,热量高达86千卡/100g,如果做成拔丝红薯、炸红薯丸子后,热量会变得更高,而且脂肪和糖分含量也会大大地增加,此时建议减少主食份量。芋头、山药芋头碳水化合物含量为12.7g/100g,热量为56千卡/100g;山药碳水化合物含量为12.4g/100g,热量为57千卡/100g。而反沙...