血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

误区一血糖高,主食越少吃越好?吃太多精制米面等主食确实会使血糖升高,但并不意味着要不吃主食或吃太少,糖尿病患者饮食建议:碳水化合物热量占比50%～60%为宜。糖尿病患者吃主食时,还要注重粗细搭配。如果肾功能没有慢性疾病的话,建议细粮、粗粮按照8∶2的比例分配,即80%是细粮,20%是粗粮,对控制血糖更有好处。

血糖高的人吃什么主食比较好?想要控制血糖,医生告诉你

血糖高的人可以选择粗粮作为主食,比如玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药、荞麦、黑麦等。粗粮中含有丰富的纤维素,可以帮助促进患者胃肠道蠕动,还可以帮助调节肠道菌群,延缓和减少糖分的吸收,避免对餐后血糖的影响。血糖高的患者,在选择主食的时候要考虑到有以下两个指标,一个是升糖指数,另一个就是血糖的负荷。

粗粮有益健康,但被你吃错了

所以血糖高的人不适合吃八宝饭和八宝粥。4、全麦面包和粗粮饼干,不建议:全麦面包、全麦饼干或是粗粮饼干等是市面上比较常见的粗粮食品,但实际上在制造过程中,为了使口感更好,可能会添加油、糖等热量较高的配料。看似原材料使用的是粗粮,但是加工后不仅升高血糖的速度变快了,还会额外摄入不少糖分和热量。5、...

小心!这些伪粗粮吃了还不如不吃!

粗粮的血糖生成指数(GI)较低,对于糖尿病患者来说,是控制血糖的“好搭档”。不过,你可能不知道的是,并不是所有的粗粮食品都有控糖效果,有些“伪粗粮”,是高血糖的“帮凶”!粗粮饼干许多粗粮饼干中往往添加了小麦粉、植物油等成分,而真正的粗粮成分并不多。相反,脂肪含量很高,长期食用造成脂肪摄入过多,会...

吃粗粮不一定能降血糖,尤其是这些让血糖飙升的“伪粗粮”

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冬季痛风更易发,假期聚餐限食脂肪、糖果、粗粮

痛风患者要少吃甜度比较高的水果,尤其是果糖含量较高的水果(www.e993.com)2024年11月19日。因为血液中的果糖含量上升,会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。痛风患者忌口的食物除常见的海鲜、动物内脏、肉汤,主食不应该选用粗粮,如玉米、荞麦、全麦片等,因为这些谷物糙皮中嘌呤含量相对较多,过多食入会引起血尿酸升高。

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

控制降血糖,建议做到这3点1、主食粗细搭配原则上讲,糖尿病患者的主食应占每天总热量的55%～65%,一般情况下每天200克～300克(指食物的生重)。而对于主食的选择上,建议将部分精制米面换成玉米等粗粮,这样有助于延缓餐后血糖的升高。2、适量运动

玉米是粗粮, 但这3种玉米不适合糖尿病病友, 大家千万别吃错了

真正较为安全的,是已经成熟的老玉米,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。但是它粗纤维含量太高了,而且口感不好,并不能完全替代主食,对于肠胃不好的朋友们来说也不合适。总的来说想要用粗粮替代主食,建议是不要完全替代,而是一半一半,将粗粮和米饭一起煮一起吃。

血糖偏高的人,平时要远离2个不良习惯,建议经常吃6种食物

现在很多人习惯了安逸,不喜欢运动,每天喜欢坐着工作、学习、刷剧、玩手机,运动量不够,这样的习惯容易引起肥胖,脂肪堆积过多,还会升高血糖水平,对高血糖的恢复不利。其次,常吃有助于稳定血糖的几种食物①粗粮相对于精细粮食来说,粗粮含有的膳食纤维更多一些,常吃粗粮可以增强饱腹感,促进肠胃蠕动,有利于食物的...

医生:对于血糖较高的人来说,为了血糖的稳定,这2种粗粮要少吃

所以,长期吃粗粮并不一定就可以稳定体内的血糖,此外,也并非是所有的粗粮都对稳定血糖有帮助,这两种粗粮,对于血糖高的人来说就不建议多吃。1.粗粮饼干对于许多减肥的人来说,粗粮饼干或许是最好的零食替代品,很多高血糖患者也会认为粗粮饼干对于稳定血糖具有帮助。