糖友每天做这个运动,3周后竟然出现低血糖!医生直言:这种运动有...
前段时间,这位糖友在同事的邀请下,每天午饭后半小时开始练习八段锦(国家体育总局口令版,时长约12分钟),2遍。八段锦1两手拖天理三焦2左右开弓似射雕3调理脾胃须单举4五劳七损往后瞧5摇头摆尾去心火6两手攀足固肾腰7攒拳怒目增气力8背后七颠百病消在练习八段锦第20天时,该糖友下午4点左右出现乏力...
糖尿病人最佳运动时间被发现!这个时间段运动,寿命延长30年
而我国有不少民间传统运动都具有这样的效果,例如太极拳、五禽戏、八段锦等,都在控制血糖上有显著效果,甚至优于有氧运动和其他普通疗法。因此,患有糖尿病的老年人群也可以多尝试这些相对轻松的运动,对控制血糖、增强体质有很大帮助。3.高强度间歇性运动指南中提到,较高强度的有氧运动通常比低强度运动效果更明显,因...
这些减肥误区你中招了吗?官方出手教你减肥
减重期间适宜选择豆腐、不加糖的豆浆和豆腐脑等豆制品,每天摄入大豆15~25g,避免选择油炸类以及含盐较高的豆制品。5坚果类坚果属于高能量食物,但含有较高水平的不饱和脂肪酸、维生素E等营养素,故适量摄入有益健康,但其能量应该计入一日三餐的总能量之中。推荐每周平均摄入坚果50~70g(平均每天10g左右)...
突然火了!厦门的年轻人开始扎堆去这里,网友:又痛又爽,会上瘾
4.血压、血糖波动大的人汪凡医生表示,糖尿病、高血压等患者,在血压和血糖控制良好、身体状况稳定的情况下,做按摩推拿问题不大,但如果血压波动大或是有糖尿病足等并发症,那也是不适合推拿的。5.有“腰突”的人北京大学第三医院运动医学科主任医师杨渝平2019年在健康时报刊文中表示,因为腰椎间盘突出症是腰椎...
多“高”才算是高血糖?这5个小习惯,帮您轻松管理血糖
建议减少久坐静坐时间,将有益的体育运动融入到日常生活中,例如原地踏步、八段锦、太极拳或瑜伽等中低强度的运动。五、保持良好心态过度压抑、焦虑、烦躁会引起血糖升高,长期情绪波动过大的患者血糖控制难度及并发症发生风险均增加。而健康的心理以及充足的睡眠可增强人体免疫力,减少病毒感染的机会,对血糖稳定很重要。
高血脂 高血糖 高血压 “三高”人群居家锻炼有讲究
运动类型:适宜于大多数高血糖人群进行的有氧运动没有特别的限制,可选择有一定耐力的、持续缓慢消耗的运动(www.e993.com)2024年10月18日。也可以选择自己喜爱的运动,除了做一些劳作以外,可以快走、慢跑、做操、打太极拳、跳舞等等。强度:运动时以身上微微出汗、心率不超过理想心率为宜,理想心率=(220-年龄)×60-70%。如年龄为60岁,则心率不宜超...
老祖宗的千年养生操——八段锦,究竟怎样个练法更养人?
提起八段锦,有些人会觉得陌生。其实学生时代做的课间广播体操,起源就是八段锦。在疫情最严重的时期,卫健委新闻发布会就曾经推荐八段锦,武汉方舱医院里,护士们也会带着患者练习八段锦强身健体。除了医者提倡,八段锦也深受知识分子和练习者的喜爱。在网上流传的一段“八段锦国家体育总局口令版”视频中,练习打卡的弹...
最新发布丨慢性阻塞性肺疾病诊治指南(2021年修订版)
4、支气管哮喘(简称哮喘)和气道高反应性:哮喘不仅可以和慢阻肺同时存在,也是慢阻肺的危险因素,气道高反应性也参与慢阻肺的发病过程[20,21]。5、低体重指数:低体重指数也与慢阻肺的发病有关,体重指数越低,慢阻肺的患病率越高。吸烟和体重指数对慢阻肺存在交互作用[22,23]。
2020年“百千万”襄阳市全民健身赛事活动——健身气功·八段锦...
以“崇尚人人体育共创美好生活”为主题的2020年“百千万”襄阳市全民健身赛事活动——健身气功·八段锦网络视频大赛5月15日开始报名。竞赛规程一、指导单位■襄阳市文化和旅游局二、主办单位■襄阳市健身气功协会三、网络平台■“襄阳市健身气功”微信群■襄阳市健身气功QQ:188786406群■QQ邮箱:...
【标准与讨论】国家基层糖尿病防治管理手册(2022)
1.建议检查项目:(1)空腹血糖、餐后2h血糖:了解患者血糖水平,为制定和调整降糖策略提供参考;(2)甘油三酯(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C):了解患者有无血脂异常,评估心血管疾病风险;(3)肝肾功能:肝肾功能异常会影响某些降糖药物的使用,需进行监测,为及时调整药物治疗...