长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险

郭立新：如果进行规律、合理的体育运动，保持身体的机能处于非常好的状态，或者增加体内肌肉量，减少脂肪量，可以说是一种非常好的预防和减少糖尿病的手段。我们倡导避免久坐的生活方式，同时定期进行血糖筛查，这样可以减少糖尿病发生的风险。一旦出现相关的糖代谢异常，或者糖尿病前期，我们可以进行及时的干预，能够阻止糖...

吃饭能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再高!

在《中国糖尿病运动治疗指南》中提到在血糖峰值时间前30分钟开始运动最佳,以3.3METs的强度持续40分钟,可使2型糖尿病患者餐后峰值血糖显著降低。由此可见,血糖峰值的时间才是关键。不同年龄段的糖尿病患者餐后血糖峰值时间因人而异。所谓的“餐后60分钟”指的是从吃第一口饭开始及时,并非是从咽下最后一口饭后开始...

能活过80岁的糖尿病人,基本上在50岁的时候,就不再做这5件事了

王医生赞许地说道:“能坚持运动的糖尿病患者,往往会发现血糖控制得更加平稳。运动不仅能帮助降低血糖,还可以提高胰岛素的敏感性,预防心脏病等并发症的发生。”一项大型研究表明,糖尿病患者如果能保持每周150分钟的中等强度运动,其死亡率将减少约30%。这些数据说明,运动和良好的作息对糖尿病管理至关重要。不再依赖药...

经常走路能降血糖吗?医生提醒:血糖偏高的人,建议做好这2件事

我们应该根据自己的身体情况,合理地安排运动,可以选择一些步行、跑步、爬山等有氧运动,这样不仅可以降低我们的血糖,更有利于我们提高人体免疫力,增强体质。稳定体内血糖,生活中做好这2件事,或能让血糖降低(1)多吃粗粮随着保健养生热潮的来临,很多人在注重吃得好的同时,开始兼顾怎么吃的健康。于是,粗粮就被人们...

上海交大研究:这几种运动降血糖效果最佳

研究成果表示,抛去遗传风险的影响,进行中等或高强度运动可以降低患2型糖尿病的风险。在后续研究成果中又与每天运动少于五分钟的人群相比又进一步得出:每天运动5-26分钟、26-68分钟、超过68分钟的人群,糖尿病风险分别降低37%、59%和74%。所以,运动对健康至关重要,它确实能够帮助我们降低血糖水平。但运动的效果并非...

运动降糖“实锤”!上海交大研究:这2种运动降血糖效果最佳

从医学角度分析，运动的确能够达到降低血糖效果，但是！错误的运动方式却会对血糖水平产生不利影响，特别是对于血糖调节能力较弱的中老年人来说，不恰当的锻炼甚至可能导致血糖水平紊乱(www.e993.com)2024年11月12日。据了解，《英国运动医学杂志》上曾经就此问题进行过详细解释，该研究由华中科技大学同济医学院与上海交通大学医学院的科学家们共同研究...

糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...

1、餐后不可以立即运动!虽然餐后血糖会快速升高,这时候运动可以增加肌肉组织对糖的消耗,以及增加肌肉组织和肝脏组织胰岛素敏感性和减轻胰岛功能。但由于用餐后血液会流向胃部,以保证食物能够正常消化,因此如果餐后马上进行运动,易导致胃部供血不足,不仅不利于食物消化,还会引起头晕、犯困、身体乏力等不良症状,所以不...

糖友如何通过饮食控糖?用这些小窍门降低高血糖风险

瑞士《营养》杂志发布的一项新研究显示,食物顺序是影响餐后血糖和胰岛素水平的重要因素。为减缓碳水化合物的消化吸收,降低升糖速度,最好遵循以下进餐顺序:血糖高会抛出7个信号血糖高了,往往不痛不痒,但坏就坏在,它对身体的破坏一刻都没有停止。不过,还是有一些蛛丝马迹能提示血糖异常。血糖升高较明显时,会出...

血糖高的人,看脸就知道?糖尿病人面部一般有5个特征

吃完饭半小时内尽量别坐下,可以做一些低强度的运动,如散步、洗碗、打扫卫生等,这样既对餐后血糖控制有益,也可有助于消化。保证每天进行适量的有氧运动,如慢跑、登山、爬楼、游泳、划船、球类、跑步等,有助于改善胰岛素抵抗,促进体重管理。通过合理膳食和适度运动,糖尿病前期患者可以有效控制血糖,降低进一步发展...

糖尿病一分钟几步降血糖效果最好?运动降血糖,这些细节要知道!

运动会影响血糖水平,因此,糖尿病患者应定期监测血糖,并根据血糖水平调整运动强度和时间。在血糖较低或较高时,应适当减少或避免运动,以防止低血糖或高血糖引起的并发症。3,要适当热身糖尿病人在运动前应做好热身活动和在运动后进行适当的拉伸。热身活动可以提高身体的灵活性,减少运动损伤的风险;而拉伸则有助于缓解...