面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃
相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大。总而言之,记住这几点,能更“稳”地选择食物:①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃③高蛋白类食物(畜禽鱼肉...
空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了
本身处于糖尿病前期的人,餐后血糖上升过快会加速发展到糖尿病的进程,甚至会直接发生心梗。正常餐后2小时测量的血糖应<7.8mmol/L。因我国群众的饮食习惯多以主食为主,碳水化合物的比重很大,如经常会吃面条、米饭等,这些食物摄入过量很容易导致餐后血糖大幅度上升。新加坡的研究人员曾在《临床营养学》上发表过一项...
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这 5 张图教你放心吃
GI<55为低GI食物,这些食物升糖能力相对较低,升血糖较慢,血糖上升峰值相对较低,下降速度也相对较慢。55~70之间为中GI食物。GI>70为高GI食物,这些食物升糖能力相对较高,升血糖较快,血糖上升峰值相对较高,下降速度也相对较快。所以,如果咱们想控制餐后血糖,应该尽量少吃高GI食物。那么,哪...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为……
3、热量高、升血糖,增加肥胖和糖尿病风险从预防疾病的角度看,土豆+米饭的组合比起其他蔬菜和米饭的搭配热量更高。上表中我们列出的蒸土豆、烤土豆,都是低脂低热量的健康烹饪方式,而用来搭配米饭的炒土豆丝、烧土豆块、煎炸土豆等,油脂含量和热量更高。如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100...
馒头、米饭、面条,糖友该选哪个当主食?哪个升糖更快?一文分析
事实上,面条、米饭和馒头的升糖指数都是比较高的,因此在食用过程中都是需要控制好摄入量的。此外,建议糖尿病患者在用餐过程中最好遵循先吃菜、后吃饭的用餐原则,且一定要对糖尿病的及时治疗给予充分关注。
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
在小肠内吸收速度较慢,一般需要20~120分钟才会被消化吸收,可以持续提供能量,血糖升高较为平稳(www.e993.com)2024年9月21日。3抗性淀粉在小肠中不能被消化吸收,也不能分解为葡萄糖被人体利用,几乎不会产生能量,也不会升高血糖。但是,需要注意,冷米饭也并非适合所有人。平时吃温热的食物会让我们感觉到肚子很舒服,而吃冰冷的食物往往会让...
很多人爱吃的蔬菜:真的不要跟米饭一起吃!
对于维生素、矿物质和植物化学物质普遍摄入不足的现代都市人来说,土豆+米饭的组合比起米饭搭配绿叶菜、菌菇类蔬菜来说,显然并不能确保全面的营养供给,一直这样吃很可能导致营养素缺乏,继而引发一系列亚健康状况。3、热量高、升血糖,增加肥胖和糖尿病风险
米和面,哪个更容易升血糖?
虽然馒头的热量高于米饭,但它的膳食纤维和蛋白质含量也更高,饱腹感更强。你吃2两馒头可能就撑得不行,但3两米饭下肚才吃了个半饱。总结一句话:吃面和吃米哪个更“催胖”,很难说清楚。3.米和面,谁更容易升血糖?这得看升糖指数(GI)。精米、白面都属于高GI食物[2],就是说比较容易升高血糖。
糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料
升糖指数(GI)简单理解就是使血糖升高的能力,100克馒头的升糖指数是88.1,米饭是83.2,面条则是81.6,都在80以上,都属于高升糖指数食物,所以对血糖的影响差别不大,糖友在食用的时候都得注意适量。营养成分根据《中国食物成分表》显示,面粉中的膳食纤维、蛋白质、维生素B、E以及钙、铁、镁、硒、钾等营养素的含量...
为啥吃面食容易上瘾?养姨妈吃米饭好还是面食好?_腾讯新闻
虽然“养姨妈主食优先吃细粮”这个观念通过一次次的深入学习,妹纸们都基本能接受了,接下来就是纠结,到底是吃米饭好还是面食好?都是养姨妈需要更多营养,那面食营养更好岂不是更适合吗?北方人更高更壮更胖,真是只是因为面食和米饭的差别吗?一、南北差异...