糖尿病患者如何实现火锅自由?遵循“6宜2不宜”,健康不设限
糖尿病患者应选择低热量、低盐的蘸料,如辣椒、生姜、大蒜等天然调味品,避免使用高热量的芝麻酱、花生酱等。3、宜多食新鲜蔬菜蔬菜是火锅中必不可少的食材,尤其是新鲜、时令的绿叶蔬菜。它们不仅含有丰富的维生素和矿物质,还能提供足够的膳食纤维,有助于控制血糖。4、宜挑选低脂高蛋白的肉类肉类的选择也很讲究...
糖尿病人一碰血糖就高的五类食物,要少吃!
芝麻酱属于高热量、高蛋白食品,而糖友的蛋白质代谢经常是紊乱的,如果此时再摄入过多的芝麻酱,血浆和组织蛋白质会发生过度非酶糖化反应,从而影响蛋白质的排泄,给糖友造成健康负担。所以,建议糖尿病人尽量不吃芝麻酱。碳酸饮料碳酸饮料中含有大量的精制糖、焦糖色、磷酸和香料(咖啡因),会增加肥胖症的风险。另外,这...
想吃火锅,怕血糖高?谷医堂正糖名家中医提醒:记住四点原则,血糖照...
吃火锅,除了锅底与配菜之外,蘸料可谓是火锅的灵魂,北京涮羊肉喜欢配麻酱,四川重庆火锅喜欢配香油,各种蘸料也让火锅吃起来更美味。糖友选择蘸料,要遵循少盐、少油、低热量的原则,要尽量避免选择油碟、花生酱、芝麻酱、香油等高热量的蘸料。如果想要吃完血糖比较平稳,可以自制低卡、低脂的蘸料,选择醋、少量酱油、香...
厨房中6种调料, 或成为血糖升高的加速器, 糖尿病人做饭时要少放
但是,芝麻酱的热量较高,过量食用容易导致血糖升高。因此,糖尿病患者应适量使用芝麻酱,不要将其作为主要的调味料使用。六、味精味精是一种常用的鲜味调料,具有很高的营养价值。然而,味精中的主要成分是谷氨酸钠,过量摄入可能导致血糖波动。建议糖尿病患者适量使用味精,不要将其作为主要的调味料使用。那么,如何在保...
“穷鬼减肥法”,俘获缺钱的年轻人
年轻人不愿再花大价钱减脂了,于是,减脂相关消费也回归了理性的一面。吃馒头、芝麻酱还是凉拌菜,0元晒背或3元健身,都不是减脂的终点。或许哪一天,昂贵的减脂方式会重新回到话题中心,减脂的升级与降级,反映的是当下年轻人的消费心理。但无论潮流如何变化,真正的“最佳减脂法”从不需要刻意控制,能让身体轻盈、...
我愿称之为,最适合减脂人的豆子!(不是黄豆
有一种食物,煮出来不用任何调味,却有着和板栗相近的香甜、软糯,GI(升糖指数)却差不多只有板栗(蒸栗子GI:57)的一半,它就是——鹰嘴豆特别是打成泥的鹰嘴豆,有着类似黄油的质地,又混合坚果的风味,真的很好吃(www.e993.com)2024年9月21日。如果你没吃过,很推荐尝试一下。
超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!
食材单一、淀粉多+其他营养成分少的原因,也导致了「淀粉凝胶」类食物的升糖指数偏低,对高血糖患者也更友好。当然,这类食物也有相应的缺点的。第一,蛋白质含量非常低一般的精制白米饭里的蛋白质含量大概有2%-3%,而淀粉凝胶」类食物中的蛋白质只有0.2%-0.8%。
牛奶湿寒?还有胰岛素生长因子?多囊姐妹能喝吗?
特别值得一提的是,芝麻酱的补钙效果完全不输于奶酪,而且还含有维生素E、芝麻酚等抗氧化的保健成分。建议选择黑芝麻酱,营养成分更丰富,还能摄入花青素。芝麻酱拌面,拌菜,或者做成麻酱花卷甚至直接抹馒头片,都是非常美味的选择。还有小鱼小虾带着骨头吃,也能补钙,但是吸收率有限。坚果里,榛子的钙含量较高。还有骨头汤...
黑芝麻VS白芝麻、熟芝麻VS生芝麻,谁更营养?真相是……
另外额外添加蔗糖、麦芽糖、果糖等添加糖的芝麻糊,很容易升血糖,即使没这些添加糖,添加了麦芽糊精的无糖芝麻糊,其实升血糖也挺快的,这是因为麦芽糊精本身容易消化成葡萄糖,而粉碎成糊的大米,本身升血糖也快,总之对于血糖高的人,最好别吃芝麻糊,如果就喜欢芝麻的味道,可以做馒头、面包、杂粮粥时加点芝麻或芝麻粉。
应急总医院:世界糖尿病日,医生为糖友们梳理了这些实用要点
第三、蘸料的选择,可以用生抽、姜末、蒜末、葱花、香菜等制作专属蘸料,如果有现成的油醋汁液可以选择,尽量不用香油、辣椒酱、芝麻酱、花生酱等等。第四、还要注意酸菜的顺序,记住一个口诀“先菜后肉最后少量主食”。第五、无论什么时候,都需要记得监测血糖,可以佩戴动态血糖监测,随时随地能看到血糖指标,也能很...