“糖友”每日食谱,日常可以吃哪些主食?还有正糖名家杞药消渴!

1.高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。2.喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。2、副食:1.蔬菜、豆制品等。2.鸡、鸭、肉、鱼等,可根据个人喜好情况进行选择。四、睡前喝一杯牛奶五、糖友饮食注意事项1、每日主食必须吃够,不得少于300克(干品)。2、每日所食蔬菜品种和...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...

空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克～70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心

确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...

经常吃小米,是升糖还是降糖?糖尿病人能吃吗?3个好处你一定要知道

此外,即使在煮沸、烘烤和蒸煮之后(热加工会改变淀粉的结构,导致淀粉更容易被消化吸收变为血糖),小米的升糖指数也低于大米、小麦和玉米。研究人员分析,小米中高含量的非淀粉多糖,如膳食纤维,可能会降低肠道中的酶活性,并导致以小米为基础的饮食中存在的碳水化合物、蛋白质和脂肪不完全水解,进而延迟淀粉多糖的吸收,并...

对多国饮食习惯的研究,揭晓“长寿饮食模式”

大米+燕麦:降脂控糖燕麦含有的油酸含量高于其他谷类,其对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃(www.e993.com)2024年11月4日。此外,燕麦富含膳食纤维能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,适合糖尿病患者经常食用。大米+糙米:通便防肠癌

睡眠不好?试试这种粗粮,比大米营养更高!

不过需要提醒的是,小米煮成粥后容易消化,血糖指数较高。可以将大米、小米和一些杂豆类混合在一起,做成杂粮饭,这样血糖指数比单纯的小米粥要低。小米也不要浸泡过久,因为过长时间的浸泡会导致血糖指数升高。另外,全谷物中多见的LPS泛菌糖脂质,可以促进褪黑素分泌,帮助睡眠。还能够提高免疫细胞活性,改善人体免疫。

湖南省市场监督管理局关于410批次食品安全抽样检验情况的通告...

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做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效

2.大米+糙米:通便防肠癌糙米含有多种生理活性物质,膳食纤维是白米的3倍～4倍。丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。3.大米+燕麦:降脂控糖燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?

2.大米+糙米:通便防肠癌糙米含有多种生理活性物质,膳食纤维是白米的3倍～4倍。丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。3.大米+燕麦:降脂控糖燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹...