米饭、馒头、面条三种主食,哪种最不容易发胖?瘦身的您该选哪个

全麦面条是个不错的选择。它里面富含膳食纤维,吃了之后能增加饱腹感,减少进食量。而且,全麦面条的消化速度比较慢,升糖指数也相对较低,这样就不容易发胖了。当然啦,除了全麦面条之外,像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的,关键是要看配料表和营养成分表,选那些热量低、膳食纤维多的面条就对了。4、综合比较:谁...

空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...

血糖高的人,吃面条切记“3要3不要”,才能营养、好吃、升糖慢!

和普通精制小麦粉制作的面条相比,硬质小麦粉制作的意大利面,蛋白质、膳食纤维含量更高,更有韧性,咀嚼时间更长,消化更慢,更有利于餐后血糖控制。建议糖友选配料表里只有硬质小麦粉、水的意大利面。此外,普通面条什么添加剂都不加的情况下,面条中的蛋白质(谷朊粉)含量越高,韧性就越好,越不容易煮烂,越筋道。

米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料

米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料作者:唐含蜜绵阳市妇幼保健院,主管营养师,从事营养工作15年。擅长体重管理、孕产妇营养指导、糖尿病、肾脏疾病、心血管疾病等慢性疾病的临床营养诊疗。审核:海琳四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生学硕士,疾病与营养研究方向。长期从事糖尿病科普教育,熟知糖尿病、高血...

糖尿病人尽量少吃:这三种公认“升糖最快”的主食,多吃血糖爆升

三种主食拉高血糖,要避开以下三种主食,以其迅猛的升糖速度而闻名,对于糖尿病患者来说,务必慎重选择,以免血糖直线飙升,给健康带来威胁。一、精白面条是那琳琅满目的白面面条,它们是北方餐桌上的常客。从刀削面的粗犷,到拉面的柔韧,再到手擀面的细腻,压面的筋道,每一种面条都蕴含着丰富的淀粉,如同隐藏的小炸弹...

米饭、馒头和面条,哪种更容易升血糖?主食吃对了,血糖稳稳地

升糖指数,全称为“血糖生成指数”,衡量的是含有50克碳水化合物的食物引发的血糖上升水平(www.e993.com)2024年11月16日。这一指数揭示了食物与葡萄糖相比,升高血糖的速度与效能,对糖尿病患者调整饮食结构具有重要的指导意义。通常,碳水化合物主要存在于主食中,如米饭、面条和馒头,它们都是高碳水化合物的食品。

糖尿病人血糖高,千万不能吃的12个菜,调整一下吃这10个菜,血糖更好!

菱角的淀粉含量同样高,糖友不能吃,淀粉会转化为糖分,直接让血糖升高。十一、血糖高最好不吃或多吃红薯红薯含淀粉含糖量都不低,糖友不能吃红薯。虽然红薯含降糖物质,但那只是科研领域。十二、血糖高最好不吃或多吃粉条粉丝粉条粉丝是什么做的呢,是红薯土豆做的,上面说了糖尿病人不能吃土豆不能吃红薯了。

安排!这几个低糖主食

2、小麦面条换成绿豆挂面不少糖友爱吃面条,但是又担心面条升糖指数高,早餐后血糖超标。建议你换成绿豆挂面。研究发现:以绿豆粉为主的绿豆挂面与小麦面条相比蛋白质和膳食纤维含量提高3倍以上;升糖指数仅为33。荞麦面条也是不错的选择,对血糖影响更小,更适合糖友食用。

江苏省淮安市淮阴区市场监督管理局食品抽检信息公示(2024年第6期)

XBJ24320804410834489ZX140山东西王食品有限公司山东省邹平市西王工业园淮阴区祥昊超市江苏压榨葵花籽油1.8升/桶/食用油、油脂及其制品2024年第6期2024/09/26淮阴区市场监督管理局/XBJ24320804410834491141//淮阴区长远面条店江苏油条(自制)//餐饮食品2024年第6期2024/09/26淮阴...

56岁大叔一天两顿面条,半年后去体检,医生惊讶:平时都吃啥

最后在升糖指数方面,米面的升糖指数(GI)分别为82/83,差距几乎可以忽略不计,都属于高GI食物。从以上几方面来看,米饭和面条之间的差距没有特别明显,相比之下面条的升糖指数反而比米饭略低,但为什么李大叔吃面条不仅体重增加了,还吃出了高血糖呢?最主要还是因为米面搭配习惯问题。日常吃面时,很多人都是习惯一大...