米饭、馒头、面条三种主食,哪种最不容易发胖?瘦身的您该选哪个

全麦面条是个不错的选择。它里面富含膳食纤维,吃了之后能增加饱腹感,减少进食量。而且,全麦面条的消化速度比较慢,升糖指数也相对较低,这样就不容易发胖了。当然啦,除了全麦面条之外,像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的,关键是要看配料表和营养成分表,选那些热量低、膳食纤维多的面条就对了。4、综合比较:谁...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍)

无论是米饭、面条、馒头,单吃都更容易血糖嗖嗖升,最好能先吃点青菜和肉,再吃主食,能让它消化的慢一些,血糖也更稳一些。更关键的是,先吃低热量的蔬菜把胃先占个半饱,后续高热量的就能自动控制少吃点,是一种不错的策略。图片来源:丁香医生当然,如果能用杂粮、土豆等代替一部分精米精面,就更好啦～健康...

52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了

糖尿病患者记得不要把食物煮太烂,否则容易升血糖。2、多吃全谷物全谷物是未经精细化加工或粉碎、碾磨、压片处理,能完整保留谷粒所具备麸皮、胚乳、胚芽和天然营养的的一种谷物,比如糙米、小米、荞麦、燕麦、玉米等。三、“长肉最猛”的4大主食,不少人还在天天吃很多人认为米饭和馒头最容易导致人长肉和发胖,...

米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料

米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料作者:唐含蜜绵阳市妇幼保健院,主管营养师,从事营养工作15年。擅长体重管理、孕产妇营养指导、糖尿病、肾脏疾病、心血管疾病等慢性疾病的临床营养诊疗。审核:海琳四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生学硕士,疾病与营养研究方向。长期从事糖尿病科普教育,熟知糖尿病、高血...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

其实,怎么判断血糖会不会升,弄懂GI值很重要。GI即血糖生成指数,是指人们食用一定量某种食物后引发的血糖反应。米饭的GI值是83.2,属于一种高GI食物,米饭中的淀粉摄入人体后消化后会快速转化成葡萄糖,从而导致血糖上升。馒头的GI值是88.1,同样属于一种高GI食物,制作馒头的过程中面粉中的淀粉会部分分解,馒头摄入人...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

“西瓜不能吃!升糖可快了”(来源:Soogif)吃米饭时,他们也不敢多吃一口:“白米饭!升糖最快了”(来源:Soogif)其实,这些担忧不无道理(www.e993.com)2024年11月11日。有些食物消化吸收得快,吃完很快就饿了,比如小蛋糕,白粥,甜饮料。这些食物不仅热量高,饱腹感还差,让人“饿得快”。

吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

我们用二两米饭和二两面条来进行对比，一般100克的米饭热量值约为116千卡，100克的面条热量值约为110千卡。米饭与面食哪种更容易让人发胖？1、米饭和馒头的GI（升糖指数）对比所谓GI（升糖指数）：是反映食物中的糖引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。根据悉尼大学人类营养GI数据库...

升糖指数高的食物有哪些?

张明和妻子两人这才知道吃东西还有这么多讲究，回家后张明没事就在网上和病友交流，突然间看到有人说米饭的升糖指数比较高，平时吃饭可以改变主食，于是张明就有样学样，回家的路上看到有人在卖木薯，便买了一些回家蒸熟了代替米饭。一个月后，张明回到医院复查开药，结果测得的血糖不降反升，竟然达到了16.1mmol/...

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

下面这个表中就列出了土豆、红薯和大米、白面的比较,可以看出,相对于大米白面,土豆和红薯热量低而且膳食纤维含量高,同时还富含微量元素[3]。4土豆升糖指数很高,吃土豆相当于吃白糖?这种说法的来源,其实是因为GI(升糖指数),土豆的升糖指数属于中-高水平,有些时候会接近100(也就是纯葡萄糖的水平),但这并不...

糖尿病人尽量少吃:这三种公认“升糖最快”的主食,多吃血糖爆升

三种主食拉高血糖,要避开以下三种主食,以其迅猛的升糖速度而闻名,对于糖尿病患者来说,务必慎重选择,以免血糖直线飙升,给健康带来威胁。一、精白面条是那琳琅满目的白面面条,它们是北方餐桌上的常客。从刀削面的粗犷,到拉面的柔韧,再到手擀面的细腻,压面的筋道,每一种面条都蕴含着丰富的淀粉,如同隐藏的小炸弹...