冬天,遇见这肉别手软,营养低脂,高钙高蛋白,随手一煮,真鲜美

生蚝,这个海里的“小宝藏”,营养价值高得吓人!它不光有满满的蛋白质,还有一堆咱们身体需要的好东西,比如牛磺酸、维生素、氨基酸、无机盐,还有那些听起来就高大上的不饱和脂肪酸、锌、硒、碘。这些营养素啊,对咱们身体的好处多多,滋阴补血、美容养颜、增强体质、健脑益智、保肝利胆,简直是全能选手!而且,生蚝的脂肪...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于...

肾病能吃高蛋白的东西吗

肾病能吃高蛋白的东西吗核心提示:肾病患者在急性期不建议吃高蛋白的食物。肾病患者的肾脏可能存在一定的损伤,此时如果进食高蛋白的食物,可能会导致蛋白质代谢产物不能及时排出体外,进而引起血肌酐水平升高,严重时甚至会导致尿毒症的发生。因此肾病患者在急性期不建议吃高蛋白的食物。肾病患者的肾脏可能存在一定的损...

正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

毛豆毛豆富含优良蛋白质、维生素B1、维生素E、卵磷脂,以及钙、铁、钾等多种矿物质。毛豆还含有具备食物纤维与各种植物生化素,属于蛋白质类食物。毛豆含有碳水化合物,可以用来取代部分的主食,米唐友食用时,需要注意主食摄取的量。鹰嘴豆鹰嘴豆的营养丰富,其中蛋白质的含量为14.9～24.6%,脂肪约6.4%,多为不饱和脂肪...

高蛋白营养品却越吃越“虚”,慢性肾病因何而来?

通过奶、大豆、动物性食物来补充优质蛋白质,性价比和安全性都更高。具体可以参考中国营养学会发布的2022版“吃饭”指南:三类人可适量补充然而,当人生病引起的进食减少或生病导致蛋白质需要量增加时,蛋白粉还是可以作为一种有益的营养补充。它可以在不增加进食负担的前提下,为患者补充或增加蛋白质,这得益于其浓缩...

这种高蛋白高钙食物正应季,但有4个部位最好别吃!

01螃蟹是秋季餐桌上的美食,富含蛋白质、钙、钾等营养元素,但孕妇、痛风人群和血脂异常人群在食用时需注意适量(www.e993.com)2024年11月26日。02江蟹、河蟹、湖蟹、海蟹四种螃蟹中,江蟹蛋白质含量最高,湖蟹脂肪较低,海蟹磷、钾、锰、铁、锌、铜含量较高。03减肥人群可以适量食用螃蟹,其能量较低,且富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。

除了高蛋白食物,还有哪些食物可以增加肌肉量?

12.**瘦肉**:如鸡胸肉、火鸡、瘦牛肉和瘦猪肉,它们提供必需的蛋白质和铁质,有助于肌肉增长和氧气运输。13.**坚果和种子**:除了健康脂肪外,它们还富含镁,镁是肌肉功能所需的矿物质。14.**全谷物**:如糙米、燕麦和藜麦,它们提供复杂的碳水化合物和纤维,有助于控制血糖水平和能量释放。

高蛋白、轻态、生酮低碳面包,是减肥作弊武器还是噱头?

原创|芙蓉营养师发现一个现象:蛋白棒,轻态面包,魔芋蛋糕是很多暴食姐妹爱囤的零食,这些食物有一个共同点,宣称的噱头全是减肥人群爱听的:低碳,低脂,高蛋白,高纤维,低卡……总之就是既能解馋,还能咔咔掉秤,想想都美啊!可是问题来了:“老师,我把主食换成轻

高蛋白饮食成为风潮!健康的零食排行榜助你轻松补充营养

据营养成分表显示,每100克劲仔深海鳀鱼鱼肉中,蛋白质含量高达33克,这一数值是普通牛奶蛋白质含量的10倍之多,足见其作为蛋白质补充来源的优越性。同时,劲仔深海鳀鱼中还富含160mg/100g的DHA不饱和脂肪酸。在制作工艺上,劲仔深海鳀鱼同样追求卓越。它采用“三零工艺”,即不添加糖、防腐剂、色素,保证了产品的健康与...

这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!

蛋白质豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含量高达7.2%,比蚕豆和扁豆都高。赖氨酸是组成蛋白质的基础零件之一,也是人体肝脏和胆的主要组成成分,不仅能...