探秘胶囊里的阳光:维生素 D 补充剂及适用者

要是您想找个安全没风险的法子,让更多这种营养素进到身体里,那就多囤点富含维生素D的食物。一些天然来源包括:金枪鱼鳟鱼三文鱼沙丁鱼鲱鱼鲭鱼蛋黄蘑菇奶酪牛肝您还能找到添加了维生素D的食物和饮料。您得记住,您的身体得靠维生素D才能充分吸收钙。因此,您常常能在牛奶和酸奶里发现它。您瞅瞅...

不想老了骨质疏松,劝你多吃这 5 种食物,尤其女性!|营养素|维生素|...

富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等,但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者吃得比较少,并不是获取维生素D的主力。不过,有一种植物性食物,经过一定处理后,维生素D就会大大提升——这种食物就是蘑菇。大多数蘑菇中每100g大约含有不到50IU的维生素D,但...

什么茶含维生素高,揭秘:哪些茶叶富含维生素,让你健又美丽!

公英茶公英,又名黄花地丁,其含特有的公英醇、公英素以及胆碱、维生素、胡萝素等多种健营养的活性成分,同时含有丰富的微量元素,钙、铁的含量较高。茶可不是维生素的主要来源。绿茶应该富含维生素C黄茶中含有维生素A、维生素B维生素B2和维生素C.玫瑰花中含有维生素C和维生素E。归去来兮2024-01-20乌龙茶含有...

瓜子居然富含极高的维生素E?吃100g瓜子相当于吃8斤的樱桃!

鱼子酱大家都知道吧,它含有多种蛋白质、维生素,营养价值极高,被称为世界三大奢华美食之一。值得一提的是,鱼子酱中也含有丰富的维生素E,但是与瓜子的维生素E含量对比,瓜子明显略胜一筹,食用100g的瓜子约等于摄入1500g的鱼子酱。这样来看,瓜子的性价比明显是更高的。每天嗑一把瓜子,竟会有这么多好处!除了富含...

长期吃维生素补剂不安全

在我们的普遍认知中,维生素就是健康的代名词,市场上,富含维生素的天然蔬果、人工添加维生素的饮料,以及各种复合维生素都广受欢迎。因此,不少人有事没事就会嚼两粒复合维生素。但有报道指出,对于健康成年人来说,长期吃复合维生素对延长寿命、预防心脏疾病及癌症的发生并无明显益处,相反还可能增加死亡风险。那么,额外补充...

七种食物富含维生素D,有助钙吸收

因此，研究人员建议摄入功能性食品和维生素补充剂(www.e993.com)2024年11月25日。以下是维生素D含量较高的7种食物：1.油性鱼类它们是维生素D的最佳膳食来源之一。其中，专家建议食用鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。其他富含维生素D的动物源性食物还包括红肉和肝脏。2.乳清干酪它由凝乳制成，起源于农场和农庄，是利用即将变酸的多余牛奶的一种方法。经过“维生素...

甲亢患者必看!这些食物让你康复,这些却要远离!西安甲康医院

甲亢患者宜吃含淀粉的食物,如面食、馒头、大米、土豆、南瓜等;以供给足够的热量,纠正过度的消耗。多吃富含高蛋白的食物,如牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鱼、牛奶等;出现低钾,手足颤抖时,可多吃苹果。另外,花生、紫苏、白芥子都有抑制甲状腺素合成的作用。2、富含维生素食物...

这种维生素抗氧化、抗衰老!吃这些食物就能补

Part4:哪些食物中富含维生素E维生素E在自然界中分布甚广。维生素E含量丰富的食物有植物油、麦胚、硬果、种子、豆类及其他谷类。蛋类、鱼类、肉类、水果及蔬菜中含量甚少。由于维生素E在自然界中的分布广泛,一般情况下不会缺乏!可见,每天合理搭配,均衡饮食才是人体健康的根本,满眼盯着维生素E保健康,确实不是明智...

【科学普及】熬夜真的致癌又变丑!如何获得高质量睡眠?

5.高血压长期熬夜,是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群的各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的会导致猝死。6.患癌熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。7.脑溢血熬夜不止使得我们免疫力下降,身体各项机能减退、发生代谢紊乱、便秘...

不想老了骨质疏松,建议多吃这5种食物

富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等,但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者吃得比较少,并不是获取维生素D的主力。不过,有一种植物性食物,经过一定处理后,维生素D就会大大提升——这种食物就是蘑菇。大多数蘑菇中每100g大约含有不到50IU的维生素D,但...