火上热搜!钾含量是香蕉近 3 倍,这种瓜促排便,热量超低,真的建议你...

钾含量比香蕉优秀蛇瓜的钾含量高达763毫克/100克,这在蔬菜中算得上是佼佼者,比钾含量高的香蕉还优秀,是其近3倍,更是丝瓜的近6倍。并且蛇瓜镁含量也不错,是丝瓜的2.5倍,同时钠含量比丝瓜低。整体来看,蛇瓜属于高钾、富含镁,又低钠的食物,很适合高血压的人群食用,对平稳血压有很好的帮助。即...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

平均每100克冰菜中含有1825毫克的钾元素,是香蕉中钾元素的七倍。冰菜可以洗净后直接生吃,也可以用来炒菜、做汤,或者作为配菜食用。不过建议一次不要买太多,因为不好贮藏。图源网络,侵删天津第一中心医院营养科主任谭桂军介绍:除了冰菜之外,还可以多吃下面这几种食物!钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜...

含钾量是香蕉的12倍!建议一周吃2次,一补钾、二养肝,三强免疫

对中老年朋友而言,血压异常、消化不畅、骨质疏松是常见的病症,如不调理,便很可能影响整个机体的健康状况。专业医师往往会建议中年人群补充钾、钙等微量元素,强健骨骼的同时,还能防范高血压。而恰好有这样一种食物,不仅钾离子含量是香蕉的十余倍,而且富含维生素D,能促进钙质吸收,是为中老年保养佳品。它便是口蘑。

含钾是香蕉n倍,入秋后要多吃,特别是中老年人,腿脚有劲精神好

钾元素对维持心脏健康、调节血压、促进肌肉功能等方面有着重要作用,而在各种食物中,芋头的含钾量更是令人惊讶,甚至是香蕉的数倍。为了迎接这个丰收的季节,下面就让我们一起深入探讨一下芋头的美味与营养。芋头不仅美味,其营养价值也非常高。它富含淀粉、纤维素、维生素C、维生素B群以及丰富的矿物质,尤其是钾的含量...

知名运动员赛场吃香蕉上热搜!为何别人吃完精力充沛,你吃完却浑身...

钾是维持肌肉正常收缩和神经传导的重要矿物质。运动员在高强度运动中容易出汗，导致钾元素流失。而香蕉富含钾元素，100g香蕉大概能提供256mg钾。用香蕉来及时补充钾元素，有利于维持体内电解质平衡，维持运动员肌肉的正常功能。香蕉口感软糯，易于咀嚼和吞咽，不会对运动员的消化系统造成负担。同时，香蕉中的膳食纤维有...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

3、富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高(www.e993.com)2024年11月23日。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们...

三伏天,建议中老年人,记得多吃2菜3果,含钾高,腿脚有劲精神好

二,多吃3果——猕猴桃,桃子,香蕉。1,猕猴桃。炎热的夏天,水果是不可缺少的食物,此时也是水果上市最多的季节,猕猴桃就是其中之一。猕猴桃不仅维生素含量高,钾含量也相当的高,同时又是一种热量较低的水果,吃了之后,具有促进消化、预防便秘的作用,还不会发胖。夏天的水果都直接吃吧,清甜解渴,补充营养。

为什么运动员都爱吃香蕉?

1、肾病患者:香蕉中的高钾含量可能会加重肾脏的负担;2、糖尿病患者:熟透的香蕉含糖量较高,糖尿病患者食用香蕉时应适当减少当天主食的摄入量;3、胃肠功能较差的患者:不要吃未成熟的香蕉。华西都市报-封面新闻记者吴冰清综合丁香医生微信公众号、北京青年报...

肌酐高必禁忌的食物和水果

肌酐是肾功能的一项指标,在临床上常用于评估肾脏的滤过功能。如果出现肌酐高的情况,则提示可能存在肾小球病变或肾小管病变等,此时患者需要忌口含钾、高蛋白以及高嘌呤食物,如香蕉、鸡蛋、牛奶、柑橘类水果等,以免加重病情。一、食物1.含钾食物:由于肌酐升高时,多数可伴随有尿素氮水平的增高,而尿素氮是由氨基酸代...

胡萝卜素是黄桃的22倍,钾含量媲美香蕉,这种低热量水果现在吃正好!

钾杏子中的钾含量也丰富,能达到226毫克/100克,比胡萝卜(119毫克/100克)高出近1倍,和经常被推荐的补钾水果香蕉的钾含量(256毫克/100克)接近。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷谁说杏子“不如”桃?我国老话说:桃饱杏伤人。至今仍有不少老人、长辈认同这句话。但事实上,杏子和桃子无论...