高血压患者在饮食上要注意什么?

高血压患者要注意补钾、减钠。钠盐会升高血压，建议高血压患者减少钠盐摄入，每人每天食盐摄入量不超过5克。多吃富含钾的食物，如小米、小麦、菠菜、香蕉等。远离高脂、高糖食物，少吃生冷、辛辣的食物，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物。

【慧??膳食】尿酸高,建议常吃这6种食物

小米具有含钾高、含钠低的特点,而钾有利尿作用,能尽快促进尿酸的排出,对痛风患者十分有益。小米还富含膳食纤维,进食后能使人很快产生饱腹感。小米以煮粥吃最滋补,煮小米粥时可熬得稍微稀一些,这样喝下去能补充水分,促进排尿,加速尿酸排出。特别提醒小米粥表面漂浮的一层形如油膏的物质为“粥油”,中医认为它...

老人天冷头晕与缺钾有关?医生:常吃山药玉米,不如多吃这3食物

杨医生笑了笑:“您吃的山药和玉米,确实有营养,但钾含量不算高。如果真想补钾,您得吃些含钾量更高的食物,比如香蕉、西红柿和菠菜。这三样东西,钾含量特别丰富,而且容易吸收,是补钾的‘王牌’选手。”刘大爷一听,连忙问:“那这香蕉、西红柿和菠菜,怎么吃才管用啊?”首先说香蕉,它是补钾的‘冠军’,而且方便携...

脑卒中最“害怕”的4类食物,医生建议:60岁后,不妨少吃

“记得多吃些富含钾的食物,比如香蕉、菠菜、番茄,钾有助于降低血压,保护血管。”刘晓晨补充道。“好,我一定注意。”王文杰笑了笑。随着车门打开,王文杰心里悄悄想:既然有些食物会影响脑卒中的风险,那每天吃这些东西的同时,应该怎么调整饮食,来最大程度地保护我们的健康呢?对此,您有什么看法?欢迎评论区一起...

夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

首先，香蕉是众所周知的高钾食物，每100克香蕉中含有约358毫克的钾。它不仅口感好，还能为身体提供快速的能量，非常适合在运动后食用。其次，菠菜也是一种极佳的选择，每100克菠菜中含有约558毫克的钾。菠菜富含维生素和矿物质，能够帮助增强免疫力，同时促进血液循环。第三，土豆，尤其是带皮的土豆，每100克中含有...

看重“盐”值——健康预防高血压

五、养成清淡饮食习惯逐渐减少钠盐的摄入量,让味蕾感受和适应不同食物的自然风味,这样对咸味的需求会随着时间推移逐渐降低(www.e993.com)2024年11月28日。六、适当增加钾的摄入蔬菜水果含钠少含钾高,建议每餐都吃新鲜的水果和蔬菜,这样有助于降低血压。本文由启明青年医生公益发展中心供稿...

它对肾不好,很多人却每天都这么吃

远曲小管基底侧膜中的钾离子通道对钾的“感知”在这些途径中起着关键作用。钾对肾素血管紧张素系统有调节作用,低钾血症会激活RAS系统,促进肾病进展。(这也是为什么重口味习惯高盐饮食的人,多吃含钾食物会减少健康伤害)并且低钾血症通过诱导自噬作用和促进血管平滑肌钙化,导致血管钙化并促进动脉硬化。权威的循证...

6种天然调味料,对肾很不错!经常吃,全身炎症反应都低了

香菜含钾较高,肾衰竭和透析肾友不适合把香菜当做主要食材来吃,少量放一些用于调味没有问题。(注:肾功能和血钾正常的肾友无需限钾,参考普通人食用量即可)你平时喜欢用什么调味料呢?总之,学会巧用天然食材调味料,代替盐、酱油、耗油、味精、鸡精、豆瓣酱等高盐调味料,健康美味2不误。

十大含钾高的水果,你都吃过吗?

第一,让我们来谈谈香蕉。香蕉被誉为“钾元素的天然仓库”,每100克香蕉中含有约358毫克的钾。香蕉不仅口感香甜,而且易于消化吸收,是补充钾元素的理想选择。此外,香蕉还富含膳食纤维和维生素C等营养物质,有助于促进肠道蠕动、增强免疫力。第二:接下来是牛油果。牛油果虽然脂肪含量较高,但其所含的脂肪多为不饱和脂...

天热出汗多,聪明人常吃“3豆,2菜,2果”,含钾量高,精力旺盛

当人体缺钾时,会让人食欲不振胃口差、四肢无力容易疲惫,整个人都无精打采提不起精神,很多人夏天都会有这种情况发生,俗话说“夏补钾,身不乏”,夏天要多吃含钾的食材,推荐常吃“3豆,2菜,2果”,这几样都是含钾量高的食物,瓜果蔬菜均衡补养,才能精神满满健康度夏。