每日科普 | “高代谢质量蔬果”是个啥? 听说能防治慢病?
苹果/梨葡萄干/葡萄蓝莓西柚橙子西梅香蕉研究结果显示,无论总摄入量如何,摄入的高代谢质量蔬果占比越高,患重大慢性病的风险越低;如果主要摄入的是中低代谢质量蔬果,即使总摄入量高,也无法降低慢性病风险,甚至还可能让糖尿病风险增加13%。代谢即新陈代谢,是生物体内用于维持生命的一系列有序化学反应的...
葡萄和葡萄干哪种更营养?吃了十几年的葡萄应该明白了
新鲜葡萄水很多,但葡萄干又甜又美味,易于保存。而且它们的维生素含量也更高。但是新鲜的葡萄含有更多的活性蛋白酶和单宁。对于消化不良的人,它们会严重破坏消化道粘膜。但是,如果变成葡萄干,这些物质失活,就不会刺激肠胃。新鲜葡萄和葡萄干两者的营养价值其实差别不大,主要在于新鲜葡萄营养成分更齐全,含活性物质多;而...
黑玛瑙葡萄干:营养价值、功效与作用全解析,附精美图片!
黑玛瑙葡萄干富含碳水化合物和天然糖分,而黑加仑则含有较低的碳水化合物和更高的维生素C含量。无论是黑玛瑙葡萄干还是黑加仑,它们都是营养丰富的找到天然食品。选择采用哪种食材应按照个人口味和所需营养成分而定。要是您喜欢口感甜美的食物,黑玛瑙葡萄干是不错的选择;假如您喜欢酸甜口感的京东食物,并且想摄取更多的...
这几种小零食,孕妇换着吃,增强营养,还能促进胎宝宝发育
葡萄干葡萄干可是个小宝藏,它富含铁、钙等矿物质,对于孕期容易出现贫血的准妈妈来说,是个不错的小零食选择。想象一下,一颗颗饱满的葡萄干,酸酸甜甜的口感,既能满足味蕾,又能补充营养。而且,葡萄干方便携带,准妈妈在外出或者工作间隙,随时都能吃上几颗,给自己补充能量。坚果核桃、板栗、瓜子、花生等坚果,是...
比三文鱼更有营养还便宜?这种鱼真心建议你常吃
为此我们特地去请教了营养师,综合营养成分和性价比这两方面,最终得到的建议居然是,名不见经传的——挪威青花鱼(大西洋鲭)!图片来源:站酷海洛作为深海鱼中的一种,挪威青花鱼看似普通,实则非常优秀。它不仅富含Omega-3脂肪酸,而且含量甚至能让三文鱼都自愧不如!
每天睡前嚼几粒葡萄干,坚持一段时间,5好处会不请自来,建议效仿
能量密度高:葡萄干中的糖分和热量较高,因此它们可以作为能量的快速来源(www.e993.com)2024年10月29日。这对于运动员或在日常生活中需要高能量食品的人来说是一个好处。含有花青素:某些葡萄干品种,如黑葡萄干和红葡萄干,含有大量的花青素,这是一种强大的抗氧化剂,有助于抗衰老和增强免疫力。
吃对水果干,也能帮助控血糖!营养师推荐选这5种
首选葡萄干、苹果干、杏干、桑葚干、猕猴桃干等,不选高糖果干,如榴莲干、菠萝蜜干等。不过,下面这2种“深加工”的果干不适合糖友吃:1.油炸脱水的果干经油炸脱水制成的果干,虽然口感酥脆,但是脂肪含量较高,不推荐糖友食用,常见的有香蕉片、苹果脆片等。
慢性病“害怕”的蔬果,第1名竟然是它,抗炎、降血压、保护血管
1.一项研究指出,高血压患者只要多吃碱性蔬果,就能有助于控制血压,并且保护心血管和肾脏。2.无论蔬果总摄入量如何,摄入的高代谢质量蔬果占比越高,患重大慢病的风险越低。3.高代谢质量蔬果:苹果/梨、生菜、生菠菜、苜蓿芽、茄子/西葫芦、葡萄/葡萄干、西兰花、芹菜、羽衣甘蓝、青辣椒/红辣椒、生胡萝卜、花椰菜...
健康常识丨玉米不能常吃?提醒:这2种人要少吃!
黄金谷物,营养满满玉米被誉为“黄金谷物”,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。这些营养物质对于咱们中老年人来说,可是非常宝贵的。它们能够帮助我们增强体力、延缓衰老,保持健康的体魄。02防止便秘,防止动脉硬化玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢...
女性进入更年期,常吃8种食物,补充雌激素,气色好显年轻
皂角米吃起来软糯可口,还富有营养,所以又被称为雪莲子。皂角米中含有大量的纤维,能够清肝明目,还能延缓衰老。多吃些皂角米,可以加快细胞的代谢,促进雌激素分泌。对于更年期出现的雌激素缺乏、月经紊乱等情况具有很好的改善作用。7、葡萄干葡萄干老少皆宜,它的口感香甜,还富含维生素、氨基酸、矿物质,适量食用,能够...