糖分脂肪含量较高 易导致能量摄入过多 营养专家提醒 健康食用月饼
例如,一块150克的蛋黄莲蓉月饼,其糖分含量可能高达70克,脂肪的含量可能达到35克以上。然而,中国居民膳食指南(2022)指出,推荐每天摄入添加糖不超过50克,最好控制在25克以下。中国营养学会推荐成人合理膳食中,脂肪应当提供20%-30%的总能量。按照成人一天1800-2200千卡的能量需求来算,脂肪摄入量应为每天50-60克,一块...
儿童肥胖知多少?
例如,一个6岁的儿童,其标准体重为6×2+8=20千克。1、营养过剩营养过剩致摄入热量超过消耗量,多余的脂肪以甘油三酯的形式储存于体内致肥胖。婴儿喂养不当,例如每次婴儿哭闹时,就立即喂奶,时间长了养成习惯,以后每遇挫折,就想找东西吃,易致婴儿肥胖,或太早给婴儿喂高热量的固体食品,使体重增加过快,形成肥胖症;...
被忽视的隐形脂肪,你知道多少?
坚果表面看不出油,但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量就有50余克。所以吃坚果一定要选择原味的,避免盐焗、糖炒或油炸。《中国居民膳食指南(2022)》中建议每周吃坚果50~70克,每天吃10克左右即可。三.烘焙食品(酥饼蛋糕):饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心,之所以有酥、脆、薄的口感,...
普洱茶的脂肪含量:多少克?多少毫克?
它们的世界脂肪含量都在0.1克以下。而这一数值对于普通消费者来说,可以认为是完全没有脂肪。所以,无论你选择哪种茶叶来饮用,脂肪的摄入量都可以忽略不计。对于那些特殊工艺的茶叶,例如茶油和普洱茶,它们的脂肪含量会稍高一些。茶油是由茶叶提取的植物油,富含一定的脂肪。而普洱茶中的脂肪含量略高于其他茶叶,但仍然...
哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?
坚果表面看不出油,但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外,选择坚果一定要选择原味的,避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳食指南(2022)》建议每周吃坚果50~70克,每天吃10克左右即可。您关心的,就是我们关注的欢迎评论区留言,说出你的健康疑问!
“茉酸奶”奶昔脂肪含量高得奇怪!消保委质疑:到底加了啥?
上海市消保委购买了一款配料表简单的预包装酸奶,每百克脂肪含量在5克左右,蛋白质含量约为4克,乳糖含量3克(www.e993.com)2024年10月16日。接下来来看芒果酸奶奶昔中的配料数据上海市消保委测试后发现“茉酸奶”的芒果酸奶奶昔中蛋白质含量仅为0.75(g/100g)而脂肪含量却是蛋白质含量的3.25倍是乳糖含量的2.77倍▲实测数据可以...
“配料表不对劲”!官方点名茉酸奶,这款网红饮品脂肪含量高得奇怪...
对照检测数据中蛋白质和乳糖含量,可以发现茉酸奶的芒果酸奶奶昔用的酸奶量并不多,但脂肪含量却高得很奇怪,是蛋白质含量的3.25倍,是乳糖含量的2.77倍。“这些多出来的脂肪一定不是酸奶里的,也不会是芒果里的。”同时,该款标明“不另外加糖”饮品被检测出含有蔗糖和麦芽糖成分。上海市消保委认为,现场制售...
你问医答丨哪些"隐形脂肪"含量高的食物,会让你悄悄长胖?
主要靠“健康”这个卖点,牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克,虽然其中20克是单不饱和脂肪,但总脂肪含量仍不可忽略。④坚果:坚果表面看不出油,但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外,选择坚果一定要选择原味的,避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳...
每天1 个咸鸭蛋,身体会有什么变化?“流油”的,脂肪含量特别高?
煮咸鸭蛋的蛋白质和脂肪含量,分别是煮鸡蛋的1.14倍、1.3倍,热量也比煮鸡蛋高,是其1.2倍;钾含量也不错,为226mg/100g,是煮鸡蛋的1.7倍;硒含量比较突出,为32.8微克/100克。[1]营养成分煮咸鸭蛋煮鸡蛋能量kcal/100g177143
芝麻酱的钙含量比牛奶、豆腐还高?是真的!
答案:不是,因为热量高!因为芝麻酱的能量比较高,100克芝麻酱有630千卡的能量,而且脂肪含量也比较高。如果要想通过吃芝麻酱获得人体所需的钙,按照《中国居民膳食指南(2022)》推荐摄入量的800毫克,大约需要吃三勺多的芝麻酱,总热量大概是428千卡。过多的脂肪和能量摄入,可能会有高脂血症、肥胖等情况发生。