9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

瘦牛肉,这个高蛋白、低脂肪的美食,不仅肉质鲜美、口感细腻,更是我们力量的源泉。瘦牛肉的蛋白质含量在20%以上,而且牛肉中的蛋白质不仅质量高,还富含铁和维生素B12等营养素。这些物质对于我们的身体来说,简直就是一笔宝贵的财富。它们能够为我们提供充足的能量和营养支持,让我们更有力量去面对生活的挑战。对于中...

蛋白质含量是牛奶6倍多,很多人都不知道!营养不输牛羊肉,秋冬不...

营养不输牛羊肉,秋冬不吃亏大发!??买鱼的时候,老板经常把鱼籽处理掉,但其实鱼籽的营养价值也超高!鱼籽含有大量动物蛋白,均值可达23g/100g,可补充人体所需的蛋白质。此外,鱼籽中含有丰富的DHA,有着“脑黄金”的美誉,能够促进脑细胞的生长和发育。鱼籽里还含有大量的磷、铁、卵磷脂等人体无法合成的营养物质。

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你知道吗?

鸡蛋、鹌鹑蛋等是日常生活中最常见的高蛋白食物,富含氨基酸、维生素和矿物质,是营养全面的蛋白质来源。推荐食谱:红烧肉炖鹌鹑蛋食材:五花肉300克,鹌鹑蛋10颗,生抽2汤匙,老抽1汤匙,冰糖适量,八角2颗,姜片3片,料酒1汤匙,食用油详细做法:1.五花肉切块,焯水去腥备用。鹌鹑蛋煮熟后去壳备用。2....

霜降将至寒意浓,有条件多吃5种肉,高钙高蛋白,补足营养好入冬

虾肉是高蛋白、低脂肪的食物,秋季虾肥味美,且含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,特别是钙质的含量较高,而且虾肉易被人体吸收,尤其适合孩子和老人。茄汁油焖大虾材料:大虾500克,番茄酱1勺,生抽2勺,料酒2勺,糖适量,盐少许,油适量,老姜1小块,大蒜2瓣,葱适量做法:1、准备好材料,新鲜买回来的大虾...

营养专家建议老年人要吃些“肉”?原来这是保持年轻的原料

牛肉面。健康时报图2、鸡蛋建议每天保证两个鸡蛋,提供蛋白质13.5克;3、牛奶每天可以喝500毫升牛奶,每100毫升牛奶里含蛋白质约3%;健康时报图4、豆制品补充大豆蛋白,吃一块豆腐可以补充20克左右的蛋白质。营养师殳荣介绍,以大米粥为例,蛋白质含量为10%,又不是优质蛋白。因此煮粥时,不妨加入猪肝、虾仁...

蛋白质含量远超牛肉,小小的南极磷虾潜力巨大?

中国科学院海洋研究所海洋浮游动物生态学副研究员徐志强:它们的蛋白质含量非常高,大家平常吃的牛肉,蛋白质含量100克可能最多只有20克,20%(www.e993.com)2024年11月14日。但是我们南极磷虾的蛋白质含量就可以高达50%。另外,它蛋白质含量所有的加起来,要超过全球人类体重的总和,所以说它未来蕴藏着非常大的价值。

吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住3个重点

对于想控制红肉摄入量的人,以及有高血脂、糖尿病、心血管疾病的人群,可以适当用白肉代替部分红肉,比如之前一顿饭平均吃2两猪肉或牛肉,可以尝试加一点鱼肉、虾肉、鸡肉等。这样吃一两红肉,吃一两白肉,用部分白肉代替了之前的红肉。当然也可以今天吃猪肉、牛肉,明天就换成鱼肉、虾肉吃,这样吃蛋白质摄入的种类也更丰...

蛋白质含量远超牛肉!南极磷虾能吃吗?

南极鳞虾被誉为“蛋白质仓库”。虾肉富含高蛋白质,含量远高于牛肉和一般鱼类,还含有人体所必需的多种氨基酸。但这并不意味着建议人类直接食用磷虾。据研究,它的壳里面含有很大量的氟化物,如果过量食用了,就会引起我们的氟中毒,会引起关节疼痛、腿疼、恶心呕吐等各种症状。

高蛋白营养品却越吃越“虚”,慢性肾病因何而来?

4虾肉16.8915鸡肉20.3916鸭肉15.5907瘦牛肉22.6948瘦羊肉20.5919瘦猪肉20.79210大豆3563优质蛋白质十佳食物(氨基酸评分得分越高则说明蛋白质质量越好,越容易被吸收和利用)参考文献:管城子.蛋白粉的功与过[J].食品与健康,2020年(11期)....

4 大袋 19.9 元!南极纯净海域野生捕捞!高蛋白、低脂肪!煲汤、煎炒...

已发现的蛋白质含量最高的生物是地球上最大的动物蛋白库其体内蛋白质含量高达50%以上一只南极磷虾(0.5克)所含的蛋白质相当于5克牛肉的蛋白质含量人体所必需的8种氨基酸,磷虾中均有世界卫生组织曾将南极磷虾与牛肉、牛乳和对虾的氨基酸...