“蛋白吃得好,少往医院跑”,分享5种高蛋白食物,让你吃出健康
这道菜香浓入味,牛肉富含优质蛋白质和铁质,搭配土豆和胡萝卜,营养丰富且易于消化,是一道适合全家享用的营养美食。四、豆类及豆制品(黄豆、黑豆、豆芽菜、豆腐、豆腐皮、腐竹等)推荐食谱:凉拌豆腐皮材料:豆腐皮200克,胡萝卜1根,蒜粒3瓣,辣椒油适量,盐适量,生抽适量,香油适量,香菜适量。步骤如下:1.豆腐...
“蛋白吃得好,少往医院跑”,这6种优质高蛋白食物,你都知道吗?
大豆、黑豆、红豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆皮等豆制品都富含植物性优质蛋白。100克豆腐中约含8-10克蛋白质。06坚果类杏仁、腰果、巴旦木等坚果含有一定量的优质蛋白。但由于坚果热量较高,食用时应注意控制量。03一周优质蛋白饮食计划以下是一份一周的优质蛋白健康饮食计划示例,您可以根据自己的口...
肌酐高不能吃什么豆子
3.红豆肌酐高的患者也不宜食用红豆,因为红豆中也含有较高的蛋白质成分,摄入后可能加剧肾脏负担。此外,红豆中的钾元素较高,对于肌酐高的患者来说,摄入过多可能导致电解质紊乱,严重时甚至会引起心律失常等问题。4.绿豆肌酐高的患者不宜食用绿豆,因为其中含有一定的磷元素,过量摄入可能会加重肾脏负担。此外,肌酐高...
富含蛋白质且低脂!蚕豆虽好、但有一类人吃了可能致命
蚕豆是一种常见的豆类食品,跟其他豆类差不多,总体特点是高蛋白、高膳食纤维,但它的脂肪也很低。蛋白质:蚕豆含有丰富的蛋白质,可以高达30%左右,对于素食者来说,蚕豆其实是一种很好的蛋白质补充。膳食纤维:蚕豆中的膳食纤维很丰富,膳食纤维有助于促进消化系统健康,预防便秘和维持饱腹感。维生素和矿物质:蚕豆...
“春吃豆,胜吃肉”!建议:这5种豆,高营养、高蛋白,不妨多吃
豌豆的营养价值非常高,它里面富含维生素、碳水、蛋白质,矿物质等多种营养成分,可以抗菌消炎,能够预防感冒。在春季适量食用豌豆,既可以为身体补充营养,还能增强身体的抵抗力。春季可以将嫩豌豆炒食吃,也可以用来做配菜,因为豌豆中的钾含量高,而钠含量低,所以对预防高血压非常有帮助。而豌豆中的维生素A也能促进青少...
最适合中老年人吃的蛋白质食物排行榜,鸡蛋才排第4
牛肉以典型的低热量、高蛋白受到人们的喜欢,特别是健身人士尤其喜欢(www.e993.com)2024年7月24日。中老年人呢,可以适量吃瘦牛肉补充优质蛋白质,预防感冒,提高抵抗力。但尽量不要选牛腩肉,它脂肪比较多,最好选用牛里脊。第2名:鱼肉鱼类含有优质蛋白质,含有人体必需的各种氨基酸,肉质细腻更容易消化,脂肪含量少。
什么豆类淀粉含量最少?成年人每天应该摄入多少肉、禽、蛋和水产品?
A、蛋白质B、脂类C、碳水化合物D、矿物质(点击选项查看答案)02在下列食品中蛋白质消化率最高的是___。A、整粒大豆B、豆腐C、豆芽D、豆浆(点击选项查看答案)03成年人每天摄入的肉、禽、蛋和水产品的总数量是___。A、20-50克...
大豆、毛豆、黄豆到底有什么区别?豆类古代为什么称作菽?
豆类在古代被称为“菽”,这个词汇源于汉语中的“豆”字。在古代,豆类是人们主要的粮食之一,因为它容易种植、产量高,且可以提供人体所需的蛋白质和营养素。随着时间的推移,豆类逐渐成为了我们日常饮食中的重要组成部分。总的来说,大豆、毛豆和黄豆这三种豆类都有其独特的营养价值和口感,可以满足不同人群的需求。无...
豆类当主食 营养更翻倍
专家指出,豆中的一些豆子,如红豆、绿豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等,由于它们淀粉含量较高,同时富含膳食纤维、B族维生素等营养物质,是可以代替部分主食的;毛豆属于大豆类,并不建议当主食吃,但其富含蛋白质、脂肪、微量元素等营养元素,营养价值高;蚕豆、豌豆属于杂豆,相比于大豆,它们可以提供更多的碳水化合物,比较适合...
夏季天热,中老年宁可不吃肉也要吃它,高钾高钙高蛋白,腿脚有劲身...
腐竹可以把它归类为豆制品里的高档食物,营养价值很高,有“素中之荤”、“豆制品中的营养冠军”之美称。最主要的是腐竹里含有丰富的蛋白质、钙、谷氨酸、钾元素,中老年经常吃一些腐竹,可以防止因缺钙引起的骨质疏松,走路腿脚有劲,解乏抗疲劳,保护心脏。