蛋白质是“生命元素”,建议中老年:常吃4种高蛋白食物增强免疫
一、多吃鱼肉,鱼肉一直是百姓餐桌上的常客,它高蛋白、低脂肪,味道鲜美,营养丰富,是一种营养健康的食材。鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸和氨基酸,且易于机体吸收,常吃能补充营养,增强免疫力,常吃对中老年人健康有利。鱼肉的品质多样,能满足不同人的口味,而深海鱼营养价值更高,更要多吃。推荐菜品雪菜烧...
“蛋白吃得多,病就生得少”,建议老人小孩多吃4种高蛋白食物!
一、乳制品:营养满满的蛋白宝库提到高蛋白食物,乳制品自然首当其冲。从牛奶、酸奶到奶酪、奶粉,每一种都是蛋白质的优质来源。以牛奶为例,每100毫升牛奶中约含3克蛋白质,且这些蛋白质消化吸收率高,非常适合老人和小孩。酸奶经过发酵,不仅保留了牛奶的营养成分,还增加了益生菌,有助于改善肠道环境,促进消化。对...
十大食品蛋白质含量高,您都常吃哪一些?
牛肉,这个红肉中的佼佼者,以其高蛋白、低脂肪的特点,赢得了无数食客的青睐。每100克牛肉中蛋白质含量可达20%以上,且富含铁、锌等矿物质,是增强体力、提高免疫力的佳品。我喜欢在周末,花上几个小时,慢炖一锅牛肉汤,那浓郁的香味,仿佛能驱散一周的疲惫,让人感受到家的温暖。豆制品:植物的智慧,健康的秘密豆...
越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!
每天吃1个鸡蛋、2盒脱脂纯牛奶(480毫升)、8只虾、100克瘦肉(约7卷瘦牛肉卷)、25克腐竹(中指长约6~7根)、2片面包(100克)、260克大米饭、500克蔬菜、20克脂肪,摄入能量约1500千卡,摄入的蛋白也大约是90克。总结:虽然理论上冰水可以当做是负能量食物,但是与其喝冰水消耗那...
肌酐高不能吃啥水果和食物
1.高蛋白食品高蛋白食品如牛奶、鸡蛋等,含有丰富的蛋白质,在体内代谢会产生尿素等废物,进而导致肾脏负担加重。摄入过多高蛋白食物会导致血肌酐水平升高,长期如此可能会引起慢性肾功能不全。2.高磷食品高磷食品包括奶酪、动物肝脏等,过量摄入会增加肾脏排泄负荷,加剧肾脏损伤。长期食用高磷食品可能导致血液中磷酸盐...
减肥吃高蛋白食物有哪些
核心提示:减肥期间可以适量食用高蛋白食物,如鸡胸肉、鸡蛋、低脂牛奶、豆腐和鱼肉(www.e993.com)2024年10月17日。需要强调的是,虽然这些食物富含蛋白质,但并不能直接用于减肥,合理的饮食搭配和适量运动才是关键。减肥期间可以适量食用高蛋白食物,如鸡胸肉、鸡蛋、低脂牛奶、豆腐和鱼肉。需要强调的是,虽然这些食物富含蛋白质,但并不能直接用于减肥,...
得了高血压,要牢记:常吃3样食物,限吃5类食物,帮助控好血压
建议:每天吃新鲜蔬菜300到500克,水果200到350克,杂豆20到25克。3、富含蛋白质的食物每天应该摄入50到65克蛋白质。建议:每天保证300克的脱脂、低脂牛奶或是无糖酸奶。每天食用大豆及大豆制品20到25克,每天一个蛋,40到75克的禽肉,禽肉要选择去皮的,比如去皮鸡腿,去皮鸡腿作为一种低脂肪、高蛋白、营养丰富的食...
最适合肾友的优质蛋白食物,大部分肾友却不敢吃
有一类蛋白质含量丰富的食物,却被很多肾友误解,觉得吃了会伤肾,这种食物就是“水产品---鱼、虾、蟹、贝类”。其实,只要控制好合适的食用量,水产品是可以放心吃的!一、水产品的营养价值水产品包括鱼、虾、蟹、贝类等,含有丰富优质蛋白质,脂肪含量低,不饱和脂肪酸含量高,结缔组织少,易于消化吸收。同时含有...
馋了怎么办?可能是这三种食物没吃够!
推荐食物:燕麦、糙米、玉米、菌菇、魔芋、海带、秋葵等。2、高蛋白食物蛋白质分子属于大分子,含有蛋白质的食物,消化和吸收的时间比较长,能够持续为身体带来饱腹感。和高纤维食物一样,高蛋白食物,也能充分地利用“食物的热效应”来增加热量消耗!同时,蛋白质还是肌肉生长必不可少的一种营养元素,肌肉含量增高,...
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!
营养师分享了10种自己平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!1、燕麦它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这有利于体重控制;也对降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”有帮助。2、豆浆大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物...