蛋白质被誉为“生命元素”,建议中老年人:要常吃8种高蛋白食物

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入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一些蔬果中也含有植物蛋白。3、海鲜类海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类...

免疫力最喜欢的6种食物,药补不如食补,食补吃的好,少往医院跑

优质蛋白质含量高的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类、大豆制品、蛋类、牛奶、坚果等。推荐食谱:黑椒牛肉粒材料:牛肉300克、大蒜8瓣、黑胡椒粉1小勺、酱油1小勺、料酒1小勺、盐适量步骤如下:1.牛肉切成小块,用酱油、料酒、黑胡椒粉腌制10分钟。2.热锅冷油,放入蒜末爆香,然后加入腌制好的牛肉粒。3.大...

【科普营养】你的抑郁,90%可以靠食物改善!怎么补充营养?

记住,每天至少吃200g肉:肉类、肝脏、鱼类中的铁含量较高,而且是血红素铁,吸收率更高,尤其推荐牛肉,是一种可以同时补充蛋白质和铁的食物,牛肉中更推荐草饲牛肉,包含更多的Omega-3优质脂肪酸。(图片来自:微信公众平台公共图片库)而大家熟知的补铁蔬菜——菠菜,虽然含量高,但是为非血红素铁,吸收率较低,而且蔬菜中...

“秋冬吃蛋白,不把医生找”常吃4种高蛋白食物,增强免疫身体好

二、常吃四种高蛋白食物1.鸡蛋鸡蛋是优质蛋白质的最佳来源之一。鸡蛋中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸,且比例适中,易于消化吸收。每天吃一到两个鸡蛋,可以补充身体所需的蛋白质。哦,提到鸡蛋,还有一个小窍门要告诉大家,那就是在烹调时尽量选择煮、蒸等低温烹调方式,这样可以保留鸡蛋中的营养成分。

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

瘦牛肉蛋白质含量高,与人体需求接近,易于吸收(www.e993.com)2024年11月8日。其脂肪含量较猪肉、羊肉低,且富含矿物质和维生素,特别是钾、锌、镁、铁和B族维生素。瘦牛肉不仅营养价值高,口感也佳,可煎、炖、烤或炒食。第六名鸭肉鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中...

增肌肉、调血脂 给大家推荐这种高蛋白食物

尤其推荐富含支链氨基酸的食物。支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸,它们在促进蛋白质合成方面,比别的氨基酸类型效果更好。可能出乎很多人的意料,大豆,包括黄豆和黑豆支链氨基酸含量比一般的肉类还要高。因此,增肌补充蛋白质,大豆必不可少。作为一种植物,大豆的蛋白质营养价值可以与牛肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者...

肌酐高不能吃的食物有哪些呢

核心提示:临床上常用内生肌酐清除率来评估肾功能,如果出现肌酐高的情况,则通常代表存在肾功能不全。此时患者需要限制蛋白、盐的摄入量,并且要少吃含磷较高的食物、高嘌呤食物、高钾食物等。临床上常用内生肌酐清除率来评估肾功能,如果出现肌酐高的情况,则通常代表存在肾功能不全。此时患者需要限制蛋白、盐的摄入量...

为什么“尿毒症”越来越多?听一句劝:5种食物别贪嘴

3、高蛋白食物蛋白质的代谢产物也是需要经过肾脏排泄,人体摄入蛋白质越多,肾脏负担就会越重。若本身就有肾脏问题的人,摄入蛋白质过高,就会加速肾小球硬化,从而使肾脏进一步恶化。4、高糖食物多项研究表明,任何一种高糖食物均会导致体重增加,胰岛素抵抗以及血压升高。对于高糖食物,如糖果、糕点、果汁饮料等,一定要限...

这种食物与免疫力息息相关 但很多人可能没吃够

常见食物中含有蛋白质的太多了,但质量却不同,可分为完全蛋白、半完全蛋白和不完全蛋白。其中完全蛋白属于优质蛋白质,人体对其吸收利用率较高,所含必需氨基酸种类齐全,不仅能维持成人的健康,也能促进儿童生长、发育,这类食物是补充蛋白质最为推荐的食物。