没胖<(`^??)> !我只是在贴秋膘!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

茄果瓜菜富含维生素热量低、纤维高多摄入深色蔬菜补充营养、预防保健在武大也能吃得放心,吃得舒心!瘦肉禽肉,鱼虾蟹贝多摄入优质蛋白质少吃加工类肉制品增加肌肉质量和力量补充维生素和矿物质秋冬运动也能激情满满!奶类、大豆和坚果是蛋白质和钙的良好来源油盐脂肪提供膳食能量限量摄入,经常更换种类...

吃鱼好处多!过年你吃多少种鱼?

花胶(鱼鳔的干制品)80%左右的成分是蛋白质,但其中60%左右是胶原蛋白(以草鱼鱼鳔为例),然而就像上文说的,胶原蛋白属“劣质”蛋白质,人体吸收利用率很有限。花胶其他的营养(维生素、矿物质)非常少,真没太多功效。鱼鳔(或者说花胶)这个东西,真没必要吃。真相揭秘????表弟说得对啊!!多数鱼胆是有毒的!非...

这几种肉蛋奶,打死也不能多吃,吃多了不补钙还招癌

推荐各位每日二两瘦肉搭配二两豆腐,其中瘦肉以鸡鸭鱼虾为主,再加上一杯牛奶,一个鸡蛋,基本就足够了。饭后少喝浓茶和高鞣酸的水果饭后一杯茶、胜过良药方。但实际上茶中不仅有促消化的茶多酚,还有大量的鞣酸、草酸等,在胃酸作用下,会结合食物中蛋白质形成不易消化的沉淀物,另一方面,它们还会和食物中的铁、钙...

【秦医卫 · 养生保健】肉、蛋、奶,究竟好在哪?

一、肉类食品肉类食品,包括畜肉、禽肉以及鱼虾蟹贝,不仅深受人们喜爱,而且富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等人体需要的营养素,是平衡膳食的重要组成部分。肉的选择我们按这样的顺序:四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没有腿的。鱼、虾等水产类食物脂肪含量相对较低,且含有较多的不饱...

减肥、控糖者的福音, 4种肉食不仅美味, 还能帮你减脂降糖

1、鱼肉鱼肉中的不饱和脂肪酸可以保护心血管,有助于降低二型糖尿病带来的死亡风险,还能调脂,特别是金枪鱼、三文鱼、鲈鱼、带鱼等深海鱼中脂肪少,优质蛋白质和不饱和脂肪酸高,非常适合糖尿病人食用。建议大家最好是选择清蒸,清炖等健康的烹饪方式,这样可以保留鱼肉的鲜美,还可以防止摄入油脂过多。

为饿死癌细胞,他节食暴瘦50斤!这些防癌的饮食方法都是错的!

错误一：鸡鸭鱼虾是“发物”，癌症患者不能吃浙江省绍兴市人民医院临床营养科主任陈素娥2022年在浙江省卫生健康委微信公众号刊文表示，所谓发物，是指能使疾病加重或诱发疾病发作的某些食物，一般包括海产品中的带鱼、蛤蜊、螃蟹、虾等，畜牧类中的羊肉、狗肉和老母鸡等，以及蔬菜中的韭菜、芹菜、香菜等(www.e993.com)2024年11月8日。除了肿瘤，...

新指南:糖尿病老人这种营养素最容易不足!手把手教你如何帮长辈吃...

鸡蛋:一个整鸡蛋大约提供7克左右蛋白质,蛋清/蛋黄各提供3.5克蛋白质。瘦肉及水产:猪牛羊鸡鸭鱼虾贝蟹的蛋白质含量略有不同,可以粗略按每100克瘦肉部分提供18-20克蛋白质计算。如果老人一天吃了150克瘦肉/水产(生重),约等于30克蛋白质。豆制品:内酯豆腐和日本豆腐的蛋白质含量低一些,老豆腐含量高一些,与豆腐...

营养专家评出优质蛋白质十佳食物,战胜了90%的食材

鱼类含有丰富的欧米伽3多不饱和脂肪酸(DHA和EPA),适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。4.虾肉虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等成分,其蛋白质含量约为16%~23%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾肉含有丰富的镁,这种矿物质对心脏活动具有重要的调节作用。

适合透析人群的“饮食清单”,很全很有效,建议收藏!

以鱼虾、鸡鸭鹅肉为主,猪牛羊肉为辅。白肉比红肉更有利于保护心、脑、肾,抗炎、降脂、抗氧化。推荐每天2-3两,每天多样搭配,如1两猪肉+2两鱼肉。3蛋奶豆—必不可少蛋类、奶类、大豆及其制品作为优质蛋白的主要来源,日常必不可少,可遵循每天一个鸡蛋(或两个蛋清)、一瓶奶(或豆浆)、一顿大豆或大豆制品...

张文宏说对抗新冠要多吃蛋白质,蛋白质到底是什么呢?

很多人积极地补充蛋白质,每天大鱼大肉,顿顿鸡鸭鱼虾...可随之而来的是很多“不良状况”,这不张大爷为了预防新冠,狂吃了近一年的大鱼大肉,结果前两天去体检,发现自己不仅体重超标了,肝肾功能都出现了损伤。尽管张文宏博士所说是对的,我们一直主张多吃高蛋白食品,任何长时间大量补充的营养素都会对身体有害,事实上...