360天吃鸡胸肉配西蓝花 奥运冠军食谱,普通人适用吗
鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20克左右,脂肪含量低至3克,热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用;热量也比平时吃的米饭还要低。西蓝花是一种低热量、高纤维的蔬菜。每100克西蓝花的花球含蛋白...
减肥:6吃和7不吃的食物
6.曲奇饼干:各种让人停不下来的曲奇饼干,糖分和脂肪含量都较高,属于劣质碳水,热量也是爆表的,让你发胖而不自知,也是减肥禁忌。6吃:1.西兰花:这是健身人士最爱的蔬菜,富含膳食纤维和维生素,热量低,能增加饱腹感,适合减肥的人吃。2.鸡胸肉:一种富含蛋白、脂肪含量的,价格实惠的肉类,饱腹感强,可以降...
鸡胸肉热量高吗减肥能吃吗
核心提示:鸡胸肉热量不高,减肥期间可以适量食用。鸡胸肉热量不高,减肥期间可以适量食用。鸡胸肉是低卡路里的食物,每100克大约含有125-130千卡的热量。与红肉相比,它含有较少的饱和脂肪酸和胆固醇,更适合减肥人群食用。此外,鸡胸肉富含优质蛋白质,有助于增强饱腹感、维持肌肉质量,对减重有积极的影响。如果在烹饪...
鸡胸肉热量高为什么减肥
核心提示:鸡胸肉的热量不高,每100g鸡肉中约含有167大卡的热量。但若处于减肥期间食用鸡胸肉,则可能是因为其中含有的营养成分丰富、饱腹感较强等。鸡胸肉的热量不高,每100g鸡肉中约含有167大卡的热量。但若处于减肥期间食用鸡胸肉,则可能是因为其中含有的营养成分丰富、饱腹感较强等。1.营养成分丰富:鸡胸肉中...
比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂
中国注册营养师谷传玲表示,很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多对减肥不利。椰子100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基...
【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?
如果是自家包饺子,可以选择馅料,饺子的热量高主要是由于馅料的脂肪含量高,因为每克脂肪含9kcal,而每克蛋白质和碳水化合物只含4kcal(www.e993.com)2024年9月15日。所以减少脂肪含量是控制饺子热量的重要一步。尽量用瘦肉馅,牛肉或者鸡肉的脂肪含量普遍低于猪肉,使用鱼肉或者虾肉也是很好的替代方案,只要不嫌剁馅麻烦。少加油,这一点也是不言而喻...
警惕“热量陷阱”!这些食物看似高热量,实际卡路里却超低!
在享受火锅时,首选低脂肪的肉类,比如牛腱子、鸡胸肉,这些肉类不仅蛋白质含量高,而且热量相对较低。此外,增加一些高纤维的蔬菜,比如白菜、芥蓝、金针菇,可以有效增加饱腹感,从而减少总的能量摄入。其次,关于奶茶,选择无糖或少糖的选项,同时选择植物性奶而非动物性奶,可以显著降低摄入的卡路里。如果想要口感更佳,可以...
不同食物的热量区别有多大?减肥应该怎么吃?
6、一份100克的鸡胸肉热量约为150卡路里,相当于两个鸡蛋的热量。鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物,可以给肌肉生长提供氨基酸能量,还能增加饱腹感和提高新陈代谢,适合在减肥期间食用。总的来说,不同食物的热量差别比较大,减肥的人应该选择低热量、饱腹感强的食物,代替各种高热量、过度加工的食物,才能控制卡路里...
肌酐高不能吃哪些优质蛋白
1.鸡胸肉鸡胸肉富含蛋白质,每100克约含19克蛋白质。过量摄入会增加肾脏负担。长期或大量摄入可能导致血肌酐水平持续升高,进而加重肾脏损伤。2.三文鱼三文鱼也属于优质蛋白食品,每100g约含有18.6g蛋白质,适当食用可补充人体所需营养成分。但其嘌呤含量较高,过多食用可能会导致尿酸升高,不利于病情恢复。
不同食物的热量差别有多大?减肥,你选对食物了吗?
一盘青菜的热量非常低,大约在50-100千卡之间。青菜中含有丰富的维生素和矿物质,而且几乎不含脂肪和糖分,因此是非常健康的食物,减肥的人可以多吃。一块香煎鸡胸肉的热量大约在150-200千卡之间。相对于其他肉类来说,鸡胸肉的脂肪含量较低,但是蛋白质含量较高,是一种较为健康的选择,适合健身的人吃。