因为不懂身体,很多人都瘦不下来,18 个减肥真相,越早知道越好

首先,体脂率会变高。快速减肥会减掉大量肌肉,反弹回来的却大部分是脂肪。其次,内分泌紊乱,会让人在随后几年里都要与不健康的饮食习惯抗争,甚至患上暴食症等饮食障碍。再者,基础代谢会受损。身体可能会长期维持低能耗状态,一不小心减出个易胖体质。更严重的是,经历过一次这样的大波动,糖尿病、心血管疾病等健...

肖瘤健康:中秋美食陪伴,怎么吃才不胖,牢记这8个技巧

我们以一个例子来看:如果你得出的基础代谢率是1745,几乎没什么运动量的话,那么你需要1745x1.2=2094大卡来维持你目前的体重。再设想一下,如果你能用肉眼看见自己摄入了多少热量,热量够了就停止进食,保持魔鬼身材自然很容易。最后,恭祝大家中秋快乐,多吃不胖!“肖瘤医生”聚全国名医,做有温度、实用性强的健康...

教你一眼看穿食物热量,过年就能嗨吃不胖

我们以一个例子来看:如果你得出的基础代谢率是1745,几乎没什么运动量的话,那么你需要1745x1.2=2094大卡来维持你目前的体重。再设想一下,如果你能用肉眼看见自己摄入了多少热量,热量够了就停止进食,那保持魔鬼身材自然很容易。换算成具体的食物,我们每天需要摄入多少?根据中国居民膳食指南(2016),成年人每天各类...

体脂低至3%的女人,完爆地球上99.99%的人,看的我瑟瑟发抖

如果习惯性的不吃早餐,那么午餐可能会吃更多,而且身体为了应付再次不吃早餐的情况出现,会强制提高吸收来储存更多的脂肪。这就是很多人吃得少还胖的根源,因为如果吃得少或者不吃,身体就会自动调节基础代谢,代谢降低自然就不容易瘦了。2保证总热量不超标不论你是一日三餐还是一日多餐,只要总热量不超标,确保有...