【科普营养】无糖酸奶里的糖醇会促进血栓形成?有糖酸奶会升血糖升...

乳糖甜度只有白糖的五分之一,升血糖速度很慢,而且能够促进肠道有益菌群增殖,所以如果没有乳糖不耐受问题的话,酸奶中含有乳糖是个优点。所以,一款酸奶标注5%的碳水化合物含量,意味着它添加真糖的量低于0.5%。此时可以合法地称为无添加糖产品。如果某个产品的营养成分表上标注,100克酸奶中含有12g碳水化合...

血糖高的人能吃水果吗?吃水果需要注意什么?

水果的摄入主要是影响病员的餐后血糖，其影响程度通常由该水果的升糖指数（GI)和糖含量构成。可根据食物的GI数值大小分为低GI、中等GI和高GI食物，低GI食物的生成指数一般是低于55；中等GI食物的指数范围通常在55～70之间；高GI食物的指数在70以上时。但是在我们日常生活里，大多数水果的GI都是比较低的，如苹果...

瓜果飘香季,糖友如何科学吃水果?

芒果:55%熟香蕉:52%淡黄色无核小葡萄:56%高GI水果(GI≥70):麝香瓜:65%菠萝:66%西瓜:72%无核葡萄干:64%科学选择糖尿病患者应该优先选择低GI的水果,并适量食用中等GI的水果。同时,需要注意的是,即使是同一种水果,在不同的成熟度下,其GI值也可能有所不同,例如生香蕉与熟香蕉之间的差异。...

尝起来“不甜”的水果却让你悄悄长胖

部分水果,如桂圆、芒果、香蕉、山竹等升糖指数(GI)较高,升血糖较快,而其余大部分水果,如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。??水果不都是低能量食物大部分水果含水量较高,只提供较少的能量。但有些水果,如香蕉含较多能量,不亚于土豆;榴莲脂肪含量较高,提供的能量也不少。就算是低能量的水果,...

控卡人士请注意!这些水果吃着不甜 但含糖量巨高!

3、芒果,虽然是热带水果,含糖量并不高,每百克约7%,而且热量在35大卡,膳食纤维比草莓甚至还高。值得关注,低糖但高热量1、牛油果,减肥界的“扛把子”。虽然低糖、低盐、低碳水,还富含健康的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,但其热量指数比猪肉还高,每百克含160大卡。而且其脂肪含量高达15%-30%。

榴莲、芒果等高糖水果逐渐上市,糖友们可要注意,控糖无小事

5月左右,榴莲、芒果、香蕉之类的高糖水果就已经逐渐成熟开始销往各级市场,糖友们可得小心注意!这些虽然正是应季水果最好的消遣,但冒然食用可能会带来意想不到的健康危害(www.e993.com)2024年11月28日。在身体健康面前我们得有理性,毕竟“控糖无小事”,因为一口食物对血糖值产生影响,对身体造成危害,真的犯不上。

控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

GI高达70+,算得上是水果GI排行榜中最高的。图片来源:网络吃个水果,能不能更简单一点能!学会这三步控糖也能安心吃水果对于控糖人群,没有「绝对一口都不能吃」的水果,关键在于要吃对方法。第一步:选什么品种?看血糖负荷血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标,比GI...

盘点日常饮食中“看不见的糖”

此外，这也解释了为什么它们的包装上可以有“不添加糖”这句咒语，因为严格来说，它们确实没有添加。以热带风味燕麦饮料Bifrutas为例，含糖量为每100克含5.5克糖，这是因为产品中41%的成分是浓缩的菠萝、苹果、葡萄和芒果汁。《印度快报》网站6月17日报道，有时，选择沙拉、水果或是蛋白棒的健康饮食似乎非常简单...

个别产品蛋白质含量还不如乳饮料,高价现制酸奶值得喝吗?

上海市消保委指出,这款产品脂肪含量比蛋白质含量高出不少,可能源于牛油果成分。另外,其饮品中蔗糖含量较之前有大幅降低。K22酸奶草莓样品的蛋白质、脂肪、乳糖含量检测值较低,分别为0.89g/100g、0.616g/100g,乳糖含量为0.78g/100g,但总糖含量为9.9g/100g,一杯产品中总糖含量达到45.5g。上海市消保委分析称...

10种升糖慢适合夏天吃的水果丨清凉一夏

GI值越高,食物引起血糖升高的速度越快。GI≤55,为低GI食物;55GI>70,为高GI食物。吃水果有妙招如果你的血糖控制良好(空腹血糖<7.0mmol/L,餐后2小时血糖<10mmol/L,糖化血红蛋白<7.0%),每天可以吃约200克的水果。建议在每天的两餐之间(约饭后2小时)或运动前后吃水果。如果血糖控制不佳,可用西红柿、黄瓜...