哈尔滨市第二医院心血管内科开展“全国高血压日”义诊活动
1.合理膳食:坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式,做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。 2.适量运动:坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主,中等强度的有氧运动...
别让这些错误的饮食观念偷走你的健康
精米、白面越白越好精米、白面是谷皮、糊粉层、胚芽被分离出去,仅留下淀粉含量高的胚乳部分,加工精度越高,面粉的颜色越白,膳食纤维损失也更严重,反而使营养价值下降。多喝粥才能养胃并不是所有的胃病患者都适合喝粥。比如,有胃食管反流病的患者,适合进食半流质或半固体的食物,喝粥反而会加重病情。馒头比...
血脂高的人,眼睛会出现2种“异常”,需引起高度重视,自测下!
因此,若总胆固醇浓度超过5.7mmol/L,甘油三酯水平高于1.7mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇范围超过3.12mmol/L,则可诊断为高血脂。血脂高的人,眼睛会出现2种“异常”,需引起高度重视,自测下!1.看东西突然模糊发现身体某些指标不正常,要通过正确治疗来改善,特别是血脂过高。因为在长时间高血脂的影响下血液粘稠,身体的循...
【健康教育】抬腿1分钟,自测血管堵没堵!如果你是这类人群,不妨试试
下肢自测:抬腿1分钟首先平躺在床上,将一只腿抬高70°~80°,保持1分钟左右(如果保持不了可以让别人帮忙扶腿),然后再缓缓将腿自然下垂在床沿,紧接着观察腿部颜色变化。异常情况:如果在抬高过程中,腿脚(一整条腿的任何部位)就已出现苍白、蜡白色;并且在垂下腿后,45秒内都未能恢复正常血色,且腿脚色泽不均,说...
血脂高,肥胖的重要成因,让你刷脂持续失败!
高血脂自测方法:身体处于肥胖脂肪过高时在背、胸、手臂等部位会出现指头大小、不痛不痒的小痘状颗粒。体内胆固醇和脂肪超标时手指会变成黄色。睑黄疣是淡黄色小皮疹。眼皮、胳膊肘、大腿、腿后跟等部位的皮肤上出现小黄色斑块如何控制高血脂?下面给大家几点建议:...
嘴上常说这4句话,可能是老年痴呆!上海发病率全国第二!45%发病因素...
从中年开始,定期监测血压、胆固醇和血糖,积极配合降压、降脂、降糖治疗,并有意识地控制体重在合理范围(www.e993.com)2024年10月25日。⑧健康饮食过多摄入糖和饱和脂肪、过少摄入水果、蔬菜和全谷物都会增加痴呆的发生风险。此外,还要做到尽可能不饮酒或少饮酒。⑨定期视力检查应定期进行视力检查,及时处理视力问题;同时主动参与社交活动,降低社会...
身体有这4个症状代表胆固醇高了,赶紧自测一下
那么胆固醇高的症状是什么呢?当身体有这4个症状代表胆固醇高了,赶紧自测一下~1、经常出现不明原因的头晕、胸闷打开网易新闻查看精彩图片当血管内的低密度脂蛋白偏多后,会造成血液循环受到阻碍,尤其是脑部的血管受到影响到,大脑会有缺血的反应,比如头晕、胸闷等,所以如果经常出现不明原因的头晕、胸闷、觉得压抑...
血脂较高的人,身体可能会有4个“迹象”,不妨自测一下!
一般情况下,对于血脂偏高的人来说,由于身体里的胆固醇代谢可能出现了异常一次,当胆固醇代谢积聚在肌肉部位时,就容易导致抽筋的现象,因此如果在晚上睡觉时,你经常会出现抽筋的现象,排除身体缺钙的因素外,可能就是因为血脂偏高引起的,应及时检测自己血脂的含量,这样才能有效的预防高血脂的发生。
【健康】高血糖的人,血管就是这样一步步坏掉的!1 分钟自测血管...
下肢自测:抬腿1分钟首先平躺在床上,将一只腿抬高70°~80°,保持1分钟左右(如果保持不了可以让别人帮忙扶腿),然后再缓缓将腿自然下垂在床沿,紧接着观察腿部颜色变化。异常情况:如果在抬高过程中,腿脚(一整条腿的任何部位)就已出现苍白、蜡白色;并且在垂下腿后,45秒内都未能恢复正常血色,且腿脚色泽不...
取消胆固醇摄入上限不等于能“任性吃”
据悉,降低或影响膳食胆固醇升高血清胆固醇的主要因素有:(1)食物中的胆固醇不能完全被吸收,吸收率一般为30%;(2)胆汁酸盐分泌减少或排泄障碍(食物中的胆固醇需经胆酸盐乳化后方能被吸收)影响胆固醇的吸收;(3)植物性食物不含胆固醇,而植物固醇的结构与胆固醇相似,不易吸收,多量摄入可抑制胆固醇的吸收;(4)膳食纤维可...