控制血糖只看食物升糖指数还不够,这样吃东西才更科学

升糖指数越高,表明食物使血糖上升的速度越快。升糖指数可以分为高、中、低三类:小于或等于55被称为“低GI”,中GI是56—69,高GI大于或等于70。高GI的食物,进入胃肠后消化快,吸收率高,葡萄糖释放快,进入血液后峰值高,引起血糖升值快;而低GI食物在胃肠中停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,进入血液后的峰值...

建议糖尿病人:别舍不得花钱,这8种零食营养饱腹不升糖,放心吃

柚子富含维生素C和多种矿物质,升糖能力慢;而苹果呢,则含有多酚类的活性物质和丰富的膳食纤维,对血糖的稳定有着积极作用,糖友们可以在加餐的时候来上一瓣柚子或者一个拳头大小的苹果哦。八、高蛋白轻碳面包与牛奶:简单又健康高蛋白轻低碳面包,具有高蛋白,高纤维,低碳水的特点。牛奶呢,则富含蛋白质和钙。糖...

柚子降血糖还是升血糖?糖尿病可以放心吃的6种水果,请你记下来

柚子吃多了,其实是会升高血糖的。当食物进入到身体以后,都是会升高血糖的,只不过不同食物的升糖指数快慢高低有所区分。当然柚子也不例外,它所含有的糖分在8%到13%左右,是升糖指数比较慢的一种水果,对身体健康的朋友而言是可以放心食用的,而对于血糖有点高或糖尿病患者而言,是不建议食用的,还需在血糖稳定以后再...

常吃“高碳”寿减半?专家教你这样吃,降低食物升糖指数

很多慢性炎症长期好不了和长期高碳水化合物、高升糖指数饮食息息相关。有一些办法可以降低所食用碳水的升糖指数。主食加一点粗粮吃主食时,在白面或精米中加入粗粮或杂豆,增加膳食纤维含量,降低血糖生成指数,增强饱腹感,延缓血糖上升速度。建议每次加入1/3至1/2的粗杂粮,煮粥时最好加红豆、绿豆等;选用糙米、蒸...

这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃|蔗糖|水果|血糖...

所以,有些含果糖较高的水果,虽然吃起来很甜,但实际升糖指数并不高。大家挑选水果时,应多考虑该水果的血糖生成指数(GI),Gl值越低的食物对血糖的波动影响越小,一般来说,糖友应选择GI值的水果,例如以下水果:01.西红柿西红柿GI值15,富含多种维生素和矿物质,营养非常丰富,含糖量很低,属于低升糖指数食物。一...

糖尿病不关心升糖指数,血糖永远都控制不好

糖尿病不关心升糖指数,血糖永远都控制不好#糖尿病##糖尿病饮食##升糖指数#升糖指数(GI)指的是,食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度(www.e993.com)2024年11月25日。升糖指数越高,说明吃进去的食物血糖升高越快,...

糖友必看!生菜吃了到底升不升糖?

首先，我们要明确一个概念：食物的升糖指数（GI）。升糖指数是指食物在胃肠道中转化为葡萄糖被吸收的速度和程度。高GI食物会迅速提高血糖水平，而低GI食物则能缓慢升高血糖，有助于控制血糖波动。而生菜正是一种低GI食物，其升糖指数较低，对血糖的影响较小。其次，生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，这些营养成分...

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

柚子的血糖生成指数(GI值,也叫升糖指数)只有25。GI值代表的是与标准食物相比,某种食物导致血糖升高的速度和能力。根据食物的GI值,可以分为高GI(≥70)、中等GI(55-69)和低GI(<55)。所以,柚子属于低GI食物,不容易引起血糖水平急剧上升,适合糖尿病人食用。

控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

传统概念里,水果含糖量和「甜不甜」有关,越甜的越不能吃,只剩一些比较酸或没啥味道的……不仅吃着没滋没味,还可能踩坑(例如火龙果,不甜,但糖不低)。听说过升糖指数(GI)的朋友可选种类就多一些,苹果、草莓、桃子等都能解解馋,但西瓜、菠萝等中高GI的水果,还是一口也不敢碰。