糖尿病人选择四种主食:好吃不升糖,再用上2个技巧,血糖稳得住
2024年6月19日 - 新浪
而黑米的升糖指数仅为42,它不仅富含膳食纤维,还含有花青素等抗氧化物质,有助于预防心脑血管疾病等糖尿病并发症。因此,黑米也被誉为“长寿米”。这两种全谷食物既可以单独蒸成米饭,也可以搭配糙米、玉米等其他谷物,让餐桌上的美食更加丰富多彩。四、酱肉豆干饭瘦肉、豆腐干等高蛋白食物,它们的消化吸收速度较慢,...
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选择低Gl食物,多吃粗杂粮
2024年2月19日 - 澎湃新闻
苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等GI较低(20~50),含糖量也不高(10%左右),糖尿病患者可以经常食用(每天200克左右)。西瓜、菠萝、杧果、猕猴桃、香蕉、大枣等GI较高(50~72),糖尿病患者可以少量食用(每天100克左右)。水果最好作为加餐食用(在两餐之间或睡前吃,或者在运动前后吃),而不是随正餐...
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吃米饭会使血糖升高吗?营养师建议,常吃3种米饭,不会升高血糖
2019年5月6日 - 网易
营养师建议,常吃紫米饭和黑米饭,大麦饭和蔬菜饭这3种米饭,不会升高血糖。血糖高的人,还要注意在生活中含糖量高的食物和水果也不要多吃。要多运动,注意自身的睡眠,学会控制血糖,也有助于日常的养生。
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红米、黄米、绿米……稻米里的“特种兵”,你了解多少?
2020年10月3日 - 网易
高蛋白专用稻,要求蛋白质含量高,主要加工成一些高蛋白保健食品。甜米专用稻,要求含糖量高,主要用于加工罐头食品。方便食品专用稻,要求稻米的糊化温度低,米粒大,口感好,可加工成速食粥、速食饭等。功能性专用稻米,要求富含功能成分或营养成分,如富含硒元素的富硒米,富含铁元素的富铁米,瑞士育种家育成的富含维生素A的...
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别再给宝宝吃这些了,严重影响生长发育!
2018年10月18日 - 网易
其实,糖并不是完全被禁的哦。但是呢,即使不吃糖,宝宝的糖摄入量还是可能会大大超标!因为,处处都是隐形糖呀!什么果汁饮料啦、风味麦片啦、外面卖的果蔬干啦...这其中,含糖量特别高的那一类包装食品,可能就是各种小蛋糕、夹心饼干和派了。大概是出于天性,宝宝们对甜食真的是情有独钟。但是我们都知道,吃糖...
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