明糖易躲,暗糖难防!不想老得快,提防这些隐形糖!

很多人以为,水果以“水”为主,热量不高,其实水果的含糖量也是有高有低,新版膳食指南就建议大家选含糖量低的水果。含糖量低的水果(含糖量4%~10%),例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅;含糖量中等的水果(含糖量10%~15%),例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、石榴;含糖量高的水果(含糖量>15%),...

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

GI值大于70通常被认为是高GI食物,例如白面包、蜂蜜之类的,55～70之间的被认为是适度GI食物,比如全麦面包、黑米和白米等,小于55我们就认为是低GI食物,比如牛奶、苹果、菜豆类。生活中常见的“升糖王”今天我们就来讲五个GI值比较高的“升糖王”。1、主食无论是北方人爱吃的馒头、煎饼,还是南方人钟爱的米...

为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了

蜂蜜中果糖含量高达50%左右,建议痛风患者尽量少吃甚至不吃。图片来源于版权图库,请勿转载3、含糖饮料甜饮料是果糖最丰富的来源之一,如含糖可乐、果汁、奶茶、功能性饮料等。4、加工食品目前果糖被广泛应用于食品领域,包括冰淇淋、雪糕、面包、蛋糕、果脯、蜜饯、水果罐头。指南推荐改善尿酸这样吃!要想尿酸健...

都知道尿酸高了,要少吃嘌呤高的食物,很少有人知道这类食物也要少吃

2、蜂蜜蜂蜜中果糖含量高达50%,建议痛风患者尽量少吃或不吃。3、含糖饮料包括含糖碳酸饮料、果汁、奶茶、功能性饮料等。4、加工食品如冰淇淋、雪糕、面包、蛋糕、果脯等零食。那么,到底该怎么吃?根据国家卫健委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》,以下是一些建议:谷薯类:优先选择全谷...

高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!

蜂蜜:蜂蜜虽然具有许多健康益处,但其含糖量高,GI值也较高,不宜多吃。如何控制血糖了解了哪些食物会使血糖升高后,接下来是如何通过合理的饮食和生活方式来控制血糖。1.饮食干预选择低GI食物:低GI食物在消化过程中释放葡萄糖的速度较慢,有助于稳定血糖。全谷物、杂豆类、蔬菜等富含膳食纤维和植物化学物,GI...

【天天健康】为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了

2、蜂蜜曹维医生提醒,蜂蜜中果糖含量高达50%左右,建议痛风患者尽量少吃甚至不吃(www.e993.com)2024年11月9日。健康时报图3、含糖饮料甜饮料是果糖最丰富的来源之一,如含糖可乐、果汁、奶茶、功能性饮料等。4、加工食品曹维介绍,目前果糖被广泛应用于食品领域,包括冰淇淋、雪糕、面包、蛋糕、果脯、蜜饯、水果罐头。

【健康】这个“仙果”吃着甜,糖分却不高,但千万别乱吃~

2.糖尿病患者:桃子属于低含糖量水果。当血糖控制在正常范围时,糖尿病患者可以吃桃子,不超过半个为佳。血糖控制不佳时,不建议患者食用,可食用黄瓜、西红柿等不易升高血糖的果蔬。3.多病体虚的人及胃肠功能太弱的人:桃子中含有大量的大分子物质,吃桃会增加他们的肠胃负担,造成腹痛、腹泻,所以不宜食用。

这种糖分摄入过量能致癌、加速癌转移!它就“潜伏”在这些食物里

北京大学人民医院肝胆外科主任医师李照2022年在科普中国刊文中表示,进食过多高果糖和高脂食物会造成肝脏的损伤。果糖存在于很多天然食物中,比如蜂蜜、水果等,果糖经肝脏转化才能为细胞提供能量,过多摄入果糖就会增加肝脏的负担。④这些食物里都藏着大量果糖1.含糖饮料果汁因为去除了果渣不需要咀嚼,也没有整个水...

蜂蜜不会变质,能保存上千年?这个真相真没想到……

版权图库图片,不授权转载如果蜂蜜中含有较多的嗜渗酵母,同时蜂蜜的水分含量较高,贮藏温度又比较适宜,那么这些嗜渗酵母菌就可以分解蜂蜜中的糖类物质,产生乙醇及二氧化碳;在氧气存在的条件下,乙醇还会被转化成乙酸。目前并没有直接证据说明这些嗜渗酵母会对人体健康造成不利影响,但会导致蜂蜜变质,风味变差。

不给孩子吃月饼,真正的理由只有一个(不是难消化

市售月饼中都会加入不少添加糖,包括白砂糖、蜂蜜、果葡糖浆等,并且含糖量较高。月饼含糖通常在25%～40%,也就是100g月饼里面有25～40g左右糖,50g的小月饼中有12.5～20g左右糖。根据《中国居民膳食指南2022版》中建议:3岁以内宝宝的食物中不应额外添加糖。