早餐别乱买这类面包,热量比炸鸡还高!
这样的“全麦面包”,全麦含量不高,热量还不低……真正的“粗粮/杂粮面包”,配料表排名第一的当然要是“全麦粉/粗粮粉”。产品配料表,粗粮粉最好在第一位2看营养成分表和面包品种,选油少的一些糖醇甜味剂能够帮助减少糖的使用,但替换掉油就有点难了……最简单的就是看看营养成分表,建议选择脂肪含量...
不起眼,但能悄悄变瘦的5个习惯,这三伏天,我“默默”减了10斤
1、养成看热量成分表的习惯有些貌似看起来不增肥,实际上却热量超高,我们并没有意识到,尤其是有些商家宣传的“能减肥”的小零食,更是要看热量成分表,正规的厂家,这一项是必须要放在外包装上的。比如话梅,我们通常为热量不高,实际上有的话梅每100克含高达1600kJ的热量。比如超市常卖的爆米花,有的还注明无糖...
营养成分表里的“健康经”
在营养成分表中,热量是很多人最关心的信息。“计算食物能量,要小心一些套路,做到两看。一看分量,要看清营养成分表显示的能量来自100克、100毫升还是其他分量的食物,再结合净含量,确定食物的总能量。二看单位,对于能量较高的食物,为了让能量数字小一些,部分标识会选择千卡代替千焦作能量单位,需要消费者按1千卡约等于4...
长得差不多,热量低一半!这种甜食减肥也能吃
营养成分表/100g能量:137Kcal蛋白质:12.1g脂肪:13.8g碳水化合物:2.2g价格:26元/200g配料表:鸡蛋、赤藓糖醇、魔芋粉、乳酪、覆盆子工艺:这家的配料表确实比较干净,魔芋粉完全替代面粉,赤藓糖醇替代白砂糖,连蛋糕体上的覆盘子都不是用成品果酱做的,而是真的覆盆子果实果酱,这样一个200g...
天热了多吃这些,高钙高蛋白还开胃,让娃再蹿5cm!
而且它家的A2β-酪蛋白含量特别足,是目前同行业牛奶里zui高的(1.0g>100mL),口感丝滑,营养满满!再看它的配料表,也是超级干净!除了100%生牛乳,其他啥都没添加,强化营养素也给的很足:??高钙:钙含量125mg/100ml,普通的A2牛奶只有100mg/100ml,刘奶奶这款小小一盒就能补156mg原生高钙。
别再被骗了!这些你常吃的“低卡”食物,其实热量爆表!
因此,即使是在选择看似健康的粗粮零食时,也需要仔细查看其营养成分表,尤其是糖分和热量的含量(www.e993.com)2024年7月26日。在日常饮食中,适量的粗粮摄入无疑是有益的,但关键在于均衡饮食和适量摄入。记住,没有任何食品是万能的,合理的饮食结构和有节制的摄入才是健康之道。即溶燕麦与芝麻丸...
深藏不露的“热量刺客”,让你悄悄长胖!
想避免挑选到高热量的食物,最重要,也最直接的方法就是看食品标签,其中,要重点看营养成分表和食品配料表。营养成分表可以看出该食品提供哪些营养,尤其是“能量”这一项,能帮你把“高能食品”筛选出来。食品配料中,各种配料按制造或加工食品时加入量的递减顺序排列,如果白砂糖等高热量配料排序靠前,说明这类食品热量...
零食首选!这种“水果”营养好,糖尿病人和肠胃不好的都能吃!
需要提醒的是,脆脆的果蔬片,未必就是冻干产品。如果配料表中有植物油字样,如果营养成分表中脂肪含量很高,那就一定不是冻干水果,而是低温油炸产品了。此外,还要看看配料表中有没有各种糖和甜味剂。除非有些特别酸的水果(如沙棘、刺梨、柠檬、蔓越莓等),需要加一点糖来调味,否则冻干水果的配料表,最好只有某种水果...
【科普营养】叮! 您有一份中秋国庆超级假期健康饮食运动锦囊请查收!
所以我们应当养成一个良好的习惯,无论是月饼、饮料、零食甚至番茄酱、沙拉酱食用前都先看一看营养成分表了解配料和热量、糖、脂肪、钠含量情况,有助于我们更加科学选择食物和安排运动计划。同时所谓“不知者无畏”,很多食物大家可能想象不到它有多高热量高糖高脂,如果在进食前有简单了解过营养成分表也可以产生适度的...
每天1 包辣条,身体会发生什么变化?辣条除了好吃,真的有营养吗?
图:某品牌辣条营养成分表《中国居民膳食指南》建议我们每天烹调油用量要控制在25~30g,只吃1包辣条就几乎满额了,咱们每天还得吃含油的菜肴呢,每天烹调油摄入量就很容易超标。这样高脂肪的零食热量自然也不低,为435kcal/100g,吃一包会摄入约461kcal,几乎相当于1顿饭的热量了。想想每天除了3餐之外...